コンタクト捨てました

今日、コンタクト捨てました！

急に新しい本を読みたくなって

本屋さんで色々本を見ていたら

健康本のコーナーに辿り着き

目の本に出会ったよ！👀

コンタクトが良くないことを改めて認識させられて

目がしぱしぱ乾燥していたから

早速トイレでとって捨てたのよ✨

スッキリ！

見えないことへの不安もあったけど

外してみたら意外と見えるのでびっくり

今まで寝ている時以外ずっとつけてたから

もっと見えないと思ってたの

それで買った本は写真の本📖

すごく面白いの

目の病気や視力の低下、老眼は酸欠からくるらしい

他にも栄養不足とかあるみたいだけれど

まさに目から鱗

目の細胞は寿命が短いから

大切にしたいとは思っていたけど

それなのにコンタクトレンズを毎日つけていて罪悪感あったから

視力戻るまではたまにはお世話になるかもだけど

メガネ生活とこの本の視力回復トレーニングをして

あと3年、30代中にコンタクトとは別れしようかなと思っているよ

60歳までコンタクトつけたらレンズ代などで数百万かかるのも気になっていたし

これを機に断捨離して健康になろう

あと料理や食事も気をつけていくよ

まずはにんじん料理のレパートリー増やそう🥕

最後までお読みいただきありがとうございます😊

グッピー

世界一の美女になるダイエットバイブル

『世界一の美女になるダイエットバイブル』エリカ・アンギャル/幻冬社/2009

ミスユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの本📕

グッピー、ミスユニバースを目指したことがあって

その当時買ったの😃

もう10年になるなんて

最近飲んでいる薬の影響もあってか

当時から10キロほど太ってしまったよ💦

和食や野菜を食べましょうということは

どのダイエット本にも書いてありそうだけど、

この本にはそれ以外に、美容に良い食べ物のこと、食べ方のことが書かれているの♪

印象的だったのは体に良いオイルを取るということ

オイルには3種類、

オメガ3と6と9があるよ！

このうち魚に含まれるオメガ3と

オリーブオイルなどのオメガ9

この二つが体に良いのよ⭐️

あと、噛む回数を増やすのも良いそう😃

グッピーは最近早く食べてしまうから

これ、取り入れてみようと思う✨

他にはトマト、アボカド、サーモンの栄養効果についても書かれているよ！

どれも美容にとてもよい食べ物

具体的な食品の紹介もされていて

美容に興味のある方には是非読んでみてほしい一冊✨

世界一の美女になるダイエットバイブル エリカ・アンギャル 幻冬舎

手に取ってみてください😃

グッピー

きちんとわかる栄養学

『きちんとわかる栄養学』という本を買いました❣️

栄養についてわかりやすく漫画解説もされていて

栄養成分についても細かく書いてあります✨

また具体的な食品をあげて

その食品にまつわる栄養についても取り上げていて

わかりやすいので栄養学について詳しくなりたい方には

オススメの一冊です🤗

アミノ酸についてわかりやすく説明されていたので

内容を一つ紹介したいと思います❣️

アミノ酸は９種あり

樽の桶の板ように並んでタンパク質を溜めています。

ところがアミノ酸が一つでも欠けてしまうと

樽の桶の板が短いような状態になり

タンパク質を十分に合成できないそうなのです。

なのでアミノ酸はとても大切ということがわかりますね🎓

アミノ酸というとお米にも含まれています。

お米のアミノ酸は偏りがあるので、

大豆製品などと合わせて食べると良いそうです🤗

グッピーも大好きな納豆ご飯なども良いですね💖🍚

ぜひ皆さんアミノ酸がバランスよくなるようにして

健康でいましょう🌟

ではでは、また栄養の学んだことがあったら紹介しますので

お楽しみに☺️

グッピー

月曜断食

「月曜断食/関口賢  著/文藝春秋/2018」

この本はタイトルの通り月曜日に断食しましょうというもの。

胃腸をお休みさせて疲れを取り、

機能を健全にすることが大切のようです。

他の曜日にどのようなものを食べるとよいかなどの

参考メニューも書いてありますよ！

最後の体験談もなかなか興味深いものが多く、

ぜひやってみたいと思いました！

レシピも載ってて、これまた美味しそうで作りたくなります！

書店で表に出てることが多いほんですので、

本屋さんで探してみてくださいね！

グッピー

お腹をつかもう！

きくち体操ってご存知ですか？

本屋さんのストレッチのコーナーで見かけたことある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

数あるきくち体操の本の中で、グッピーが気になったのはこれ！

「つかむだけ！みるみるお腹が凹むきくち体操/菊池和子  著/宝島社/2019」

お腹を掴んだりねじってダイエットする体操が載っています。

実際にお腹をつかむと結構痛いんです。

ガシガシつかんでマッサージしたら、

少しお腹周りが軽くなった気がします。

あと3キロ痩せたいグッピー

お腹周り痩せでなんとか乗り越えたいです！

3キロ痩せのために

①間食を減らす

②カロリーコントロールする（1日の摂取カロリーを減らす）

③炭水化物の摂取を減らす

④冷房は今年はもう使わない（体を冷やすと代謝が下がるので）

⑤お腹を強めにマッサージする

⑥毎日ストレッチする（筋肉を刺激して代謝を上げる）

皆さんグッピーと一緒に頑張りましょ❣️

夢は必ず叶うと信じて🌟

グッピー