🦿⛲ 速歩主 ソッポス は、 老化を遅め得べくある❗
;
テロメア の 減り具合 を 遅める、 速緩歩❗
;
解放を急ぐべき、 シナによる
桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
;
🌍🌘 日本医学 ; 和方❗
;
三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学
;
🌎 より、 体だけの現象な事ら、と、
精神系の現象な事ら、 との、
すべてに関わる、
『 代謝 』 、 らや、 その各々は、
人々の心と体の健康性や命を、
能 ヨ く、 成し付け得る、 もとな、
要因性 、でもあり、
それらを、 より、よく、
成し付ける❗
事を、
目的な事として観宛てる場合において
、
より、 直に、 自らで、
それらを成し付け、
それらの成る事と、
自らの成る事とを、 重ね合わし得る、
目的性 、 でもあり、
それらを、 加減し、左右する❗
事で、
より、直に、 それな自らで、
人々の命と健康性との、あり得ようら、
を、 加減し、左右し得る❗
、
目的性の要因性 、 を、 自らへ、
観宛てられるべき、筋合いにある❗
。
より、 目的性の度合いを、
自らに帯びない ✔️
要因性を、
外因性 、とするならば
、
より、 直に、 自らで、
人々の命や健康性の度合いらを成す、
のに必要な、
あるべき、代謝を、 成せない ✔️
運動性ら、などは
、
あるべき、あり得る、代謝ら、への、
外因性 、であり
、
より、 間接的に、
あるべき、代謝らを左右し得る、
立場にある。
より、 あるべき、
代謝系らを成し付け得るようにする❗
上で、
➖定の運動性ら
、などが、
特定の、 あるべき、代謝らを成さしめる、
手続きな事として、
より、 欠かし得ない、
ものである場合らにおいては
、
その場合ごとの、
それらは、
より、 その目的な事を成す❗
向きで、
より、目的性の要因性としての度合いを、
自らへ、観宛てられるべき、
立場を占める事になる。
その場合も
、
あるべき、 代謝ら、の、 各々や、
より、 全体が
、
人々の命や健康性を、 より、直に、
自らで、成す
、
その、 目的性の要因性 、 である、
その度合いを、 どれだけに、 成し
、
それへ、 どれほどに、 自らで、 直に、
関わり得るか、の、 度合いらに応じて
、
それら、の、
人々の命や健康性を成し付け得る、
向きでの、
重要性の度合いら、が、
観宛てられるべき、 筋合いを、
自らに帯びる事になる。
薬らや、 手術ら、などによる、
あるべき、代謝ら、や、
それらの連携性を、 成し得る、
度合いら、は
、
薬らや、 手術ら、 などの、
人々の命や健康性とを成し付け得る、
事へ向けての、
それらの重要性の度合いら、でもある、
が、
あるべき、 代謝らの全体へ対して、
薬らや手術ら、などの、 成し得る、
代謝らは、
数 ％ 、 以内の、
度合いのものでしかなく ✔️
、
その連携性を成し付け得る事での、
重要性の度合いら、が、
それより、 甚だしく、
大きく、 あり得るにしても
、
それらを合わし得た
以上に、
人々が、
日頃に、
飲み食いする宛ての物らによって
、
あるべき、 代謝らの全体を、
より、
漏れ ✔️ 、を、無しに、 成し付ける❗
、
事の方が、
圧倒的に、 成し得る、
重要性の度合いは、 大きい❗ 】
。
あるべき、 代謝 、 らへの
外因性として、
適度な、運動性らがあり
、
休み休みの、ややキツ 速緩歩
が、
その主の、あり得る、健康性の度合いを、
より、 能 ヨ く、
成し付けるべき
筋合いにある❗
GIGAZINE❗
2022年 5月21日 20時
「 速歩きは、健康にいい❔
健康だから、スタスタ歩けるだけ❔ 」
問題が決着か、
ＤＮＡ をの研究で
「 速歩きの人は、 老化が遅い❗ 」
と判明❗
イギリス人 40万人 以上の
遺伝子 捏汰 デッタ ; データ
、と
歩行 辺須 ペス ; ペース
、を分析した
大規模な研究により
、
運動量に関係なく ✔️
、
「 歩くのが速い人は、 老化が遅い 」
、
ということが示されました。
これにより、
歩くのが 速い 人と
そうでない 人では、
中年期にさしかかるころの
老化の度合いに
１６歳分もの 差が発生する
、
ことが、 分かりました。
Investigation of a UK biobank cohort reveals
causal associations of self-reported
walking pace with telomere length |
Communications Biology
https://www.nature.com/articles/s42003-022-03323-x
Stop the clocks :
Brisk walking may slow
biological ageing process,
study shows |
News |
University of Leicester
https://le.ac.uk/news/2022/april/walking-speed-ageing
これまでの研究により
「 歩く速度によって
心疾患 で 死亡する リスク が 変化する 」
ことや、
「 歩く速さ と
脳や体の老化 には、関係がある 」
こと
などが 知られています
が、
それらへ宛て、
相関性 ✔️ が 認められ得る
だけで、
因果関係 ✔️ までは
証明されていなかった ✔️
ので、
単に健康な人ほど
速く歩けるだけ の
可能性が捨てきれない
、
という課題がありました。
この問題について、
イギリス・レスター大学の運動学者である
トム・イェーツ氏は
、
「 私たち研究者は、
歩行 ペース が
健康状態を示す
非常に強い ✔️ 予測因子である
ことを明らかにしてきましたが、
実際に
『 速歩きをすると 健康になれる 』
ということを確認するには
至っていませんでした 」
、
と話しています。
歩く速さと
老化 の関係を解き明かす
カギとして、
イェーツ氏らの研究チームが注目したのが
テロメア です。
細胞の内の、 染色体の末端にある
テロメア は、
靴ひもの先端の
固い部分のように
遺伝子を保護する
役割を果たしています。
しかし、
テロメア は
遺伝子が複製される度に
少しずつ短くなる ✔️
ので、
最終的には
テロメア が 短くなりすぎて
細胞分裂が、できなくなります。
これは
「 複製 老化 ✔️ 」
と呼ばれており
、
遺伝子が損傷した 細胞
が
無軌道に 増えて
がん ✔️ 化する
のを防ぐ
➖方で、
人体のさまざまな老化現象 への
原因もなっている
と考えられています。
テロメア と
健康 との 複雑な関係は
完全には 解明されていません
が、
研究チーム
は、
テロメア の 長さ
が
老化の度合いを調べるのに
最適な指標になる
と考えて
、
UK バイオ バンク の 登録者 な
40万 5981人 の 遺伝子データ と
自己申告による
歩行の速度
、
そして
参加者が装着した
ウェアラブル デバイス による
活動追跡記録のデータを分析する
研究を行いました。
その結果、
歩くのが 速い人は
白血球から得られた
テロメア の 長さである
白血球 テロメア 長
( Leukocyte telomere length ： LTL )
が
有意に 長い ✔️
、
ことが、 判明しました。
その➖方で、
逆に、 LTL が 長ければ
歩くのも 速い
ということは、 なかった ✔️
ため、
これにより
歩く速さと、 LTL との間の
