120日目

５月３０日（火）

ダイエット開始から１２０日目でした。
ホント私にしてはよく続いているわ～
ブログのおかげ。励ましてくれる仲間のおかげです
これからも頑張ろう

今日の体重
開始時より・・・－６．４ｋｇ【５８．６ｋｇ】
　　（前日比　＋０．２ｋｇ）

今日の食事（食べた順）
　【朝】 　　黒ゴマきな粉＋低脂肪乳、トマト　
　【昼】　　ちらし寿司　
　【夜】　　チャーハン（サラダ菜）サラダ
　　　
　　　　　　　

　　　※今日は炭水化物多すぎ！
　　　　量を減らすため、サラダ菜に少しずつ乗せてみました！
今日の運動
　ウォーキング　５０分　何だか体が重くて、走れませんでした。土、日の疲れが出たのかも・・・
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ
　歩数　９８８２歩　

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一万歩って大変

５月２９日　その２

今日の体重
開始時より・・・－６．６ｋｇ【５８．４ｋｇ】
　　（前日比　±０）朝は５８．２ｋｇだったのに

今日の食事（食べた順）
　【朝】 　　黒ゴマきな粉+低脂肪乳、トマト１個、ヨーグルト１５０ｇ　
　【昼】　　１９品種のサラダ、サンドイッチ
　【夜】　　トマト、サラダ（大根、水菜、レタス、ちくわ）、こんにゃくの白和え
　　　　　　太刀魚から揚げ、チキンカツ


　　　　※夕食が少ない方が良いのは分かってるんだけど、みんな揃っての
　　　　　夕食大事にしたいしね！
　　　　　今日からしばらく間食は止めます　・・・宣言しちゃったよ！

今日の運動
ジョギング＆ウォーキング　６０分
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ
　歩数　１０１５３歩
　　※５０分ウォーキングして帰ったら、９０００歩ぐらい。
　　　また、家の周りを１０分ほど歩いて１万歩達成
　　　１万歩歩くのって大変だわ～

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若者パワー

５月２９日（月）

昨日はシンポジウムで子どもというか若者のパワーをもらって、なんか体は疲れたけど心はすっごく元気になったみたい・・・
また、今週も頑張るぞぉ～～

今朝、体重を計ったら、５８．２ｋｇ!

今月、あと少しだけど５７ｋｇ台に突入したいものです。絶対！！

持ち寄りパーティー

５月２７日（土）

明日、子どものシンポジウムを開くので、県外からのゲストを迎え、夜は１品持ち寄りのパーティでした。
私の年代の友人、結構みんなお料理上手。
人のを食べるのは楽しみなんだけど、何を作っていくか悩みになやんで・・・
１品持ち寄りとは言っても２、３品は持っていかないとね～
（サーモンのカルパッチョ風サラダ、シガール、タコ焼き風唐揚げ）など、作ってみました。
写真撮っとけば良かったわ～自信作だったのに～

中華ちまき、タコス、とりのマーマレード煮、キッシュ、サラダ、自家製パン、
ホタテのバター焼き、パスタ、デザートまで数種など、など・・・
ちょっとしたホテルのビュッフェよりすごい感じ。

やはり、少しずつですが、色々食べてかなりのカロリーオーバーのはずです。
午後は観光地を案内して、良くしゃべって、良く笑って・・・
少しは消費したかな

今日の体重
開始時より・・・－６．６ｋｇ【５８．４ｋｇ】
　　（前日比　－０．２ｋｇ）

今日の食事（食べた順）
【朝】 ヨーグルト
　【昼】　中華ちまき２個
　【夜】　色々、デザートまで・・・

今日の運動
観光地　ウォーキング
　歩数　４４６３歩　結構歩いたのに・・えっ！これだけ？歩数計動いてたのかしら？

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四国一周コース スタート♪

５月２４日（水）

健康ウォーキングの四国一周コース（阿波の国）からスタートしました。
今頃の四国路、すがすがしくて気持ちいいだろうなぁ・・・なんて思いながら
（実際は夜の町しか歩けないんだけど）歩くことにします！
目標が出来たら歩くのも楽しみ

今日の体重
開始時より・・・－６．４ｋｇ【５８．６ｋｇ】
　　（前日比　±０）

今日の食事（食べた順）
【朝】 ヨーグルト、いか煮つけ　２切れ
　【昼】　　チラシ寿司、かき揚げ１枚、　
　【間食】　ヨーグルト、クッキー４枚　
　【夜】　　野菜スープ、焼きナス、白和え

今日の運動
ジョギング＆ウォーキング　４０分
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ
１日目　８３３８歩

