反省。。。

最近、秋の美味しい食材の誘惑に負けてましたが…
こんな事ではいけません。ダイエットモードに気持ちを切り替えなくては！！
食事を見直してみました。
やっぱり間食はやめよう！　　…できるだけ（弱気）

そして、ウォーキング。
通勤（行き帰りで３５分ぐらい）はまだ続いてるけど、今日は仕事中も歩く、歩く！
いろんな所にお使いに行くのは歩きで。
夜は生憎の雨で、ウォーキングが出来なかったので、腹筋、背筋。
今月の目標達成出来るよう、頑張るぞ～

今日の体重
開始時より・・・－９．２ｋｇ【５５．８ｋｇ】
　　（前日比　－０．６ｋｇ）

今日の食事
　【朝】　 黒ゴマきな粉＋牛乳200cc、ヨーグルト100g、
　　　　　　　　サラダ（レタス、とり胸肉、コーン）

　【昼】　　ご飯150g、めかぶ、卵焼き２切れ、茶碗蒸

　【間食】　なし
　【夜】　鮭のホイル焼き（鮭、玉ねぎ、えのき、しめじ）
　　　　　味噌汁（大根、油揚げ）、ほうれん草のお浸し（ほうれん草、ごま）


今日の運動
　ウォーキング　７８０４歩
　　腹筋２０回
　　背筋２０回

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