チアシードが心臓と腸を守る――オメガ3と繊維の知られざる力と食べ方

チアシードは、スムージーやヨーグルトに入っている小さな黒い粒として、または時折歯の間に挟まるものとしてご存じかもしれません。小さくて目立たないサイズですが、これらの小さなシードには食物繊維、オメガ3、抗酸化物質が詰まっており、トッピング以上の価値があります。

チアシードは消化と心臓の健康をサポートし、コレステロール値や血圧を低く保ちながら、腸の動きを助けます。見た目は地味かもしれませんが、内側では多くの良い働きをしています。

チアシードは、心臓と消化の健康を支える必須栄養素がコンパクトに詰まった供給源です。

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スムージーだけじゃない！チアシードは心臓や腸を守る栄養の宝庫。オメガ3、繊維、鉄分が豊富な理由と、手軽に取り入れる方法をご紹介します。

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