１０月２０日日曜日☆

曇り。
朝気温１８度。気温２２度。
６時に目が覚めて
アラームセット
１時間ごとに目が覚めた。
９時に起きて用意。両親いない。
すき焼き弁当食べちゃった。
黒ティーシャツに黒ジャージ
パーカー
右足首が捻ったか痛む。
ワイン色のニットワンピを入れる。
サンダルにする
１０時半前に出ようとしたら
郵便配達に会う。スポーツ用ティーシャツが
中国経由で届く。なんでだ。
車なー日干ししたいから前に出してるのはいい。
ドアは開いてるし
鍵は中に放置だし。盗まれるやん。

ジムにいく。ルネッス
ギリギリで急ぐもまさか右折出来ないなんて。
引き返しなんとか五分前に到着。
下足箱に入れて荷物ロッカーへ。
どこに行けば良いのかわからん
受付の人に聞くと体験ですねと
体重とか体脂肪とか測り
紙を元に話。
筋肉質だよね。うんうん。
１４７４基礎代謝がめちゃ低いですと。
体重恐ろしいことになってたよ。
１時間もかからず説明終わるので
ましーんの説明もしてもらう。まあ前と同じだよね。

日曜日はマスト会員しか来れないので
人が少ないとか。メモメモ
足筋肉痛多くあるので足の筋トレね。
筋トレすると糖質消費するので有酸素運動20分待たずとも脂肪燃焼するとか。

筋肉痛になっても良いので腹筋しましょうと
ストレッチのとこで腹筋言われて躊躇してたら
今日運動しないつもりで来ましたねと
確信をつかれる。
ええ、最初だからスロースペースで行きたい。
うつ伏せで肘下にして身体をまっすぐうかせるやつとか。
座って肘下にして身体をうかせるやつとか。
首に手をやって足を交互にするとか。
家でもやったら良いよね。
本当に腹の脂肪が凄いことに。
汗だく。
早々に切り上げた。
お手洗いなんどもいく。

多分ボディシェイプヨガとかやってたけど
石田さんいたよ。噂通り。

さあと、筋トレ足のやつとか背中のやつとかやる。
そのあと自転車30分ほど100カロリーほど。
誰もいない。
歩くのやる。えーとイヤホン持って来るべしでしたわ。
売ってるのしかないとか。
買っても良いけどさ。
歩くのも30分ほど100カロリーほど。

トータル３時間はいたしいいか。
ジムの中はほぼ人がいない。
ズンバしてたスタジオ
風呂に入り
着替えてせっかくなのでマッサージもした。
よく考えたら汗だくの人座ってるよな。

眠いけど帰る。
ミニストップだけよる。
すき焼き鍋冷凍の買ってきた。

おかな空いてるような空いてないような。
父が同時期に帰ってきてタイミング悪。
フラフラで洗濯洗髪、
クラムチャウダーとブレットシリアル結構食べた。

ティファニーで朝食を ライン漫画ご愛読
コメントで他で読んだってあったので検索したら
最新作あたりまで読めるアプリ落とす。
マンガボックス
うさぎドロップもあったので読む。
最後までは無理か。

ポケ森キャンディイベント


私も父と同じ性格悪いので友達いないのかなあと
思う今日この頃。

２０時半
すき焼き鍋なんでうどんをひと玉入れるか私よ。
熱々
G線上のわたしとあなた
いくえみ綾原作

洗濯又ポールが散らばってた。
ナプキンいれてもた。
嗚呼。

風呂湯船寝巻きの洗濯。汗かいた。
異様に暑いんだけど代謝上がった？
除湿入れた。