最近腸の調子が今いち
カニ旅行以来、不腸。
今朝・・・思い切って『プチ断食』する事に決めた・・・
時々『プチ断食』やってます。 私流ですが3日もすると胃も腸も 快調に・・・
内容のご紹介・・・
朝＝牛乳・コーヒー 黒酢・マルチビタミン＆ミネラル サプリは欠かさず・・・
昼までの空腹解消は・・・ 青汁・果物（グレープフルーツかりんご（皮付き））
今日は 青汁のみ。
空腹時のグレープフルーツは整腸作用に大きく役立ちます・・・私は
昼＝今日は焼き芋・・・1/2個食べた それとコーヒー・・・好きなんです
午後はヨガ
今日も楽しかった 何よりも・・・
開脚後、前屈（おへそを床に着ける感覚で） そのまま両手を前に伸ばし
股関節を回して 前に流れる・・・動画がお見せ出来ないのが残念
・・・これがスムーズに気持ちよ～くできた
開脚角度は 150～160度位かなぁ～ かなり開くんですよ 歳の割には
夜＝りんご1個（皮付き） 昨日の鍋の残り・・・野菜のみ＋卵、ポン酢で
5時に食べました・・・ 以降、水分のみ・・・
3日間 やってみますね クリスマス、お正月・・・もうすぐやってきます・・・
腸し
整えておかないとね・・・
Ｔさんにアレンジ お届けしました 喜んでくださって本当に嬉しかった
ありがとうございました
今日のアレンジ・・・
サンゴミズキを組んで クリスマス
そうそう 今年もクリスマスケーキ・・・頑張って作るつもり・・・
生クリームの出来に納得いかないこともしばしばですが・・・作るよ
待っててね
お孫ちゃんたち・・・
どんなケーキの出来でも 何時も 美味しい、美味しいって食べてくれます
ありがとね 明日は『プチ断食』2日目 報告を・・・
