宮代町では、ウォーキングによる健康づくりを促進するため、平成29年4月に埼玉県との共同による「埼玉県コバトン健康マイレージ事業」をスタートし、翌年4月にはより楽しく継続した取組ができるよう、町独自の特典を設けた「みやしろ健康マイレージ事業」を実施しています。
令和３年３月末現在では2,824人の町民が参加登録して、各自がウォーキングを通じて体を動かす機会を増やすことができています。この事業が健康づくりに寄与している実績が明らかになっています。
令和２年４月～12月の期間において、事業参加者の歩数に基づき医療費（月別）を比較したところ、１日当たり平均歩数が3,000歩未満の方は44,695円、12,000歩以上の方は13,283円であり、両者の差は31,412円でした。平均歩数が増えるほど、1か月当たりの医療費が低くなる傾向が確認され、平均歩数が３倍になれば医療費が３分の１となることがデータにより裏付けられました。
別の長期的な追跡調査では
、１日の歩数が多い人ほど死亡リスクが低いことが、40歳以上の米国人を対象とする観察研究で示されていました。１日4000歩の場合と比べ、8000歩歩く人では死亡リスクはほぼ半減するとのことでした。
ウォーキングの効果を上げるためのストレッチや筋力トレーニングがいくつもの動画で紹介されていますので、参考にしてはいかがでしょうか。