お腹をつかもう！

きくち体操ってご存知ですか？

本屋さんのストレッチのコーナーで見かけたことある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

数あるきくち体操の本の中で、グッピーが気になったのはこれ！

「つかむだけ！みるみるお腹が凹むきくち体操/菊池和子  著/宝島社/2019」

お腹を掴んだりねじってダイエットする体操が載っています。

実際にお腹をつかむと結構痛いんです。

ガシガシつかんでマッサージしたら、

少しお腹周りが軽くなった気がします。

あと3キロ痩せたいグッピー

お腹周り痩せでなんとか乗り越えたいです！

3キロ痩せのために

①間食を減らす

②カロリーコントロールする（1日の摂取カロリーを減らす）

③炭水化物の摂取を減らす

④冷房は今年はもう使わない（体を冷やすと代謝が下がるので）

⑤お腹を強めにマッサージする

⑥毎日ストレッチする（筋肉を刺激して代謝を上げる）

皆さんグッピーと一緒に頑張りましょ❣️

夢は必ず叶うと信じて🌟

グッピー