やっぱ・・・良いじゃん ＾＾

ウォーキング・・・

11月30日からスタートし、約３ヶ月・・・

色々な　体の変化・・・数字の変化

一番びっくりは・・・体温

平熱、35.4度・・・低かったんです

一週間前、体温計の示した数字は・・・36.5度　

『あれ？・・・風邪かなぁ～』　でも風邪の症状はなく

２日目、３日目・・・と　一週間計ってみると

多少の前後はありますが・・・いつも36度台　『わぉ～ほんものだ』

以前、体温を上げるために　良かれと、言われることあれこれ

試してみても体温上がらず・・・あきらめ　いやいや、挫折し


体脂肪率　マイナス1.5％　・　体重はマイナス1.5㎏（大したことないねぇ～）

もう少し　変化の欲しいところですが・・・


それと・・・寝つきが良くなったかな

お風呂上りにちょいと一杯

お酒（ワイン）の力を借りなければ、なかなか眠れず

日々飲み続けると・・・少しずつ量も増えてしまい悪循環

頭のおも～～～い朝


11月30日以降・・・飲んでおりません

お酒、飲まなくても眠れるんです

10時頃になると　自然に眠気が・・・

夜中、起きることもありません

朝も、気持ちよく『パッと』って感じの目覚め・・・活動が　スムーズに



今までどれだけ　体を動かしていなかったのか・・・反省です

・・・って事で　やっぱ、良いじゃんウォーキング


昨夜から降り始めた雨も、今朝は降ったりやんだり・・・

その合間を縫ってウォーキング・・・午前の部　5038歩


　

日々あれこれ・・・＾＾

日々あれこれ・・・忙しく遊んでおりま～す

・・・と、言っても

ウォーキングは頑張ってますよ

腰に付けた歩数計にプレッシャーを感じつつ・・・朝、夕の2回



お雛様の季節・・・

　　　　　

ウォーキング中に見かけた吊るしびな

そして、我が家のお雛様・・・

　　　　　

今年は　トールペイントで・・・

小さなお雛様の写真は、手芸大好き・・・義姉さんが作ってくれました


24日の日曜日・・・『絢香さん』ライブにて

　　　　　

ライブまでの待ち時間・・・美観地区散策

平翠軒でお買い物

　　　　　


消費ペースの早いオリーブオイルと日本酒をたっぷり浸み込ませたパウンドケーキ

パウンドケーキ・・・美味

洋酒を使ったパウンドケーキも美味しいのですが・・・

日本酒パウンドケーキ・・・甘味を抑え、あっさり

口に入れた瞬間、ツン・・・と、お酒の香りが鼻から抜けるような　

風味よし～


一生懸命ウォーキングして・・・目いっぱい食べてちゃねぇ～

意味無くねッ








　

２月22日

今日のお昼ごはんです


　　　　　

こだわりが　詰まっておりまする～

たんぱく質、食物繊維　たっぷりと・・・

アボカド、大好きで・・・1個　ペロリ


只今、ブームの味噌汁

今日は、キャベツ・エリンギ・とろろ昆布と共に


先日の『金スマ』で放送した・・・ブレンドみそ

赤味噌、白みそ・・・スーパーの棚は、売り切れ続出

リンゴ酢・・・売り切れ

ほんと・・・ＴＶの力って　すっごいです～


が、たまたま、ほんとたまたま・・・

赤味噌、白みそ・・・Get

リンゴ酢は手に入らず・・・玄米黒酢で代用

リンゴ酢に比べると　カリウムの量は、はるかに多い


噂のブレンドみそを作りまして・・・お昼に１杯

只今、ダイエット効果・・・検証中～

10日後が　楽しみだぁ～


ローストアーモンド・・・一日10粒

・・・って言ってたけど

最近、TVで25粒って言ってたなぁ～・・・それは、多いわぁ～

それと、温州みかん・・・ミカン類の中では　温州みかんの栄養価　ダントツ

・・・って何が　ダントツなんだっけ　忘れた～


今、腹八分目

ここでやめれば・・・100点

でも、なんだか　口寂し・・・


ん～～～　ここで『意識』かぁ～

では、腹筋でもしてみよう・・・

スイッチ、ＯＮです

・・・と、その前に　ちょっとだけ


朝、夕・・・ウォーキング、頑張っておりまぁ～す

目標歩数　歩数計を、8000歩にセットしなおし・・・日々、何とかクリアー

健康管理のために沢山の方が　歩かれています

中には私より、お年を召された方も・・・完璧に『怖いもの無し』で

車・・・向かってきていても、横目で『ちらっ』　見るだけ～

『とまれよ』

横断歩道が近くにあっても　10メートル手前・・・かなりの斜め横断

『横断歩道まで・・・行けよ～』

自転車に乗り　左右確認することもなく横断・・・よたよたと

軽トラック・・・止まってくれたから事故にならずに済んだけど・・・

『右見て、左見て、もう一度右見て・・・』習わなかった～？

って具合に

これじゃ　事故が起きても・・・って思ったりするけど

『巻き込まれたく無いわ～』


どんなもんでしょうかね？

歩く人も、自転車に乗る人も・・・もちろん、運転する人も

安全を意識しなきゃねぇ～

守れる命・・・自分で守らなきゃね

と、自分自身にも


さてさて・・・やる気スイッチＯＮ

本屋さんに行ってみましたよ

あれこれ立ち読み・・・いや、座り読み　（椅子が置かれてるので・・・）

生きていくうえで・・・すべてに於いて『歩くことが一番』って、本

(・_・D フムフム・・・　なるほど～・・・　だよね～・・・

と、納得したうえで・・・


この本、買いました

　　　　　

難しいこと書いてないし、動作もやりやすく、筋肉の使い方、説明もばっちりで・・・

『あれ　今日は良い本に巡り合えたわぁ～』なんて

どこを目指すと言う訳ではありませんが・・・

当面の目標は　『筋肉強化』・『貯筋』・・・頑張ってみようかと


本投資分＝結果・・・って事で

頑張りま～す

ウォーキング・・・

今日は　コースを変えてみました

何時もの、3倍の距離がありそうなスーパーへ・・・タッチしてUターン

・・・これも、有りだわ～　って思いながら

　　　　　

　　　　　葉ボタンです

一本の茎からなんともスプレー状態に　モコモコと・・・可愛い



ウォーキングしていると　色々なものが目に入り・・・色々な人に出会い

結構　独り言　言いながら歩いたり、自転車に乗ってたり・・・面白いねぇ～


大きなつばの帽子を　深めにかぶり、マスクして・・・日焼け予防

傍から見れば・・・変な人・怪しい人

って、私も思われてるのかもね・・・まっいっか～



・・・ネイル、替えてもらいました～

　　　　　

一足早く　春色に・・・

テンション上げて、『今日も頑張るぞ』っと