保健センターの指導2

糖尿病について、保健センターの指導を受けていますが、今日は2回目。

ウォーキングで時間がかかるかもしれないと思い、1時間ほど前に出ました。

十分時間の余裕がありましたので、建物の中のイスで休むことができました。

さて始まってすぐ、「よく頑張りましたね！」と褒めていただきました。

「え～！」私は、びっくり。

5月6月と脊柱間狭窄症回復のため歩いています。

7月の血液検査で、いい数字が出てませんでした。

主治医に「先生、運動せえと言いはったから、歩いているけど、結果出ませんでしたね。」

尿酸の結果が悪いので、朝だけの薬が、朝夕になりました。

保健師さんがおしゃるのには、HbA1c NGSPの値が良くなっているそうです。

《HbA1c NGSPとは、

ヘモグロビンは赤血球内のタンパク質の一種で、全身の細胞に酸素を送る働きをしています。血液中のブドウ糖がヘモグロビンとくっつくと糖化ヘモグロビンになります。

血糖値が高いほどヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなります。いったん糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命（120日）が尽きるまで元には戻りません。

HbA1cは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映しますので、当日の食事や運動など短期間の血糖値の影響を受けません。》

私の数値が、基準ギリギリセーフの位置に戻っているそうです。

で、褒めていただきました。

主治医からの文書も届いているそうです。

少し安心。

さて、クイズです。「炭水化物を多く含む食品はどれですか？」

私は、左の野菜に糖分があるとは、思いませんでした。

とうもろこし、かぼちゃは、食べると甘く感じますね。それが、炭水化物(糖分)だそうです。

春雨も思いつきませんでした。ピーナツやアボガドも。

みかんや干し柿も、食べると甘いですね。(薄いピンク)

私は、ほんと食べてました。ごはんを炊いた時など、2杯食べてましたが、今は1杯にしてます。

これが、標準的な、めあすだそうです。

今の私の食事に近いですね。

色々話しましたが最後に、塩分量です。

私は、オーバー気味ですね。

野菜に、ドレッシングをかけてあるのに、食べないで追加する。

野菜を先に食べないことが多い、などヨメさんのお小言をよく耳にします。

最後に、体重を測りました。1ヶ月前は77.5kg、今日は74.5kg。

午後8時頃からテレビの前に座って、焼酎を飲む時、アテは食べていません。

3度の食事も、できるだけ我慢して1ヶ月過ぎました。歩いてます。

この行動を、もう1ヶ月続けます。できそうです。