いつもどおりの晩ごはん

　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはん　５３３kcal

今日のメイン、豚ヒレ肉のマスタードソースは、野菜を塩コショウで炒め、豚ヒレ肉３００gは両面を焼いて、最後にマスタード・醤油・白ワイン各大さじ１を混ぜたソースをかけて全体にからめました。簡単、ヘルシー、おいしい　のお気に入り料理です

 

　　　　　　じゃがいものもっちりチヂミ

　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはん　６０６kcal

去年の暮（１２月３日投稿）に作って好評だったじゃがいものチヂミをまた作りました

今回は、ポン酢にラー油を加えたタレを付けて食べました　カロリーを抑えるために、１枚だけ焼いて４人で分けました。一人２切れ約１００kcalです　なんでも大量に作るのはやめました。残して冷凍しておこうと思っても、結局その時に全部食べてしまうのです

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはん　５６０kcal

最近、お手軽な、焼肉かお刺身の繰り返しです

体重は二人とも変わりなしです