便秘の対処法

こんにちは。

週末はトコちゃんベルトの講習に行き、帰りに元同僚とランチしたりお散歩したり、とっても楽しい時間を過ごせました

でも暑いし、坂だとすぐに疲れてしまいます
またこちらの話は後日できればと思います^ ^


今日はずっと悩んでいる便秘について
妊娠前から便秘で、苦しい思いをすることも多々。
そんな時はホットミルクに青汁！これ結構よかった。
後は、やっぱりたまにのコーヒーとか。
運動もしていないので、なかなか…です。
なるべく、フルーツを摂るようにしたり、お腹を温めたりしていました。


妊娠してからは、自分なりに上記継続しましたが、改善されず…
結局、産婦人科に相談してお薬を出してもらいました！
液体と錠剤どちらが良いですか？
なんて聞かれたけど、よくわからないw
子宮のオペした時は液体で、水に目薬のようにポタポタと数滴落とすもの。
余り効果を感じなかったなー。

結局、助産師さんの判断で酸化マグネシウムを処方されました。



1日3回のんでも問題ないそうです。
だいたい朝飲む→様子見→夜飲む
のようにしています。
便に水分を含ませ、柔らかくする作用ものなので、直ぐに便意を催すものではないそうです。
それでも朝、スルっと出るようになりました！

妊娠5か月に入った頃から、急に毎日出なくなり、2日空くようになりました。
助産師さんに相談したところ、出ない時は1日3回飲んで、出たら様子を見るとか、まだ全部出てない感じなら、出るまで薬を飲んでみる。
楽になったらやめてみる！
など、調整するとよいとのことでした。


なるほど。
わたしもコンスタントに毎日3回飲んではいません。様子を見ながら飲んでいます。

あと自己流ですが


排便を促す努力
サジーを飲む
朝、バナナ・キュウイジュースを作り玄米フレークと合わせて食べる
お腹を温める
温かいものを飲む
ミロを飲む
食物繊維の多いものを食べる

あとは、安定期に入ったこともあり、たまに普通のコーヒーを便秘のひどい時に飲みます。

やっぱりかなり効果的

カフェインが含まれるので、これはご自身で判断してください。
1日、一二杯ならわたしの周りは飲んでいますし、病院からも毎日飲まなければ良いとの事でしたので、欲する時に(￣▽￣)頂いています。



あとは、

病院からのお勧めで、トイレの足元にブロックを置いています。





これが、あるのとないのでは全然違うトイレの感じています。



ここから、

リアルな絵です。
ご了承ください。





↓






↓







横から。





真上から






無理に踏ん張ると、痔にもなるし、お腹に力が入るのであまり良くないですよね。
酸化マグネシウムを摂ることにより、かなり柔らかくなるので、フーフーと息を吐き出しながら太ももの内側に力を入れます。
するとスルっとでてきます。




参考まで

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