効果絶大半身浴！

なんか中国的タイトルみたいになってしまいました

我々にはそれなりに過酷だったピンネシリ登山

日頃使っていない筋肉をいためてしまった後のケアは大変重要です

我々も、当日直後から《二日後の筋肉痛予防》を行いました

まずは当日からしっかり半身浴。水圧をかけずにしっかり温度差をつけることによって、後々の血流を促すのです。これで乳酸などの疲労物質が流れてくれる

次に、いつも以上に失った水分は十分に補給する。ただし、発汗中ではなく発汗後の補給にはアイソトニック飲料は飲まないこと。電解質を急激に補給しすぎたという勘違いが体の中で起こってしまうからです

そして酷使した筋肉の素早い再生のためにはその材料の補給．．．しっかり食事それも肉

素材は近いに越したことはないのです

酸味や適量のアルコールも体液の酸化や血の巡りに効果的です

ただし酔っ払うまで飲んじゃうと、かえって肝臓に負担をかける毒になりますから要注意

あとはしっかりと睡眠をとり、体中が整う時間を与えてあげること。ただし当日は、疲れたからといってすぐにゴロゴロしてはいけません！いつもよりたくさん寝れば良いわけでもありません。

なるべくいつも通りの時間に寝て、いつも通りの時間に起きること。これが神経のリズムを狂わせないコツなんです

いつも寝不足とか寝過ぎとか、あまりにも不規則なのは以前の問題ですが．．．

とにかく私もＪｒもこの方法で、二日後の筋肉痛どころか二日後にはコンディショングリーンでした

皆さんもぜひお試しください