因果 関係 ✔️ も、 確かめられました。
論文の筆頭著者である
パディー・デンプシー氏は
、
研究結果について
「 遺伝子データを用いることで、
歩く速さ と
テロメアの長さ との
因果関係を強力に証明する
ことが、できました
。
また、
ウェアラブル デバイス からのデータでも、
速歩きを始めとする
習慣的な活動の強度が果たす
役割は、大きい
ことが、 裏付けられています 」
、
と評価しました。
さらに、 同氏は
、
「 この結果は、
歩く速さの測定で
簡単に、 慢性疾患 や
老年症候群 の リスクを調べる
ことが、 可能であり
、
どのような生活改善をするかの
介入を考える上でも
歩行の速度が
重要な役割を果たす❗
ことを示唆しています
。
例えば、
ただ、 歩行量を増やす だけ ✔️
ではなく ✔️
、
バス停まで
いつもより、速く歩く
ことを目標にする
といったことが、 可能なのです
。
ただし、
これを確認するには
さらなる調査が要ります 」
と述べて、
速く歩くのを心がけることが
老化への対策の 椪畄 ポント ; ポイント 、になる
との見方を示しました。
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「 7000歩 」 から 長生きする可能性は、高くなる
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「 毎日に、よく歩く人ほど
死亡 リスク が 低い ✔️ 」 と
10年にわたる調査で 確認される - GIGAZINE
🦿⛲ 『 ゴリラ 歩き ✔️ 』
【 転倒 ✔️ を防ぐべく
、
釘 ✔️ などの 出ていない、
事を確認しつつ、
壁 や、
手摺り などへ、
手を当てて、 体を支えながら
、
腰を落として、
中腰 で、 歩く
ゴリラ 歩き ✔️ をできる人は
、
何かの合間において
、や、
別の作業を安全にできるのであれば、
別の作業をしながら
、
➖日に、 何分かずつでも、
何回かを、
ゴリラ 歩き ✔️ を する
事によっても
、
その足腰の筋肉らを鍛えたり
維持し得たりし
、
食物繊維 では ない ✔️
方の
炭水化物 な
ブドウ糖 などである
糖質 ✔️ を 含む物らを
飲み食いする
前後 の いずれかの
３０分 ✔️
以内に
、
筋肉らによる運動らを成せば
、
相応に、
血潮 の ブドウ糖 らは、
インスリン の
追加 での 分泌 を 呼ばず ✔️
に、
消費され
、
より、 糖化の害 ✔️ らを 成し付けない ✔️
、
との事なので
、
その頃合いに、
ゴリラ 歩き 、 などを 習慣的に
成し付ける
、ようにすれば
、
その健康性を、
より、 能 ヨ く、 成したり、
維持したり、する上で、
足しにし得るかもしれない。
より、 足弱 アシヨワ な 状態に成ってある人
などへは、
より、 転倒 ✔️ などの 危険性がある
ので、
直ちに成すべきものとして、
ゴリラ 歩き ✔️ 、などは、
すすめられない ✔️
が、
よろめきかけても、
体を支え付けるのに
➕分な準備性らを成した上でなら
、
少しずつでも、
より、 健康性を成し付ける上で、
必要な、
運動性らを成す
前提となる、
➖定な度合 以上の、
筋肉らを付け置くようにする
意味でも
、
自分なりの状態らにとって、
より、 無理性や
危害性 など を 成さない
形での
歩きよう、ら、などを
自分なりに、工夫して、成し付ける
事を
心がけ、
実際にも、 成し行う事は、
より、 あるべき事では、ある
。
相応に、
足腰へ充実感を覚え宛て得る
ゴリラ 歩き ✔️ 、 などは、
到底に、できない
状態にある人々であっても
、
手布 テフ を 握る、
運動性らを成し付ける
だけでも、
健康性の効果を成し得る
との事であり
、
仰向きに寝そべりながら、
その手足を浮かせて、
軽やかに、 バタバタさせる
だけの、
ゴキブリ 体操 ✔️
といったものある 】
。
@ケンカツ❗
2018年 1月5日
血管のサビを落として
全身を若返らせる❗
医師が指導し、大評判の ゴキブリ 体操❗
一生を 硬くならない、
しなやかな血管を保つ
ことは、
老化を予防し、
元気に長生きするための
前提条件といえるでしょう。
そして、
そのような 丈夫な血管をつくるには、
筋肉を 萎縮させない ✔️
ことが、 大事です。
【 解説 】
周東 寛
（ 医療法人 健身会 理事長・医学博士 ）
目次
● 腰やひざを痛めず、 筋肉を鍛えられる❗
● 手だけ足だけでもＯＫ❗
周東先生の指導する、 ゴキブリ 体操 は、大人気❗
腰やひざを痛めず、筋肉を鍛えられる❗
一生 を 硬くならない、
しなやかな血管を保つことは、
老化を予防し、
元気に長生きするための
前提条件といえるでしょう。
そして、
そのような 丈夫な血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない
ことが、大事です。
筋肉が、しっかりしている人は、
皆さん、血管も若々しく、
長生きしておられます。
ところが、
筋肉を鍛えるために
体操 などを指導すると、
効果が出る前に
腰を痛めたり、
血圧が上がったりする人がいます。
また、
腰や ひざ が悪くて、
運動自体が、できない
という人もいるでしょう。
腰 や ひざ に負担をかけず、
血圧の心配もせずに
筋肉を鍛えられる体操は、ないだろうか。
そう考えて、
私は、 ８年ほど前から、
「 ゴキブリ 体操 ✔️ 」 を指導しています。
妙な名前だとお思いでしょうが、
ゴキブリが、ひっくり返って
足をモゾモゾ動かしている姿に似ていることから、
こういう名前が付いたのです。
この体操をすると、
筋肉を効率的に鍛えることができ、
血管をはじめとして、
全身を若返らせる ✔️ ことが、できます。
では、なぜ、
筋肉を鍛えると、
血管 ✔️ などが 若返るのでしょうか。
それは、
血管 ✔️ などの
「 サビ ✔️ 」 を落とせるからなのです。
体内 には、
色々な タンパク質 がありますが、
それが、 糖 ✔️ と結び付く ✔️
と、
体に 不要な
「 ゴミ たんぱく ✔️ 」
に変わってしまいます。
例えば、
高 血糖 ✔️ になる ✔️
と
血管の中に増える
ヘモグロビン Ａ１ｃ ; エー ワン シー
は、
酸素 Ｏ を運ぶ
ヘモグロビン という
タンパク質質に、
糖 ✔️ が、くっついたものです。
こうなると、
酸素 Ｏ を運ぶ
役目を失って、
ゴミ たんぱく ✔️ と化してしまいます。
こうした ゴミ たんぱく ✔️ が
血液にのって 全身を巡ると、
血管 などの 細胞 にくっついて、
サビさせるのです。
そして、
この ゴミ たんぱく ✔️ を燃やしてくれるのが、
筋肉 ✔️
なのです。
筋肉 ✔️ を動かそうとする
と、
糖 ✔️ が、 酸素 Ｏ と反応して、
ＡＴＰ （ アデノシン ３ リン酸 ） という
エネルギー への 源な分子
が 作られるのですが、
ゴミ たんぱく ✔️ は、
その材料として消費されるのです。
また、
筋肉 ✔️ を動かして
ＡＴＰ が作られる ✔️
と、
サイクリック ＡＭＰ ✔️
という
物質 も 産生されます。
これは、
血管の若返りや
老化の予防に、重要な働きをします。
サイクリック ＡＭＰ
は、
全身の細胞の原動力となる物質であり
、
特に
血管 ✔️ を拡張したり
、
血小板
（ 血液の成分の➖つで、
血液を固める ✔️
働きがある ）
の
凝集 を 抑制したりして、
血液を固まりにくくする
作用があるのです。
したがって、
サイクリック ＡＭＰ が 増える
と、