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３歩進んで２歩下がる

５月２２日（月）

ここ何日か快調でしたが、今日は４００gです。
ほんと「３歩進んで２歩下がる」って感じですね。
まぁ、めげずにがんばろう

今日の体重
開始時より・・・－６．４ｋｇ【５８．６ｋｇ】
　　（前日比　＋０．４ｋｇ）

今日の食事（食べた順）
　【朝】　　ヨーグルト、野菜スープ
　【昼】　　低脂肪乳２００cc、ごぼうサラダ、ツナ＆卵サンド
　【間食】　だんご（３個）、ヨーグルト
　【夜】　　野菜スープ、トマト、イカの煮つけ

今日の運動
ジョギング＆ウォーキング　３０分
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ

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階段昇降

５月２１日（日）

あまりにも良い天気なので、２階の押入れの片付け！！
最近使うものは入っておらず、ここ何年か開かずの押入れに・・・
入っていたのは・・・「何年前のだっけ？？」って感じの服や靴。
子どもの遊ばなくなったおもちゃなど、など・・・
「いつか着るかも」と貯め込んでたのよね～～

捨てられない性格だったんだけど、バンバンゴミ袋に
ああ、すっきりした

いらないものを抱え階段を下り、下からは布団を抱え上がり（その押入れは布団収納スペースにしました）１５回ぐらいは上り下りしたでしょうか。
すごく良い運動になりました。腕にも足にも効いたわ。

今日の体重
開始時より・・・－６．８ｋｇ【５８．２ｋｇ】
　　（前日比　－０．２ｋｇ）　快調！快調！

今日の食事（食べた順）
【朝・昼】 ざるそば　
　【間食】　バニラアイス、プリッツサラダ少々　
　【夜】　　野菜スープ、ぎょうざ２個、鳥の唐揚げ２個

今日の運動
　階段昇降　　１５回ぐらい
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ

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何だか快調！！２００ｇ↓

５月２０日（土）

昨日、おとといの不摂生を反省して、今日はジョギング＆ウォーキング！！
足を伸ばして５０分。
ジョギングの影響が出てきたのか、少しずつ減って来ました～
脂肪が燃えてきたのでしょうか。。。
調子にのって、ダンベルまで探し出してやってみました。
（ダンベルが流行っていた時、買ってそのうちどこかへ・・・押入れのすみに隠れてました）

今日の体重
開始時より・・・－６．６ｋｇ【５８．４ｋｇ】
　　（前日比　－０．２ｋｇ）

今日の食事（食べた順）
【朝・昼】 ソーセージ３本、オムレツ、クロワッサン２個、ポタージュスープ　
　【間食】　ピーナッツチョコ４個、ゴーフレット２枚
　【夜】　　冷しゃぶサラダ（大根、ワカメ、豚肉）

今日の運動
ジョギング＆ウォーキング　５０分
　腹筋２０回×２
　背筋２０回×２
　ウエストひねり　２０回
　ダンベル　少々
　ストレッチ

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超多忙で２００ｇ↓

５月１９日（金）時々

週末だからか、すごく忙しかった。
台風のような風が吹く中、外に出ることも多かったし、
ふぅ～疲れた～～。

お昼は魚屋さんの一角にあるお寿司屋さんでにぎりを・・・
そして、帰りにはシュークリームを買って・・・って
忙しいと『おいしいもの食べないとやってられないわ』って思うのよね。
でも、２００ｇだもの、結果良ければよね！

今日の体重
開始時より・・・－６．４ｋｇ【５８．６ｋｇ】
　　（前日比　－０．２ｋｇ）

今日の運動
　なし
今日の食事
　昼食は覚えてたんだけど、あとは・・・

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冷や汗で２00ｇ↓

少し日にちが飛んでしまったので、これまでのこと・・・

５月１８日（木）
仕事で、隣の市まで書類を提出に・・・
で２０分ぐらい行った所で急に車が渋滞して動かなくなった。
工事中かなぁ～とのんきにしてたら、パトカーが回ってきて、先のトンネルで事故だって！
目的地まで１時間ぐらいの予定だったので、３時に出発。
書類を出す役所は５時にはきっちり閉まるし、どうしよう？？
電話でわき道を確認したけど、通ったことのない道。
トラックがわき道にそれたので、こっちでいいんだ！と、着いて行ったけどすごい山道。
「ホントに着くの～？？」
４時半になったのにまだ山道走ってるし、泣きそうになったわ
４時４５分やっと到着冷や汗ものでした。
どっと疲れが出て、帰りの１時間、誰か運転して～！！て感じ。
早く寝ようと思うけど、神経高ぶっててなかなか眠れず、日本酒飲んで寝ました。

冷や汗の分でしょうか、０．２ｋｇ

今日の体重
開始時より・・・－６．２ｋｇ
　（前日比　－０．２ｋｇ）

今日の運動
もちろん、なし

今日の食事
忘れました。

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