１０月１２日水曜日☆

曇り。
今日は昼から眠くて眠くて。。むむ。
定時後、ドラッグストアに寄り色々買い。ガソリン入れ。
いつもよりは少し遅くにジムへ。ても１９時過ぎ？
駐車場一杯だー。ノー残業ディだから？
骨盤ストレッチして、ランニングで歩きます。負担５速度５で。
ニュースはむかむかしまする。基準値上げりゃーそりょいいでしょうよ。保証したくないだけかい。
４０分程にしようと思ったのに、クローズアップ現代でＳＪが。孫氏が。
観るでしょ。辛いけどみるでしょ？で７０分も歩いてしまいました。３１０キロカロリー消費？
てか１時間たつとマシン勝手に終わるんだね。。(+_+)
へろへろだよ。筋トレです。お腹を２０回。二の腕。肩。
シンクロが一杯だったのでバイクに。２０分程。１００キロカロリー。
今日はこの辺にしとこうか。
１１月の測定予約しました。
店長対応だったんですが、良く喋るなー、で、衝撃。前に聞いた事ことごとく違うって。？？
最初に体を温めるって古い考えらしい。ストレッチ、すぐに筋トレ。んで筋トレ毎日は駄目。
お腹の奴腹筋だけが毎日やってもいいって。で１０回基本。軽いんだったらウエイトを上げること。
筋肉痛になる位やった方がいい。毎日こなくてもいい？痩せるつもりで毎日激しくしてたら太る。脂肪つけようつけようってなるって。。分からんなぁ。
衝撃やん。まあ、筋トレ（お腹は基本で日替わりでやる）有酸素運動でいいか。
やっぱ教室はいいらしい。前に私が受けた筋こんさーと（ダンベル）は傍から見てたら結構ハードやったみたい。やはり。初心者じゃないですよね？良かった。
まあ、やり直していこう。
２１時半に帰宅。ＩＰＯＴ届いてたー。ちっちゃーい。うはー☆嬉しい☆
マック久々のこのワクワク感。パッケージもこんなんやんなー。うはー。きゃーきゃー言ってました。
眠いけど音入れします。出来るのか？
明日も何事もありませんように（祈）