虹パパの日記

40代介護福祉士です。日本を良い雰囲気にしたいです。

【新型コロナ】怖いのはサイトカインストーム〜対策に睡眠が大切なわけ〜

2020-02-19 04:54:21 | 健康
新型コロナウイルスの報道で気になるのが

・若い人の重症化

です。

高齢者や基礎疾患をもっている人だけでなく

体力があり、免疫力も十分にある若い人が重症化・最悪死に至る

可能性がある、というのは本当に怖いです。

インフルエンザや新型コロナウイルス、SARSやMARSで死に至る原因として考えられているのがサイトカインストーム(実験医学online:感染症や薬剤投与などの原因により,血中サイトカイン(IL-1,IL-6,TNF-αなど)の異常上昇が起こり,その作用が全身に及ぶ結果,好中球の活性化,血液凝固機構活性化,血管拡張などを介して,ショック・播種性血管内凝固症候群(DIC)・多臓器不全にまで進行する.)

サイトカインストームのリスクを少しでも減らすことはできないだろうか?

とアンテナを張っていたら

ピピピピピピッと来ましたぁ〜

Dr  Ishiguroさんの動画
が参考になりました。

感染症対策に睡眠が大切

っていうのはなんとなく聞いたことがあるし、それはそうだよねぇ〜、と思う。

しっかり眠って体力つける

ってことかなぁ、と。

動画を見てわかったことは

メラトニンというホルモンの働き
・メラトニンはビタミンD(キノコ類・魚介類に多く含まれます)との働きで免疫の調整を行うホルモンであること

です。

メラトニンは免疫系の働きを活性化させる働きもありますが、

・過剰に働く免疫に対しては、その働きを抑制する
・つまり免疫の調整機能がある

ということらしいです。

免疫の調整機能により、サイトカインストームを起こしにくくする可能性がある。

睡眠≒メラトニンが大切ってことねぇ〜

・メラトニンというホルモンが分泌されないと

しっかりと睡眠はとれない。

メラトニンは

・朝日を浴びてからだいたい15時間後くらいから分泌が高まる
・ブルーライト(スマホ・PCなど)の光を浴びるとメラトニンの分泌は止まる

だから
・規則正しい生活をしてシフト勤務のわたしには耳がいたいです・・・しっかり朝日を浴びて
・夜寝る前のスマホやPCは控える
・部屋は暗くして寝る
ことが大事。ウチの奥さまスマホやTVをみながら明るい部屋のソファで寝落ちしてる〜ショボボ〜ん。。。

日々ヤバいな、と思う新型コロナウイルスの報道を目にしますが

・出来る対策をして、あとはなるようになる、と腹をくくって普通に楽しく生活していきましょ〜

今日もブログが書けて勉強になりました。
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