原料：
蘋果2－3個、幹銀耳5克、干紅棗6－8個、枸杞數粒、冰糖適量。
做法：
1、幹銀耳用水泡發，洗淨撕成小朵；
2、蘋果洗淨，去核切塊或切片；
3、干紅棗洗淨，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；
4、將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；
5、大火煮開後，轉小火煮約20分鐘即可。
備註：
1、各種材料的比例根據喜好自己調整；
2、紅棗核性燥容易上火，最好事先去掉；蘋果皮盡量保留；
3、冰糖其實可有可無，有蘋果、有紅棗，湯已夠香甜了。
通常，水果是直接生吃的，水果是維生素B、C的重要來源，這兩種維生素非常嬌氣，怕熱、怕光。
但是也有一些水果，本身維生素B、C含量並不高，加熱後卻能擁有不一樣的保健效果，這樣的水果，可謂生吃熟吃兩相宜了。
比如蘋果，熟吃可以保養胃腸、止瀉。
比如梨，熟吃可以滋陰、潤肺、止咳
比如山薯タ，山薯タ的維C含量其實是比較高的，但是生山薯ダ有較多的鞣酸，與胃酸相遇不僅會引起胃部不適，還可能形成胃石，所以山薯タ要盡量少吃食。
更因為，涼味的水果在冬天，總令人感覺更冷，加熱煮熟後，不僅味道更加香甜，也讓人備感溫暖。所以冬天，選擇這些適宜熟吃的水果，暖暖的蒸蒸煮煮一番。
適合熟吃的水果：蘋果、梨、香蕉、山薯タ、桃、菠蘿、木瓜等（這些水果中怕熱的維B、維C含量都很低，其他營養素也比較不怕加熱）
不適合熟吃的水果：叙k猴桃、橙子、柚子、草莓等（這些水果維B、維C含量較高，加熱即被破壞）
棗，則是鮮棗適合生吃補VC，干紅棗適合熟吃健脾補氣。
老人減肥 電眼睫毛 搬寫字樓