著作本
作って楽しい読んで愉しい手芸本♪
宜しくお願いしますv(*'-^*)ゞ・'
めっちゃオシャレにダイエット報告してる
ミリちゃんに刺激されて私も公開。
11歳年上やから
私は更年期を乗り切るダイエット。
ご覧くださりありがとうございます。
本日はアメリカ
ぐるっとポケットの方は
ファスナーにしてみました♪
今日はお弁当のごはんを土鍋で炊こうと
早起きしたんで
朝からミシン♪
午前中に仕立てあがったんで
お昼から次何を作るかお店へ
床にぎっしり
これでも、足りるかな、、、かばんって焦ります(^-^;
まだまだ作りますよ！
お子たちに作ってーってねだられた
ミックスジュース。
このジューサー
息子の保育所のバザーで役員してた時
役員特権で先に買ったもの。
あれから7年
その時の役員さんたちと年に1回ランチしてたんやけど
忘年会をすることになり
初の飲み会。
私の酔っぱらいぶりを見たいと先に予定を聞かれました💦
酔っぱらっていいんや。
7年、、、4学年の保育所のママさんたち
上の子は中１
下の子も小４
みんな大きくなったな。
縁が続くってすごい。
忘年会の予定がどんどん入りつつも
東京出張の話も具体的に。
これも私の予定を一番に優先してくださり
11月の3候補をあげ
ライターさん
編集者さん
作家さん
カメラマンさんの予定を合わせて頂くことに。
来月は忙しくなりそうです。
さてさて、インスタでも8時間ダイエットって何？
って質問頂きダイエットについて詳しく記録しようと思います。
万年ダイエットやった私
○○だけダイエットが多かったです。
高野豆腐だけ食べる
こんにゃくだけ食べる
ウォーキングに縄跳び
ＤＶＤ見てダンス
どれも始める前に痩せた気になって
痩せてないのに
体重増
食べたらあかんって気持ちが余計に
食べたくて
断食したときも
そのあとの食欲がすごかったり
とにかくダイエットしてるのに太る一方
前置き長いですね、、、
今年はとにかく体調も心調も悪く
更年期かな、、、っと病院で精神安定剤処方されたり
とにかく無気力で
朝が怖くて
這い上がろうとすればするほど
暗いとこに落ちていく。
そんな時、友達がＢＢＱに誘ってくれて
暗～い私の気持ちを外に出してくれて
プラス思考になる本貸してくれて
ライングループ組んでくれて
私にプラス思考を植え付けようと
いっぱい時間さいてくれて
向き合ってくれて
そんな時、ハピさん一緒にダイエットしよう～
モレノ式で友達が14キロも瘦せたって
17日頑張ったらかなり痩せるって
でも、その内容が私には無理かな。
誘われた夜、テレビで8時間ダイエットっての見て
これなら出来そう。
大まかに言えば、8時間は何食べてもよくて
16時間断食
胃を休める
適度な運動
私はこちらを参考にしました。
http://kantandaieto.info/1165.html
朝、8時に朝ごはん
夕方4時に夕ごはん
お昼におやつを少し
最初は夜がお腹が空いて辛かったけど
今は慣れました。
とにかく朝が嬉しい
朝ごはんが楽しみ
今日の朝ごはん
お腹いっぱいでパンは1枚残しました。
今までを振り返ると
空腹時間がなかったです。
気が付けば口に何か入ってる。
食べる時間が来たからお腹が空いてなくても食べる。
食事のバランスもあんまり気にしてなかったです。
バランスのとれた食事が大事です。
スムージーには
バナナ、リンゴ、豆乳、ヨーグルト、えのき氷、小松菜
絶対体にええやん！って思いながら飲んでます。
味も美味しいんです。
体にええって思いこんで飲むことも大事なような気がしてます。
サラダは安いし栄養満点のもやし
生で食べると痩せる大根
後はあるもの
人参、ブロッコリースプラウト
どれも効能を調べて
これにええんやてって思いながら食べてます。
えのき氷は停滞期に始めたら
ストンっと2キロほど減りました。
こちらは炊飯器で作れる簡単な方法で作ってます。
http://kinokonojikan.com/kinoko-diet-2336.html
ある日の夕はん
もともとごはんに執着がないんで
ご飯はたべてません。
高野豆腐はお腹にたまるし効能もたっぷり
お味噌汁にはえのき氷を入れてます。
運動は踏み台昇降を
朝一30分、3時ごろ30分
どちらも食前にやってます。
テレビ観ながらとか携帯さわりながらとか
汗だくになって気持ちもスッキリ
更年期対策ですが一日30分の運動で
セロトニンってのが出て気持ちがクリアーになるんです。
ウォーキングもおススメです。
49歳、体力も新陳代謝も落ちる一方なんで
この年だからこそ
適度な運動は必要です。
わかってても毎回、休もかなぁーって衝動にかられるんですけどね
終わったときの爽快感がたまりませんよ。
今年5月から初めて
今朝、マイナス8.9キロでした。
目標はマイナス10キロ
東京出張までに達成したいな！
目標も大事ですね。
最初は小さい目標から
ここまで痩せたらスタバのあれ飲むもっとか
友達とランチ行こうーとか
食べすぎた後も、自然ともとに戻っていきます。
後は洋服。
よく、これ着たい！って服を買って見えるとこにかけとくとかって
聞くけど、私はそれはストレスでしかなかったです。
それよりも痩せてきたら
リバウンドしないようにお気に入りの一着を見つける。
私が見つけたのがオーダー中のこちら
これが入らんようになりたくないから
絶対リバウンドせんとこ！って思います。
あとは最初の頃の停滞期は体重計にのらない。
なんで？！
頑張ってるのになんで？って
減らないとストレスになります。
その時は自分を信じて計らない。
後はお休みも大事ですね。
私は家族と過ごす土日は8時間ダイエットをお休みしてます。
このダイエットは私にあってるんで
結果が出たんやと思うんですが
友達もモレノ式と糖質オフダイエットで
7キロ痩せてます。
オシャレなダイエット記録はこちら。
私が7キロ痩せたダイエット
http://ameblo.jp/mily-willfulstyle/entry-12211595991.html
糖質オフのおやつもめっちゃ美味しいんです。
3人で励ましあってやってるんですが
もう一人Ｍちゃんはフルタイムで働きながらの
ダイエット
こうやってみんなで励ましあってやったことも
成功の秘訣かも。
めっちゃ成功者みたいに語ってる^^;
でも、ミリちゃんも書いてたけど
心も体も軽くなります！
ぜひ、気負わずゆる～く
楽しみながら初めて下さい！
絶対理想の体型になれますよ。
長々とお付き合いありがとうございました。
今日はこれからＡＢＣクラフトさんへ
ＷＳの打ち合わせに。
雑誌のお仕事
デザイン画も完成して
やっぱり朝一の運動は活力をくれますね！
では、行って来ます！
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＊ イベント予定 ＊
10月30日（日）
ボンマルシェ100人展
http://www.bonmarche100.jp/index.html
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BonMarche 100人展 Vol. 13
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日時
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2016年10月30日（日） 10：00～17：00
＊先行入場制度はありません。
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場所
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〒321-2118 栃木県宇都宮市新里町丙254番地
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