ダイエットしてるのに！ヤセられない原因（２）

■ヤセない原因　『体の中に毒素がたまる』

体の中に毒素がたまってしまうと、

基礎代謝が低下し痩せにくい体になってしまいます。

また、毒素がたまると体調も悪くなり、

生活習慣病などの様々な病気の原因となりかねないので注意が必要。


ダイエットをしているのに、なかなかヤセないというのは、

体の中に毒素がたまっていることが原因の可能性もあります。


この場合はまずデトックスで体の中を

きれいにしてからダイエットをすると効果的です。

■ヤセない原因　『肥満遺伝子の異常』

肥満遺伝子というのをご存知でしょうか！？

肥満遺伝子というのは、肥満にかかわる遺伝子で、

βアドレナリン受容体と呼ばれ、βアドレナリン受容体に異常があると

脂肪分解やエネルギーの消費を効率よくできず、内臓脂肪がたまりやすくなります。

これは遺伝子が原因ですので、

両親のどちらかがβアドレナリン受容体の異常があると遺伝しやすいと言われています。


日本人の約4割がβアドレナリン受容体の異常があり、

正常な方よりも約200kcalほど基礎代謝が少ないようです。

そのような場合、カロリーの取り方に注意をしましょう。



ダイエットをしているのに、中々結果が出ないという方は、

まず原因が何なのかを知ることが大切です。


次回も、ダイエットしてもヤセない原因をご紹介しますね。

 

ダイエットしてるのに！ヤセられない原因（１）

ダイエットしているのに、なかなかヤセられない。

それには、いくつかの原因があるのです。

きょうから、その原因を探っていきましょう。



■ヤセない原因　『酵素不足』

体には生まれながら、酵素が備わっています。

酵素は消化、代謝には欠かせないものの一つです。

ところが、体の中に備わっている酵素には限りがあり、

加齢と共に減少していってしまいます。

酵素が足りないと、代謝が減って、

脂肪や老廃物が体にドンドン蓄積されていってしまいます。

なので、酵素を補う対策が必要となるのです。


また、酵素は美容や健康にもとって嬉しい働きを持っています。



■ヤセない原因　『カロリー過剰摂取』

カロリーの摂りすぎは自分でも気づきやすいと思いがち。

ところが、意外と知らないうちに１日のカロリーがオーバーしている場合もあります。

例えば、飴やガム、缶コーヒー、野菜ジュースや牛乳などは

以外とカロリーが高かったりするんです。



ですから、ダイエット日記などで

１日にどれだけのカロリーを摂取しているかを明確にするのも一つの対策です。


まだまだ、ヤセない原因はありますので、次回、ご紹介したいと思います。

ダイエット 食べ合わせで脂肪燃焼や吸収抑制効果

脂肪と砂糖を一緒にとると脂肪の吸収が促進されるというのは有名な話です。



反対に、食べ合わせだけで、

脂肪の吸収を抑制できるものがありますので、きょうは、それをご紹介していきましょう。



例えば、ケーキを食べる前に、抹茶豆乳を飲むと、

抹茶豆乳には繊維やミネラルが豊富ですので、糖の吸収を抑制。

      

ラーメンを食べるときは、先に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑制。

     

ポテトチップスは青のりをかけて食べると

脂肪の吸収を抑制する効果が期待できるそうです。



そしてプルーンが入った温かい紅茶を一緒に摂ることで代謝アップ。



焼肉を食べるときは、焼肉を食べる前に、キムチを食べる。

キムチには、発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝を促して脂肪燃焼効果が期待。



夜食を食べる前に、果物を食べると、

果物に含まれる酵素が消化を促して、寝ている間、消化を促してくれる。



カレーを食べる時は、カロリーを気にするのではなく、

代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかどうかがポイント。


お肉を選ぶ時は、脂肪燃焼効果のあるＬカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶ。

チキンよりビーフがおススメです。


トッピングには、納豆（食物繊維が糖の吸収を緩やかにする）、

野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、ガーリック（代謝アップ）がおススメ。


カレーを食べる前に先にサラダを食べるのもGOOD。

消化が促進され、サラダにゴマ油をプラスすることで脂肪がたまりにくくなります。

     

さらに、野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、

糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなります。

また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができます。



お酒を飲む人って、結構いると思うのですが、

お酒を飲む場合は、焼酎のお湯割り、日本酒のアツカン、

常温の赤ワインなど体を冷やさないものが良いです。



どうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、柑橘系のサワーならＯＫ。

グレープフルーツなど柑橘系の果物に含まれる酵素が代謝を上げ、消化を促進してくれます。


少し、食べ合わせのご紹介をしましたが、


こういった食べ合わせでのダイエットは、
ヤセるというよりも、食べても、太りにくくするとと言った方が良いかもしれませんね。



ダイエットをしていて、どうしてもこれが食べたいって時ありますよね？

そんな時は、がむしゃらに食べるのではなくて、

こういった食べ合わせを意識してみてはいかがでしょうか？

 

ダイエット リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（まとめ）

 

ダイエット　リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（１）

ダイエット　リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（２）

ダイエット　リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（３）

ダイエット　リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（４）

ダイエット　リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（５）

 

ヤセ体質を作る５つのコツをまとめました。

ぜひ、参考にしてくださいね。

 

ダイエット リバウンドしないヤセ体質を作るコツ（５）

やせる体質をつくるコツの真骨頂は、

「やせたい、体重を減らしたい！」と必死に思ってしまって、

ダイエットに振り回されてしまうのではなく、人生を楽しもうという意識に変えることです！



この意識があれば、いきいきとダイエットに励めます。

ダイエットも楽しいと思えるように、色々工夫もしてみても良いと思います。



ダイエットが成功すれば、ファッションで気分転換ができたり、

今まで難しかったこともできるようになり、そのぶん人生を楽しくする大きな要素になります。



身なりを心掛け、ファッションに気を配るということは、

太らない体づくり＆美しいライン作りにとっても効果的。



だらしない格好やボディラインを隠すファッションをしていると、

体型がどんどん緩んでくるので注意が必要です！



ボディーラインキープの基準となるパンツやTシャツルックで決めるのもおススメ。

ウエストや太もも周辺がきつくなったら危険！という目安が分かれば、

ひどくなってしまう前に、事態を回避できます。



健康な体があってこそ人生は楽しめるもの。

無理なダイエットで健康を損ねてしまっては、体も心もバランスを崩してしまいます。

健康的な食生活と生活習慣を心掛けて、健康美を目指していきましょう。