動脈硬化 や 脳梗塞、 心筋梗塞
（ 脳 や 心臓 の 血管が詰まって起こる病気 ）
への
予防 が 期待できます。
プレタール という
有名な 動脈 硬化 への 薬
も、
サイクリック ＡＭＰ を増やして、
動脈 硬化 を 改善するのです。
また、
サイクリック ＡＭＰ
には、
傷んだ 細胞 膜 を修復する
作用もあり、
血管の内側の細胞を健全な状態に保ちます。
🦾⛲🦿 手だけ 足だけ でも ＯＫ❗
このように
ゴキブリ 体操 で 筋肉を鍛える ✔️
と、
血管が丈夫になり、
血流がよくなって、
さまざまな病気への予防に役立ちます。
ゴキブリ 体操 は、
あおむけに寝て
両手・両足を上げ、
ブルブル動かす
簡単な体操です。
これだけでも
手足の筋肉が 鍛えられます
が、
頭を 少し上げると、
おなかの深部の筋肉が
しっかりするようになり、
血流が
より、促進されます。
手足の動く方向は、
バラバラで構いません。
同時に
手足を動かせない人は、
動かせる手だけ、
足だけでも、いいでしょう。
この体操に、
細かいルールは、ありません。
➖分でも、２分でも、構いませんから、
時間のあるときに、
体力に応じて、やってください。
私は、 健康教室で、
患者さんなどに、 ゴキブリ体操を指導しています。
上の写真でご覧いただくと
わかる、 と思いますが、
誰でも、 簡単に、
楽しく続けることができる、体操です。
そして、
これを続けるうちに、
血圧 や コレステロール、
中性脂肪 などの数値が、改善する
という例が後を絶ちません。
丈夫な血管と若々しい体をつくるために、
皆さんもぜひお試しください。
■周東先生の指導するゴキブリ体操は、大人気❗
みんなでやってみましょう❗
簡単で楽しいでしょ❗
参加された皆さんとの記念撮影。
周東先生は
ゴキブリ体操のほかにも、
すぐに、生活に取り入れられる
食事指導、
カラオケによる健康指導
などを熱心に勧めている
周東 寛 氏
;
1978年、 昭和大学 医学部 卒業。
1980年、 昭和大学 藤が丘病院 呼吸器内科 入局。
1990年、 医療法人健身会を設立し
理事長に就任。
2003年、 南越谷健身会クリニック院長。
昭和大学医学部兼任講師。
医学博士。
『 ゴキブリ 体操 』 を
テレビで紹介するなど、
中高年向けの運動の普及にも尽力。
著書に
『 病気にならない食事法 』
（ 講談社 ）
などがある。
◇🌎◆ 『 サイクリック ＡＭＰ 』
;
『 環っか型 アデノシン １ 燐酸 』
;
【 血潮に乗って、 特定の細胞らへ、
信号らを送り届ける、
ホルモン 、ら、
などからの、 信号ら
、を、
細胞の内のものへ、 伝えるべく
、
細胞の内で、
アデノシン ３ 燐酸 、な、
ＡＴＰ 、から、 作られる
、
その、リン酸 ; Ｈ３ＰＯ４ ;
、な、
部分が、 環っか状な、
環っか型の、 アデノシン １ 燐酸 】
;
『 Ｃ10 Ｈ12 Ｎ5 Ｏ6 Ｐ 』
;
サイクリック ＡＭＰ
、 は、
ホルモン 、に次ぐ、
第２ 伝令 物質として
、
酵素 コウソ 、 の
活性を調節する物質。
ＡＭＰ ; 『 アデノシン 一 燐酸
( いちりんさん 』 、 の、
燐酸 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』 ;
、 が、
環っか状に結合しているもの。
ＡＴＰ 、から、つくられ、
ＡＭＰ 、に分解される。
。
『 サイクリック ＡＭＰ 』 ;
『 環状 ＡＭＰ 』
、 ともいう。
cＡＭＰ 、 と略す。
塩基、な、 アデノシン
、の、
５炭糖、な、 リボース
、の、
3'-ヒドロキシ基 ; ＯＨ
、と、
5'-ヒドロキシ基 ; ＯＨ
、 に
、
➖分子の、 『 リン酸 』 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』
、が、
二重な、エステル 、 な、
ジ・エステル として、 結合した、
化合物であり
、
生物界で、 色々な調節の現象に、
関与している、 重要な物質である。
動物の体内で、
ブドウ糖らからの塊 、な、
『 グリコーゲン 』
、
を分解して
、
ブドウ糖 、な、 『 グルコース 』
、
を つくる必要が生じる、
と、
グルカゴン、や、 エピネフリン
、
などの、
ホルモン
、が、 血潮の中に放出される。
これらな、 ホルモン 、らが、
肝臓 、 などの、
細胞膜の外側に結合する、
と、
膜の内側で、
cＡＭＰ 、が、つくられ
、
これが、
グリコーゲン への 代謝系 の、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質 、
を活性化する。
このように、 ホルモン 、らは、
細胞の表面まで、の、
第一の伝令物質であり
、
細胞の内部では、
第二の伝令物質、な、
cＡＭＰ 、が働くことになる。
そこで、
cＡＭＰ
、は
、
セカンド・メッセンジャー
;
『 第２ 伝令 』
、
とも、呼ばれる。
動物 、 以外の生物でも、
大腸菌では、
その遺伝子の機能らの発現を促進したり
、
細胞性 粘菌 、 という、
菌 、な、 単細胞
が、
生活環での、 ある時期に、
互いに、集合する
為の、
信号な物質となっている、
こと、などが、 発見されている。
cＡＭＰ
、 は、
細胞の内に、
初めから、存在しているのでは、なく
、
ホルモン 、などの、 刺激により
、
酵素 コウソ 、な、 タンパク質、 である
、
『 アデニレート・シクラーゼ ;
アデニル酸 シクラーゼ 』
、
が、 活性化される❗
、 ことにより
、
ＡＴＰ ; 『 アデノシン ３ 燐酸 』
、 から、 つくられる❗ 】
。
動物の細胞
では，
酵素 コウソ 、な、 タンパク質 、の、
cAMP 依存性 プロテインキナーゼ ;
( A キナーゼ )
、
を活性化し、
その結果にて、
A キナーゼ 、に関連する、
➖連の酵素 コウソ 、らが
、
リン酸化
;
【 タンパク質 、 などの、
炭素 Ｃ 、 を、 自らに含んで成る
、
『 有機物 』 、 へ
、
リン酸基 ;
Ｈ２ＰＯ４
;
、 が、
付け加えられる事 】
;
、 を受けて、
活性化され
，
炭水化物、な、 糖 、 らの塊な、
『 グリコーゲン 』 、 をの、
分解が促進されて
、
ブドウ糖 、な、 グルコース 、が、
細胞に供給される ;
( cＡＭＰ カスケード ;
カスケードは、 段々な滝❗ )
その他にも、
ホルモン 、 をの、 生合成や、 活性の増大、
に関わり、
大腸菌
では，
cＡＭＰ 受容 タンパク質 ;
( ＣＲＰ )
;
、 と結合して
、
乳糖 、 な、 ラクトース
;
『 Ｃ₁₂ Ｈ₂₂ Ｏ₁₁ 』
;
を分解する 系 の、
遺伝子 ;
( lac オペロン )
;
、 の 発現を促進する 】
。
🌛⛳ 武漢コロナ 、 などに感染したら、
飲んでは、いけない❗ 、 薬ら ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4
◇◆ 医薬品副作用被害救済制度～
お薬を使うときに、 思い出してください。
お薬は、 正しく使っていても、
副作用の起きる可能性があります。
万一、入院治療が必要になるほどの
健康被害が起きたとき、
医療費や年金などの給付をおこなう
公的な制度があります。
PMDA 。
§◇ 大腸への唯一な栄養分の、 『 短鎖 脂肪酸❗ 』 ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/34b94d20b4fd4467335a254030135f36
