9月に入り涼しい日が続いていますね
今年は秋の訪れが早いです
先月骨盤底筋のべんきょう会に行ってきました。
現在の女性はあまり歩かなかったり、トイレも洋式で、しゃがむ動作が少ないので、
今では小学生でも尿漏れのトラブルを抱えているそうです。 恐ろしいです
日本では産後の骨盤底筋ケアが遅れています
産後ダイエットとして、産褥ニッパーやガードルをつけたりしますが、これはNGです
しめることで子宮や膣を下にさげ、骨盤底筋に負担がかかり尿漏れの原因になります。
骨盤ベルトも腰が痛い、腰がグラグラする場合はつけたほうが良いですが、
そういう症状がないようなら必要ないそうです。
また、付け方も大事で締め付けてしまうと、骨盤底筋に負担がかかります
産褥期に負担がかかる家事についても教えてもらいました。
掃除機をつかっての掃除、赤ちゃんの沐浴は腹圧がかかるので、骨盤底筋に負担がかかるのだそです
それからお腹をひっこめるために腹筋をするのは絶対NGと言ってました
産褥期はなるべく立たないで、体を横にして寝ていることが大事だそうです。
骨盤底筋を鍛えるエクササイズをして、ゆっくり体調を回復させてください
