７月１１日木曜日☆

晴れ。
午前中休み。
暑いし。
早あまちゃんは寝てしまった。
今日のは観るの辛かったな。
ダラダラしてて。
汗がきます。
裏の畑は害獣駆除の為ラジオが、ガンガンかかってるんだけど音量大き過ぎて苦情きそうなレベル。
あー涙のリクエスト聴こえて来たw
さて、用意して仕事行くか。
１２時。
ファミマ出来てた。
シュークリームが８７円やたんで皆の分買う。出せず。
長が昼から帰ったので、夜は出てきたけど。
明日のＩ会の準備。印刷。お茶頼む。
１６時から説明会。
暑いけど本社へ。
帰りにフジイさんにアンデイモリの話。払い戻しか。お兄さん優しいな。

戻ったらもう定時やけど班員にメールだけ送る。
帰る。１８時過ぎに。
長は会合で残りなのだ。

ジムへ。やっと。
回数券買う。八枚綴り。
会員登録こみで8500円なり。
５５００円回数券です。月２２００円も、あります。
今回帰る女の人居たので話しかける。
1年以上通ってるらしい。
１５時半から１７時頃までは女の人も多いとのこと。
体力つけたかったりしく。
疲れなくなったとか。

本格的にメニュー作り。
まずは１０分足踏み。
ストレッチと体重測定忘れられてた。
音楽聞いたりがアカんかったかな。
最初は覚えないと無理だわ。
ストレッチでやはり腰ひねり出来ず。
身体固いな～と。
ストレッチはバランスボールのって
まず腰丸め伸ばし前後動き。
骨盤横横。
グルっと回します。
膝に手を付け肘は伸ばして腰をひねる。
出来ないだな。
で、足曲げて広げ前に手を付けて
腰をボンボン飛ばす。
右左手を付けボンボン。
膝伸ばし同じく手を付けボンボン。
右左手を付けボンボン。
背中にボール転がし手も頭の上に伸びます。
ゴロゴロ。
最後に普通に座って手もダラーんとしてボンボン。力抜きます。

次に膝上げマシーン。
二分間。背筋伸ばす。
普通に歩く。

腹筋胸で抑え膝まで倒す。
確か１０回ほど。
最後に抑え膝までで停止５秒。

次が。
V字にして胸元で手を合わせ肘は上げて
右左に捻じります。
が、まずV字が腹筋出来ないし…。
捻じりが出来ない。
座って捻じりをしてたら
何とか出来そうに。
腹筋と捻じりだな。
ホンマ硬い。うー(´・_・`)
学生時代の体育思い出したよ(>_<)
運動出来る人に運動音痴の気持ち分かるまい…。
でも頑張ろう。
柔らかくなりたい。

足踏みマシーン１０分。
自転車漕ぎ１５分。
ストレッチ。
今回は全て出来ないわ。

２１時前までいました。
ゲンキーでトマトジュースと
髪もスプレー出来る日焼け止め購入。

思ったよりは疲労感無し。
風は少し涼しい。嬉しい。

風呂上り骨盤体操と。
V字。
アレ？出来そう？
頑張ろうと。

運動するとモンモンとしたり
余計なこと考えなくていいから良いな。