●▽ 糖化による、 免疫性の低下❗ 、など
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/e2aeb985827c6ec17ba3f7fafbc1e301
§◆ エイズ 、らへ、 セレン❗ 、ら
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/2f302603fb3e7d5f82dabaf342d27da2
▽● 糖質から、大半が成る、 コレステロール❗、 ➕ トランス脂肪酸
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/fd14dac7cd1bb38db53d7526a4041a49
＠⇔ 血潮をゆく空母な、アルブミン❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/46b6f2fba792b707cdda947502acab8b
▼ф 間質性肺炎❗ ➕ 武漢コロナ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/dc237a8e6dc2dc90933dbca702b2f344
◇△ 代謝ピラミッド❗ ; Ｌ‐ カルニチン❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/01cc289b3177390d8b9452e58a23c3c2
◎‡ 長チャリによる、 免疫性の高持ち❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/185d02b5eb9908de4ada25a048e50f47
＠◎ 酢納豆❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/9270791d491be361d9ea59a7f5d703a6
◆△ タバコ、に含まれる、 ポロニウム❗
、の、 放射能の度合いは、 ウラン、の、百億倍❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/331f5f874d775da192c7181173c12cad
▼＠ 放射線による障害性らも軽める、 微太 Ｃ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/312a2aec3e9894e6f4c521957245a3bf
◇▼ 疫賃らの副作用らをも軽める、 微太 Ｃ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/3235d7f07e42a0d1d323afcaf22884c7
◆◇ 『 段滝理論 』 ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/00f686abde0980e64d8dec2f4c6d3bb7
△ 乳清タンパク質 ➕
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/4fc72299adce5ede7f470ef3e9ad0656
◆ 身近な酸欠死❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6
◆△ 壁抜け量子 、ら❗ ;
アナフィキラシー ➕ ハイムリック法 ➕ 喉でつながり得る、餅ら
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/b90a663b666e1ecb7f2f37fa51a97fba
◇▼ アナフィキラシー死も予防する、 ナイアシン❗
➕ ハイムリック法
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/c831e0236b080257ec350da642c6e0ea
♥️♣️ 月刊鳴霞 ➕ 水間条項❗
http://mizumajyoukou.blog57.fc2.com/blog-entry-3456.html
🥃⛲ ドクター江部の糖尿病徒然日記❗
🦿⛲ 有酸素運動 と 筋力維持。
インターバル 速歩❗ 。
ながら ジョギング。
糖尿病
2022/ 4/18 16:54 0 -
【 22/ 4/18 光一
有酸素運動と筋力低下について
いつも貴重な情報をありがとうございます。
以前、運動について
江部先生に質問させて頂いたのですが、
その時に
「 狩猟採集民の運動は
歩行がメインで
たまに走る程度 」
と教えて頂きました。
運動に関しては
筋トレのような 無 酸素 運動
よりも、
有 酸素 運動 の方が
人類には 適している❗
とのことでしたが、
有 酸素 運動 のみ の 運動ですと
将来的に
筋力が低下したりしないのでしょうか？
スーパー糖質制限をしていれば、
有 酸素 のみ の 運動でも
筋量を維持できるのでしょうか？ 】
こんにちは。
有 酸素 運動 と 筋力 低下 について、
光一 さんからコメント・質問を頂きました。
これは、
＜ 有 酸素 運動 だけで
筋力維持 や アップ が 可能か？ ＞
という
テーマでもありますが、
結論からいうと、
筋 トレ なしでも、 可能
と思います。
まずは
自然環境における
野生動物 や 狩猟民 について 考察してみます。
野生動物の運動は
歩行が メインで
たまに走るていどです。
勿論、
筋トレは していませんが、
それで 筋力の低下は ありません。
① ライオン：
たいていは、寝ていて、
狩りのときだけ
全力で 数秒くらい を走る。
② シマウマ：
通常は 寝ているか、歩いていて、
ライオン などに追われた時だけ
全力で 10 ～ 20秒 を走る
③ 狩猟民：
ジョギング程度の速度で、
数時間、 を 獲物が疲れるまで
追い続けて 仕留める。
ヒトは、
長距離走に 最も向いている
哺乳類員な 動物です。
まあ ライオンに追われたら、
10秒くらいは、全力で走るでしょう。
次は
エビデンス レベル のお話です。
http://www.jtrc.or.jp/interval/interview.php
科学的 エビデンス が支える
インターバル 速歩
信州大学大学院 特任教授
NPO 法人 熟年体育大学リサーチセンター副理事
医学博士 能勢博
まずは
このサイトを覗いてみました。
能勢博士によれば、
ヒトの体力は
20歳代をピークとし、
30歳を過ぎると、
誰しも
10歳 加齢するごとに
5 ～ 10 ％ ずつ 低下していくそうです。
これを防ぐために
、
アメリカ・スポーツ医学会
( ACSM ) は
、
個人の最大体力の
60 ～ 80 ％ に相当する
強度の運動を
、
➖日 20分 以上、
週に 3日 以上 を実施する
個別 運動 処方 を推奨しています。
そうすれば
6カ月で
体力が 10 ％ を向上し、
それに比例して
生活習慣病の症状が 改善するそうです。
しかし、
通常の ウォーキング では
運動強度が低すぎて、
効果が上がらない
、とのことです。
そこで、
能勢博士が推奨するのが
「 インターバル 速歩❗ 」 です。
いつでも、どこでも、誰でも、そして
安価に、
体力をの向上のための
運動トレーニングができます。
インターバル 速歩❗
ですが、
これは、
「 速歩 」 と、 「 緩歩 」 を
3分間ずつ 交互に行うものです。
これを
速歩 が ➖日 トータルで
15分 以上になるように、
週に 4日 以上 を実践すれば
OK です。
