老けない人はこれを食べている

「老けない人はこれを食べている／牧田善二 著／新星出版社/2017」

 

タイトルにそそられて読んでみたら、図もあってわかりやすくて欲しくなってしまいました！

グッピーはたまに梅酒を飲みますが、ワインに切り替えようかなと思いました🍷

この本を読むと、忘れかけていた健康食への意識が戻ってきます。

野菜やフルーツもなんとなくではなくちゃんと栄養を考えて選んで食べようと反省しました🥦🥬

美容のためのキウイもまた始めよう❣️🥝

皆さん是非読んでみてくださいね💞

 

 

グッピー

1日1分見るだけで目が良くなる28のすごい写真

「1日1分見るだけで目が良くなる28のすごい写真/林田康隆 著/アスコム/2017」

 

今グッピーが一番欲しい本の一つです！

何と言っても写真が綺麗なのがとても良いところですね。

写真を見ているだけで視覚に関わる様々な機能を回復するようです。

ドライアイが改善されたり、

視力があがったりした方の体験談が載っています。

ページを切り取れるタイプのものも販売されていますよ。

グッピーは視力アップしたいので、近々購入したいと思います。

 

 

グッピー

頭ゴシゴシしなさい

「体のどこか痛いなら頭ゴシゴシしなさい/大工ひとみ 著/ぶんか社/2019」

本屋さんで見かけました！

どこも痛くないけれど

帰ってから結わいていた髪を解いて

さっそく頭をゴシゴシしてみました！

するとなんだか頭がポカポカ

ボヤーッとしていた意識が冴えてきましたよ✨

最近ボヤーッとしていたので、

これは毎日習慣にすると良いかもしれません！！

シャンプーの時もゴシゴシしてはいるけど、

そこまで頭皮をゴシゴシしていないかもと気がつきました。

生え際や頭の後ろの方までマッサージすると気持ち良いですよ！

詳しくは本をご覧くださいませ！

 

 

グッピー

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典

筋肉、筋トレの本を買い足しました😃✨📚
二枚目の写真の本『筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典/ナツメ社/2018』です。
このシリーズの本、図も文もとても分かりやすくてよいです🎵
今日はアミノ酸とタンパク質の勉強をしました😃
タンパク質は20種類のアミノ酸から作られています。
運動後にタンパク質を摂取することは筋トレで痛んだ筋肉の修復にとてもよいです。
アミノ酸を摂取するとタンパク質より肝臓に付加をかけることなく早く吸収されるので、
運動後に食事をできないときや運動中にアミノ酸飲料を飲むのもおすすめです💖
粉末のアミノ酸も販売しているので、それを持ち歩いてお水で飲むのもよいですね✨
疲労回復に効果的ですよ🎵


グッピー

プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典

「プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典/荒川裕志　著/ナツメ社/2012」



先日とても素敵な本を大切な人から紹介していただきました❗
早速購入してみました📕
本当にありがたいです💖

オールカラーで筋肉の絵が描かれていて見やすいしはたらきも分かりやすいです❗
これで筋肉の勉強をして、皆様にもフィットネスクラブのお客様にも
ボディーメイクのことをお伝えできる人になれるよう頑張ります😃


グッピー