今朝5時にロシアにいる恋人に電話して仲直りをいたしました。喧嘩の原因はいつも私にあるのですが・・・。何も言わずに許してくれました。こんな自分といてくれるなんて本当に心が広いんだなと思いました。出会えてよかった。自分から電話しないでとか言っといて、なんで電話くれなかったの？とか聞いている自分は本当に自分勝手だなと・・・。恋人曰く、私がキレたら放って置くのが一番とのこと。本当に良く分かっていらっしゃる。そして出会った頃の私に戻って欲しいとのこと。そういえば、出会った頃は何の不安も無くて、何時も笑っていて、みんな自分のことが大好きとか思っている人間でした。それなりに友達のことCareしていたし、いい友達にも恵まれていた。いまは自分のことで精一杯・・・。今日は通院日だったけど二度寝したせいで行けなかった。次は金曜日。薬はまだまだいっぱい余っているけど。やっぱり定期的に行かないと不安になる。それに、相談しないといけない事もあるし・・・。
今日は飲み会だけど行かない。まだ病みあがりだし。一杯だけで止めれる自分じゃないし、それで許してくれる仲間でもない。
昨日、2chのメンヘル板で鬱でアルコール依存症の人というスッレド読んでいたら、みんなそんなでも無い。月にお酒に使うお金１５K（1万5千円）とか・・・。自分は月8万円は使っている・・・。ちなみに医療費は月2万円也。これらはすべて恋人の仕送りでまかなわれている。お金の使い方間違ってるよね。ごめんなさい。
ちなみにあと一度の仕送りでもう送ってくれないらしい。自分の為にもそれがイイ。早くバイト探さなきゃ。働けばお金の大切さも分かるだろうし。でもパニック障害持ちなので出来るだけ目立たない仕事がいい。倉庫の管理とか・・・。ほんとに私は働けるのか？ってゆうか働くつもりはあるのか？
＊上記のサイトの（863）から勝手にコピペ＋編集：英語で書いてあるとなんだか心に来る。
Living Sober「しらふで生きる」 というAA（断酒会）の本にあるコツのリスト
最初の一杯を遠ざけること Staying away from the first drink
２４時間の方法を利用すること Using the 24-hour plan
アルコホリズムとは、治癒せず、進行性で、致命的な病気であることを忘れないこと
Remembering that alcoholism is an incurable,progressive,fatal disease
「おのれはおのれ、ひとはひと」 "Live and Let live"
積極的に行動する Getting active
平安の祈りを使う Ｕｓｉｎｇ the Serenity Prayer
昔の、型にはまった習慣を変える Changing old routines
甘いものを飲んだり食べてみること Eatng or drink something-usually,sweet
「電話療法」を利用する Making use of"telephone therapy"
スポンサーを利用する Availing yourself of a sponsor
十分に休息をとる Geting plenty of rest
「第一のことは第一に」 "First Things First"
孤独を取り払う Fending off loneliness
怒りと恨みにご用心 Watching out for anger and resentments
自分を大切にすること Being good to yourself
有頂天にはご用心 Looking out for overelation
「気楽にゆっくりやろう」 "Easy Does It"
感謝すること Being grateful
最後に酔っ払ったことを忘れない Remembering your last drunk
危険な薬物や投薬は避ける Avoiding dangerous drugs and medications
自己憐憫を取り除くこと Eliminating self-pity
専門的な援助を求める Seeking professional help
感情的なこじれを避ける Steering clear of emotional entanglements
「もしも」の罠から抜け出す Getting out of the "if" trap
酒が出る機会のあるところを避けよ Being wary of drinking occasions
古い考えを手放す Letting go of old ideas
ＡＡのメッセージを読む Reading the A.A. mesage
ＡＡミーティングに行くこと Going to A.A. meetings
十二のステップをやってみる Trying the Twelve Steps
自分自身のやり方を見つける Finding your own way
昨日の薬
メイラックス(2mg）×２
デパス(1mg）×２
ヒルナミン（5mg）×２
ロヒプノール（2mg）×１
ハルシオン（0.25mg）×１