速歩ばかり、 行えば よい
ようなものですが、
なかなか 速歩を
５分、１ ０分 と 連続的に
続けるのは
体力的に 難しい人が 多いようです。
それで、
３分 交代 なのですね。
ウィークデ―が忙しい人は、
週末にまとめて
トータルの 速歩 時間 が
週 60分になるように
実施しても いい そうです。
能勢博士の研究によれば
インターバル速歩 を
5ヶ月間 を行えば、
１） 体力が 最大 20 ％ 増加。
２） 生活習慣病 指標 が 20 ％ 改善。
３） 医療費が 20 ％ 抑制。
とのことで、
これを
「 20 ％ の 法則 」
と呼ぶそうです。
体力が 20 ％ を向上ですから、
有酸素 運動 のみでも
筋力の向上が 可能
ということです。
🥃⛲ 江部康二 医師 ： 私は、
１９７９年 ２９歳で
高雄病院 就職以来、
2022年 72歳 現在まで、 勤務日は
毎日 速歩で 院内を、
６０分 以上は、歩いています。
自分から電話をすることはありません。
栄養課に 用事があれば 地下まで歩き、
療養課に 用事があるときは 三階まで歩きます。
また、
高雄病院理事長室が、
丘の上に立つ建物の中にあるので、
毎日 坂道を数往復しているのも
筋力の維持に良さそうです。
基本、 私の歩行は、
ほとんどが 速歩で、
ゆっくり歩きは、あまりありません。
手持ちの、 ヤマサの活動量計で測定すると、
歩数の ６０ ～ ７０ ％ が
速歩 （ パワー ウｵーク ） でした。
結果として、
8000歩 ／ 日くらい 歩いています。
勤務中に 5000歩くらいで、
あとは、 テレビ や ユーチューブ を見ながら
「 ながら ジョギング 」
などです。
8000歩中、
5000 ～ 6000歩は
「 速歩 ➕ ジョギング 」 です。
筋トレは、していませんが、
いきなり、 スクワット 10回
とかも可能ですので、
筋肉量は 維持できている
と思います。
生来の せっかちな性格 と
早歩きパターンが、
72年間、 結果として、
私の体力を保ってくれたようで、
ありがたいことでした。
🌍⛲ 三橋貴明氏❗
🐪⛲ 公共サービスは、
赤字 ✔️ で あるべくある❗
反対側で
国主である、 国民 が
黒字 ✔️ になっている❗
[ 三橋TV 第538回 ]
https://youtu.be/yaIfNAV3Xco
🦣🌊 「 積極財政を推進する
地方議員連盟❗ 」 誕生❗
打倒❗ 緊縮財政❗
[ 三橋TV 第539回 ]
広瀬大海・三橋貴明・高家望愛
https://youtu.be/2OYVFIV_6v0
これは凄い❗
大学入学共通テストで
「 完璧 」 な
信用創造の問題が出た❗
[ 三橋TV 第500回 ] 三橋貴明・saya
https://youtu.be/6SoDdkA4_Us
🗑️🌊 財務省にとっての痛恨の一撃❗
鈴木財務大臣が・・
[ 三橋TV 第536回 ]
https://youtu.be/9Tx3rdOyfWQ
大げさでも何でもなく
「 財務省 」 によって
国が亡びるぞ❗
[ 三橋TV 第544回 ]
https://youtu.be/aCGaN9_fHXA
🌎🌊 万国の万国に対する闘争 ✔️
「 資源 」 が
最も重要な 無秩序な世界が到来した
[ 三橋TV 第546回 ]
https://youtu.be/VCvVCK6LyCI
米中の植民地から脱しよう❗
東京九区、小林興起氏 登場
https://youtu.be/F7DlzcThcWc
シンガー saya の
３分間 エコノミクス
チャンネル登録はコチラ▶︎http://dpweb.jp/38YouTube
安倍晋三・元総理が
「 日本銀行は、 国の子会社 」 と
「 事実 」 を語った日
https://youtu.be/Z1a_c3Do_XU
https://youtu.be/WSS6XtPp_iQ
https://youtu.be/_TZkv7bjDMw
農業消滅✔️？
アメリカの国家戦略に食い荒らされる ✔️
「 日本の食 」
[ 三橋TV 第470回 ]
https://youtu.be/vFf1sdl4F7w
🗑️⛲ 土居丈朗と小林慶一郎が
、
「 日本国債は
債務不履行にならない❗ 」
と認めた❗
https://youtu.be/cQQItaYPq98
https://youtu.be/gcOfF5lRdgM
【 池田悠 一次資料が明かす
南京事件の真実
アメリカ宣教師史観の呪縛を解く 】
https://keiseiron-kenkyujo.jp/keiseishiron/
https://youtu.be/sUVJ7P_NKj0
https://youtu.be/8ZN5TIJMMg0
「 災害死史観から
紛争死史観への転換を 」
☄️⛲ 食料・エネルギー危機は
すでに始まっている❗
政治よ動け❗
https://youtu.be/XdQj3dl14xc
🦾⛲ 給料が上がっていく経済を取り戻そう❗
結局、 政策が 全てを決める❗
[ 三橋TV 第532回 ]
https://youtu.be/AJj2zjrROdE
もう、やるしかない❗
全国の積極財政派議員の皆さん、連携しよう❗
[ 三橋TV 第540回 ]
広瀬大海・三橋貴明・高家望愛
https://youtu.be/ncW-gAZGM0c
チャンネルAJER更新しました。
「 食団連 発足 と
コスト プッシュ型 インフレ の 正体 」
( 前半 )
三橋貴明 AJER2022.5.3
コストプッシュ型インフレ と 需要不足
二重苦にいかに立ち向かうのか？
[ 三橋TV 第543回 ]
https://youtu.be/qKLCP_LoxRY
【 三橋貴明の緊急提言 】
勘違いするな❗
「 コスト プッシュ型 インフレ と 消費税 増税 」
｜ このままでは、 日本経済が、 さらに悪化する
＼ご視聴ありがとうございます❗
▼日本経営合理化協会チャンネル登録は
こちら
https://www.youtube.com/c/
田近栄治 （ 一橋大学 名誉教授 ） の
爆笑ものの 貨幣のプール論 ✔️
[ 三橋TV 第545回 ]
https://youtu.be/RDNCsRwj_NY
🗑️⛲◆◇ 税楽園❗ ;
シナの幹部ら、と、 『 密約 』 を成して ✔️
まで、
反日性のプロパガンダな犯罪たる行為や不作為性を成す✔️
事で、 連携して来てある
事が、
アメリカ側の交渉の担当者によって、
公に暴露されてある✔️
http://www.news-postseven.com/archives/20160129_376559.html
http://www.bbc.com/japanese/video-35426196
、
英米 の 富裕権力層員ら
への、
代理員らへの報いでもある、
税楽園
、
など
;
「 パナマ 文書 」 とは、 何なのか、 まとめ
、
問題の本質や資産隠しの現状、 各界の反応は
https://gigazine.net/news/20160406-panama-papers/
巨大企業・富裕層が、いかに
タックスヘイブンなどで
巨額の金を隠し持っているか暴露する
「 パナマ 文書 」 が 公表される - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20160404-panama-papers/
ロシアを中心にした 資金洗浄 仕須提 システ
https://gigazine.net/news/20190307-troika-laundromat/
「 パナマ 文書 」 公開、
誰でも、カンタンに検索する方法は、コレ
