市の保健指導を受けてきてちょっと頑張らないといかんな～という気持ちになりました。
色々聞いていると全部ダメじゃん！？って内容でした (-_-メ)
あと体脂肪計って体重計で測れるタイプは下半身で手で握って測るタイプは上半身なんですかね？
いつもの体脂肪より５％も多いので驚きました。
いや～上半身の筋肉が落ちていって脂肪に変わってるってこと？
いや腹囲＆体重オーバーよりショックだわ。
今まさにホットサンドメーカーでおつまみ作って食べてる自分にとってきつ～い現実です。
youtubeでいろんなメニューを検索し作って食し次はフライパンでエッグサンドやフレンチトーストを作って家族に作ってました。
それも控えないと…あ、家族には作ってもいいんだ。
とは言え美味しいと言って食べてる姿を見ると我慢できん (;´Д｀)
計画表を書かされるのですが目標って…？
すぐに取り掛かることができる事なので「食事の改善」と書きました。
・油物を控える
・塩分、糖分に気を付ける
・食事の量を控える
こんな感じです。
計画表には腹囲か体重を毎日計測して記入するようになっています。
これ半年するんです、継続できるかが心配。
話を聞きに行くんじゃなかったかな…なんて思ったりもしましたが、こうでもしないと自分では動かないでしょうしいい機会だったと思います。
そこで思ったのが、ブログもこういう事に活用しようと新しいカテゴリーを増やしました。
経過を毎日（？）書いていこうと考えています。
昨日からスタートです。（昨日の内容です）
・体重 ８１㎏
・腹囲 ９７ｃｍ
・運動 みんなの体操10分、ウォーキング30分。