コーヒーを
飲むしか能は
ありません
立腰体操3種
（YouTube動画にある体操）
2月6日から毎日「継続」
しています〜＾＾♪
プラス3、4種類の
立腰体操も最近 やっています。
（YouTube動画にある体操）
体操による効果は、
骨盤が立ち、胸椎もひらいて
姿勢が良くなり
腰と膝の違和感がやわらいで
いるように
思います。
また
座る時の骨盤の位置
（立腰か寝腰かを）
気にするようになりました♪
良い変化です〜。
後は、歩く時に
体幹で歩くような意識が
少しづつ出てきている
ような気がしています。
インナーマッスルを意識せずに
鍛えることが「可能な」
体操だと思います〜。
簡単で毎日出来る
本当にいい体操だなぁ
そう思います。
継続していきたいです〜。