https://gigazine.net/news/20160510-panama-papers-database/
大手銀行の 資金洗浄 への加担を明るみにした
「 フィンセン 文書 」 から判明したことや
問題点 まとめ - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20200924-fincen-files-investigation/
✔️✔️ 日本政府の財源が、 税金ではなく ✔️
、
国債 、なる、 貨幣 、 の発行であり、
日本な国家への主人である、
日本国民たちへ、
補償をしても、
過剰な インフレ 性を成さない❗
範囲内であれば、
問題性が、無い❗
、
という事を
公に指摘しない、
財務の役人 ら、と、
与野党の政治家らに、
報道員らの全員が
、
日本 の 中央政府 としての
日本 政府 の
財政 緊縮 ✔️
への
共犯 ✔️ 員 として
、
医療 崩壊 ✔️ 、 などにもよる、
日本人たち への、 余計な、 死 ✔️
や、
ＡＶ への 出演 をの 誘導 も 含めた
構造的な、 強制 での 売春 ✔️
などを呼び寄せている ✔️
。
🗑️🌊 安倍・元総理の日銀に関する正しい発言❗
2022- 5-10 7:56:45
日本銀行の株式
（ 厳密には 出資 証券 ） の
５５ ％
は
日本政府が保有しています。
つまりは、
日本政府 は
日本銀行 への
親会社 に該当します。
親会社 と 子会社 との間の
おカネの貸し借り、 利払いは、
連結決済で 相殺 されます。
これは 単なる事実であり、
https://youtu.be/tEuEI7VziX4?t=1516
において、
鈴木財務大臣も認めざるを得なかった。
つまりは、
日本政府は
少なくとも
「 日本 円 建て 国債 」 で
財政破綻することは、ない。
繰り返しますが、
これは 単なる 事実 ✔️ であり、
同時に
「 決定的な事実 」 です。
何しろ、
日本 に 蔓延した
財政破綻論 を 根底から ひっくり返してしまうのです。
『 「 日銀は 政府の子会社 」
自民・安倍氏
自民党の 安倍晋三元首相は
９日、 大分市の会合で、
日銀 が 市場を通じて
政府 の 国債 を 買い入れている
ことに触れ、
「 日銀 は 政府の子会社だ 」
と述べた。
日銀 の 独立性 に対する
信頼を損ないかねない発言
とも受け取れ、 波紋を呼びそうだ。
安倍氏は
「 （ 政府の ）
１０００ 兆円 の 借金 の 半分 は
日銀 に
（ 国債 を ）
買ってもらっている 」
と指摘。
「 日銀 は
政府 の 子会社 なので
６０年で
（ 返済の ）
満期が来たら、
返さないで
借り換えて構わない。
心配する必要は ない 」
と語った。 』
「 日銀 は
政府 の 子会社 なので
６０年で
（ 返済の ）
満期が来たら、
返さないで借り換えて 構わない。
心配する必要は ない 」
安倍・元総理の発言は
パーフェクトに 正しい。
日銀 保有 国債 など、
償還日が来たら
借り換えれば いい。
本当に、 ただ それだけ。
記事には
日銀 の 独立性
云々とあります
が、
「 中央銀行の独立 」
とは
「 金融政策 の 手段の独立 」
であり、
存在の独立 では ありません。
当たり前です。
日銀 は
日本政府 の 子会社 ✔️ なのです。
現実問題として、
日本銀行 は
償還期限が来た 国債 について
「 借換 債 」 を購入しています。
つまりは、
借り換えて ✔️ いる。
しかも、
日銀 が
自分が保有する
国債 の 償還 を 要求したとして
、
手に入るのは
、
「 自分が発行した
日銀 当座 預金 ✔️ 」 です。
日銀 当座 預金 ✔️ を
資産 として 手に入れ、
負債 の
日銀 当座 預金
と
相殺 ソーサイ して
ジュっと消してしまう。
≒
【 安倍 元 首相 らは
アメリカ の 公開 されてある
公文書 において
アメリカ側 の 日本 への
工作員 として 記述 されてある
岸信介 元 首相 の 孫 であり
、
岸信介 氏 の 弟 の、
佐藤栄作 元 首相 の
系統員 と 同じく、
アメリカ 側 の 富裕権力層員ら の
手駒 であり
、
英米の 富裕権力層員らは、
密約 まで 成して、
シナの幹部らと、
連携し得てある
事が、
その密約を成した、 当事者らの➖人の
アメリカ の 要人 により
公 に 暴露 され得てある
事からしても
、
間接的には、
シナの幹部らにとっての、
累代型の、 日本 への
工作員 でもあって
、
日本の国家な社会への主人である
主権者 としての
日本人 たち の 一般 への
全くの、 裏切り者 として、
その系統員らごとを
根こそぎに
絶やし去られるべき
負の歴史性を自らの側に成し付け得てあり
、
一般の主権者たちとは、
その系統員らと共に
全く、相容れない立場にある❗ 】
。
🦾🌊 積極財政議員連盟が
「 ＰＢ 黒字化 目標 」 をの撤廃要求❗
2022- 5-12 8:00:28
ＰＢ目標を撤廃するためにも、
「 日本銀行は
日本政府 の 子会社で、
親会社・子会社間の
カネの貸し借り や 利払い は
連結決算で 相殺❗ 」
「 日本銀行は、 すでに
日本国債・財投債 の
４８ ％ ❗ を 所有している 」
「 そもそも、
日本銀行 以外が
保有している
国債 についても、
借り換え が 繰り返されるだけ 」
といった、
「 事実 ❗ 」
を
できるだけ多くの 国民が共有し、
与野党を問わず
積極財政派の国会議員を支援していく
必要があります。
🗑️🌊 日経新聞の
「 経常収支赤字 ⇒ 財政破綻 」
という 出鱈目論 ✔️
2022 5-13 6:43:57
改めて、
「 家計収支 ＋企業収支＋政府収支＋海外収支＝０」
です。
この原則は「絶対」であり、
「１＋１＝２」と言っているのと
同じであり、誰も否定できません。
三橋ＴＶ第５４５回で、
一橋大学の田近栄治・名誉教授の、
『経済が成長する過程では、
かつての日本がそうであったように、
家計の貯蓄を企業が投資に活用する』
を
思いっきり嘲笑しているのは
、
「 企業の投資
（ 企業 収支 の マイナス ➖ ）
⇒
家計の貯蓄
（ 家計 収支 の プラス ➕ 」
が
「 現実 ✔️ 」
である
にも関わらず、
「 家計の貯蓄 ⇒ 企業の投資 」
と、
因果関係をさかさまに理解していたためです。
これは
「 ニワトリ と 卵 」
といった問題ではなく、
物理的に
「 企業の投資 （ 借入 ）
⇒ 家計の貯蓄 」
なのですよ、田近ちゃん。
貴方の主張は、
「 子供が 大人を生む 」
と、言っているのと同じです。
因果関係が逆。
銀行預金が どのように生まれるか？
これを理解していないと、
上記の原則を知っていてさえ、
意味不明な （ というか 嘘 ）
の主張に行きついてしまう。
例えば、
家計 収支、 企業 収支 、 海外 収支 が
全て 黒字
（ ※海外 収支 の 黒字 ＝ 日本 の 経常収支 の 赤字 ）
であった場合、
政府 収支 の 赤字 ✔️
が
大きくなります。
「 家計 収支 （ ３ ）
➕ 企業 収支 （ １ ）
➕ 海外 収支 （ ２ ）
➕ 政府 収支 （ ➖ ６ ） ＝ ０ 」
これで、何か問題かと言えば、別に・・。
で・・。
という感じです。
単に、
政府 が 財政 赤字 を拡大し、
貨幣 が
家計、企業、海外 に 供給された
だけの話。
流れとしては、
政府 が ６ の 財政 赤字 を成した
ため、
家計、 企業、 海外 が
黒字 になった
に過ぎないのですが、
これまた
因果関係をさかさまにし
、
