今日の我が家の庭。
いつもは少し遅れて咲き出す名無しのつるバラがポツポツ。
牡丹と、実家の庭に咲くシャガの花。
私は、6週間ごとに持病の関節リウマチのために、検尿と採血をしている。
4月11日に検索結果を聞いてきた。
年齢を重ねていくうちに、中性脂肪やコレステロール値が
少し高めになってきていて、前回と先日の検査では
GPTという肝臓の数値が少し高め。
将来「脂肪肝」と言った疾患のリスクにつながるかもしれない。
フォリアミン(葉酸)を同時に服用して調整しているが、この微妙な検査結果で
リウマチの薬を減らすか、フォリアミンを増やすかを次回考えましょうというお話。
私は現状のままで行きたいと伝えた。
薬服用で、これ以上免疫力は下げたくない。
中性脂肪の数値に対して「美味しいものを食べているでしょう」などと
いつも言われる。
私は別に格段グルメでもなく、特別な食事をしていないがパンが大好き。
パン中心の食事が、体脂肪などが減らない理由の一つのような気がする。
中性脂肪や体脂肪をどうやったら下げられるのかネット検索してみた。
今続けているウォーキングは減らす効果はあるらしいが
まだまだ結果は出ていない。
見つけたのは「脂肪燃焼ダイエット」
体重が減るのは嬉しいけれど、私が目指すのは「体脂肪を減らすこと」
このレシピは、数種類の野菜を書かれている分量とお水に入れて
コンソメスープで煮てできた野菜スープと、7日間それぞれの日に
スープと一緒に食べて良いものが書かれている。
野菜はもっと小さく細かくして食べている。
スープの味付けは自由。 塩胡椒、カレー粉を入れると飲みやすく美味しい。
1週間の中で、一緒に食べて良いものにはタンパク質になるお肉なども入っている。
水、お茶、コーヒー、100%のフルーツジュースはOK。
スープばかりで飽きたら、お豆腐などを食べても良い。
ただこのレシピの食事は栄養が足りていないから、1週間で終えないといけない。
私は大体いつもいい加減なので、野菜スープだけ作って
きっちりこの通りにはしていない。いつも我流。
しかし、ある整骨院の先生がご自分のダイエットで、やはり野菜スープを食され
ご飯の代わりに茹で卵を食べるとおっしゃっているのを私もしてみた。
翌日の朝の体重は、見事に1キロ近くと体脂肪が2ポイント減っていて驚いた。
確かに脂もの、炭水化物は摂っていないから当然かなと思う。
この間ウォーキングは続けている。
2日目も同じように食して、あとは中国ドラマを観ていた。
3日目の体重はさらに1キロ弱減っていたが、体脂肪は2ポイント戻っていた。
「10周、約1時間の毎日のウォーキング」は大きな鍵になりそうだ。
私たちの年代になると少しぐらい食事を減らしても、1キロ減らすのは難しい。
この「野菜スープ」は簡単に作れてお金もかからないから、時々作って
体重と体脂肪調整にしていこうかなと思っている。