「 家計 や 企業 が 貯蓄
（ 資金 過剰 ） になった
ため、
政府 は、 財政 赤字 になれた 」
と、
読み替えてしまうのですよ、あの愚か者たちは。
もっとも、海外部門については
上記のレトリックが使えない。
さすがに、
「 政府 が 財政赤字になる
ためには、
海外 の 黒字
（ 日本 の 経常収支 の 赤字 ）
が 必要だ 」
は、
意味不明でしょ。
（ 家計、 企業 を使っても
意味不明だけど、
まだしも 説得力は ある ）
というわけで、
経常 収支 と
「 財政 破綻 論 」 の
レトリック は
、
「 このまま 経常収支の赤字が続くと、
政府 は
国債を発行できなくなり、
やがて 海外に
国債を販売せざるを得なくなり、
破綻する 」
と、
なっているのです。
『 経常 黒字、
今年度 4兆円に 急減 予測
民間 平均 2年で 4分の➖に、
化石 燃料 依存 響く
（ 前略 ）
経常 赤字 は
国全体で 資金が足りない
ことを意味する。
慢性的な 財政 赤字 を
家計 などの
民間部門 で 穴埋めできず
、
海外で
国債 を買ってもらう必要がある。
三菱 UFJ リサーチ & コンサルティング の
小林真一郎氏は
「 国債相場が 不安定になる リスクがある 」
と指摘する。
国 の 借金 は
1000 兆円 を超えており
、
国債 金利 が 上がれば
財政 運営 に 大きな制約がかかる。 』
『 経常 赤字 は
国全体で 資金が足りない
ことを意味する。 』
意味しない、意味しない。
国全体の資金が
何を意味するのかは
分からないのです
が、
貨幣が足りないならば、
政府 が
国債 を発行し、
支出をすれば いい だけ。
国家にとって、
「 資金 」 について
物理的な制約は、ありません。
あるのは、
供給 能力 での 制約 だけです。
そもそも、
財政 赤字 を
民間 部門 で 穴埋め など
していない。
政府 が 財政 赤字 になれば、
民間 の 貯蓄
（ 資金 過剰 ） が
増える だけ。
海外 で 国債を買ってもらう必要があるって、
日本国債 の ８ ％ 弱
は、 普通に
海外 投資家
（ 主に、 外国の中央銀行 ）
が持っている。
もちろん、 日本円 建て。
日本 が 財政破綻するとなると、
それは
「 固定 為替 相場 制 」
を採用した以降の話になりますが、
今の我が国は
変動為替相場制でしょ？
大体、経常収支の赤字が
「 財政 破綻 」 に結びつく
とかいうなら、
アメリカは、 どうなるの？
世界で最大の 経常 収支 赤字 国 だけど、
財政 破綻 していないよ。
理由は、
日米 ともに 同じで、
国債 が
自国 通貨 建て だから。
ただ、それだけ。
とはいえ、
経済 指標 について
正しい知識を持たず
、
「 貨幣 の プール論 」 の
日本国民は、
日経の出鱈目財政破綻論に騙されてしまうのでしょう。
言葉 （ 指標 ） への
定義の重要性が、
これほど高まった時代は、
日本史上、初めてだ と
確信しています。
というわけで、
経済用語・経済指標について
３分間で解説する
「シンガーｓａｙａの３分間エコノミクス」
第一巻がリリースになりました。
特別コンテンツとして
「 三橋貴明＆saya
「国家と貨幣（前編＋後編） 」 」 も配信しています。
よろしくお願いいたします。
「 正しい定義で語ろう❗ 」 に、ご賛同下さる方は、
↓このリンクをクリック❗
;
テロメア の 減り具合 を 遅める、 速緩歩❗
;
解放を急ぐべき、 シナによる
桜木琢磨市議らへの実質での拉致事件ら❗
;
🌍🌘 日本医学 ; 和方❗
;
三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系 ; 代謝医学
;
🌎 より、 体だけの現象な事ら、と、
精神系の現象な事ら、 との、
すべてに関わる、
『 代謝 』 、 らや、 その各々は、
人々の心と体の健康性や命を、
能 ヨ く、 成し付け得る、 もとな、
要因性 、でもあり、
それらを、 より、よく、
成し付ける❗
事を、
目的な事として観宛てる場合において
、
より、 直に、 自らで、
それらを成し付け、
それらの成る事と、
自らの成る事とを、 重ね合わし得る、
目的性 、 でもあり、
それらを、 加減し、左右する❗
事で、
より、直に、 それな自らで、
人々の命と健康性との、あり得ようら、
を、 加減し、左右し得る❗
、
目的性の要因性 、 を、 自らへ、
観宛てられるべき、筋合いにある❗
。
より、 目的性の度合いを、
自らに帯びない ✔️
要因性を、
外因性 、とするならば
、
より、 直に、 自らで、
人々の命や健康性の度合いらを成す、
のに必要な、
あるべき、代謝を、 成せない ✔️
運動性ら、などは
、
あるべき、あり得る、代謝ら、への、
外因性 、であり
、
より、 間接的に、
あるべき、代謝らを左右し得る、
立場にある。
より、 あるべき、
代謝系らを成し付け得るようにする❗
上で、
➖定の運動性ら
、などが、
特定の、 あるべき、代謝らを成さしめる、
手続きな事として、
より、 欠かし得ない、
ものである場合らにおいては
、
その場合ごとの、
それらは、
より、 その目的な事を成す❗
向きで、
より、目的性の要因性としての度合いを、
自らへ、観宛てられるべき、
立場を占める事になる。
その場合も
、
あるべき、 代謝ら、の、 各々や、
より、 全体が
、
人々の命や健康性を、 より、直に、
自らで、成す
、
その、 目的性の要因性 、 である、
その度合いを、 どれだけに、 成し
、
それへ、 どれほどに、 自らで、 直に、
関わり得るか、の、 度合いらに応じて
、
それら、の、
人々の命や健康性を成し付け得る、
向きでの、
重要性の度合いら、が、
観宛てられるべき、 筋合いを、
自らに帯びる事になる。
薬らや、 手術ら、などによる、
あるべき、代謝ら、や、
それらの連携性を、 成し得る、
度合いら、は
、
薬らや、 手術ら、 などの、
人々の命や健康性とを成し付け得る、
事へ向けての、
それらの重要性の度合いら、でもある、
が、
あるべき、 代謝らの全体へ対して、
薬らや手術ら、などの、 成し得る、
代謝らは、
数 ％ 、 以内の、
度合いのものでしかなく ✔️
、
その連携性を成し付け得る事での、
重要性の度合いら、が、
それより、 甚だしく、
大きく、 あり得るにしても
、
それらを合わし得た
以上に、
人々が、
日頃に、
飲み食いする宛ての物らによって
、
あるべき、 代謝らの全体を、
より、
漏れ ✔️ 、を、無しに、 成し付ける❗
、
事の方が、
圧倒的に、 成し得る、
重要性の度合いは、 大きい❗ 】
。
あるべき、 代謝 、 らへの
外因性として、
適度な、運動性らがあり
、
休み休みの、ややキツ 速緩歩
が、
その主の、あり得る、健康性の度合いを、
より、 能 ヨ く、
成し付けるべき
筋合いにある❗
GIGAZINE❗
2022年 5月21日 20時
「 速歩きは、健康にいい❔
健康だから、スタスタ歩けるだけ❔ 」
問題が決着か、
ＤＮＡ をの研究で
「 速歩きの人は、 老化が遅い❗ 」
と判明❗
イギリス人 40万人 以上の
遺伝子 捏汰 デッタ ; データ
、と
歩行 辺須 ペス ; ペース
、を分析した
大規模な研究により
、
運動量に関係なく ✔️
、
「 歩くのが速い人は、 老化が遅い 」
、
ということが示されました。
これにより、
歩くのが 速い 人と
そうでない 人では、
中年期にさしかかるころの
老化の度合いに
１６歳分もの 差が発生する
、
ことが、 分かりました。
Investigation of a UK biobank cohort reveals
causal associations of self-reported
walking pace with telomere length |
Communications Biology
https://www.nature.com/articles/s42003-022-03323-x
Stop the clocks :
Brisk walking may slow
biological ageing process,
study shows |
News |
University of Leicester
https://le.ac.uk/news/2022/april/walking-speed-ageing
これまでの研究により
「 歩く速度によって
心疾患 で 死亡する リスク が 変化する 」
ことや、
「 歩く速さ と
脳や体の老化 には、関係がある 」
こと
などが 知られています
が、
それらへ宛て、
相関性 ✔️ が 認められ得る
だけで、
因果関係 ✔️ までは
証明されていなかった ✔️
ので、
単に健康な人ほど
速く歩けるだけ の
可能性が捨てきれない
、
という課題がありました。
この問題について、
イギリス・レスター大学の運動学者である
トム・イェーツ氏は
、
「 私たち研究者は、
歩行 ペース が
健康状態を示す
非常に強い ✔️ 予測因子である
ことを明らかにしてきましたが、
実際に
『 速歩きをすると 健康になれる 』
ということを確認するには
至っていませんでした 」
、
と話しています。
歩く速さと
老化 の関係を解き明かす
カギとして、
イェーツ氏らの研究チームが注目したのが
テロメア です。
細胞の内の、 染色体の末端にある
テロメア は、
靴ひもの先端の
固い部分のように
遺伝子を保護する
役割を果たしています。
しかし、
テロメア は
遺伝子が複製される度に
少しずつ短くなる ✔️
ので、
最終的には
テロメア が 短くなりすぎて
細胞分裂が、できなくなります。
これは
「 複製 老化 ✔️ 」
と呼ばれており
、
遺伝子が損傷した 細胞
が
無軌道に 増えて
がん ✔️ 化する
のを防ぐ
➖方で、
人体のさまざまな老化現象 への
原因もなっている
と考えられています。
テロメア と
健康 との 複雑な関係は
完全には 解明されていません
が、
研究チーム
は、
テロメア の 長さ
が
老化の度合いを調べるのに
最適な指標になる
と考えて
、
UK バイオ バンク の 登録者 な
40万 5981人 の 遺伝子データ と
自己申告による
歩行の速度
、
そして
参加者が装着した
ウェアラブル デバイス による
活動追跡記録のデータを分析する
研究を行いました。
その結果、
歩くのが 速い人は
白血球から得られた
テロメア の 長さである
白血球 テロメア 長
( Leukocyte telomere length ： LTL )
が
有意に 長い ✔️
、
ことが、 判明しました。
その➖方で、
逆に、 LTL が 長ければ
歩くのも 速い
ということは、 なかった ✔️
ため、
これにより
歩く速さと、 LTL との間の
因果 関係 ✔️ も、 確かめられました。
論文の筆頭著者である
パディー・デンプシー氏は
、
研究結果について
「 遺伝子データを用いることで、
歩く速さ と
テロメアの長さ との
因果関係を強力に証明する
ことが、できました
。
また、
ウェアラブル デバイス からのデータでも、
速歩きを始めとする
習慣的な活動の強度が果たす
役割は、大きい
ことが、 裏付けられています 」
、
と評価しました。
さらに、 同氏は
、
「 この結果は、
歩く速さの測定で
簡単に、 慢性疾患 や
老年症候群 の リスクを調べる
ことが、 可能であり
、
どのような生活改善をするかの
介入を考える上でも
歩行の速度が
重要な役割を果たす❗
ことを示唆しています
。
例えば、
ただ、 歩行量を増やす だけ ✔️
ではなく ✔️
、
バス停まで
いつもより、速く歩く
ことを目標にする
といったことが、 可能なのです
。
ただし、
これを確認するには
さらなる調査が要ります 」
と述べて、
速く歩くのを心がけることが
老化への対策の 椪畄 ポント ; ポイント 、になる
との見方を示しました。
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死亡 リスク が 低い ✔️ 」 と
10年にわたる調査で 確認される - GIGAZINE
🦿⛲ 『 ゴリラ 歩き ✔️ 』
【 転倒 ✔️ を防ぐべく
、
釘 ✔️ などの 出ていない、
事を確認しつつ、
壁 や、
手摺り などへ、
手を当てて、 体を支えながら
、
腰を落として、
中腰 で、 歩く
ゴリラ 歩き ✔️ をできる人は
、
何かの合間において
、や、
別の作業を安全にできるのであれば、
別の作業をしながら
、
➖日に、 何分かずつでも、
何回かを、
ゴリラ 歩き ✔️ を する
事によっても
、
その足腰の筋肉らを鍛えたり
維持し得たりし
、
食物繊維 では ない ✔️
方の
炭水化物 な
ブドウ糖 などである
糖質 ✔️ を 含む物らを
飲み食いする
前後 の いずれかの
３０分 ✔️
以内に
、
筋肉らによる運動らを成せば
、
相応に、
血潮 の ブドウ糖 らは、
インスリン の
追加 での 分泌 を 呼ばず ✔️
に、
消費され
、
より、 糖化の害 ✔️ らを 成し付けない ✔️
、
との事なので
、
その頃合いに、
ゴリラ 歩き 、 などを 習慣的に
成し付ける
、ようにすれば
、
その健康性を、
より、 能 ヨ く、 成したり、
維持したり、する上で、
足しにし得るかもしれない。
より、 足弱 アシヨワ な 状態に成ってある人
などへは、
より、 転倒 ✔️ などの 危険性がある
ので、
直ちに成すべきものとして、
ゴリラ 歩き ✔️ 、などは、
すすめられない ✔️
が、
よろめきかけても、
体を支え付けるのに
➕分な準備性らを成した上でなら
、
少しずつでも、
より、 健康性を成し付ける上で、
必要な、
運動性らを成す
前提となる、
➖定な度合 以上の、
筋肉らを付け置くようにする
意味でも
、
自分なりの状態らにとって、
より、 無理性や
危害性 など を 成さない
形での
歩きよう、ら、などを
自分なりに、工夫して、成し付ける
事を
心がけ、
実際にも、 成し行う事は、
より、 あるべき事では、ある
。
相応に、
足腰へ充実感を覚え宛て得る
ゴリラ 歩き ✔️ 、 などは、
到底に、できない
状態にある人々であっても
、
手布 テフ を 握る、
運動性らを成し付ける
だけでも、
健康性の効果を成し得る
との事であり
、
仰向きに寝そべりながら、
その手足を浮かせて、
軽やかに、 バタバタさせる
だけの、
ゴキブリ 体操 ✔️
といったものある 】
。
@ケンカツ❗
2018年 1月5日
血管のサビを落として
全身を若返らせる❗
医師が指導し、大評判の ゴキブリ 体操❗
一生を 硬くならない、
しなやかな血管を保つ
ことは、
老化を予防し、
元気に長生きするための
前提条件といえるでしょう。
そして、
そのような 丈夫な血管をつくるには、
筋肉を 萎縮させない ✔️
ことが、 大事です。
【 解説 】
周東 寛
（ 医療法人 健身会 理事長・医学博士 ）
目次
● 腰やひざを痛めず、 筋肉を鍛えられる❗
● 手だけ足だけでもＯＫ❗
周東先生の指導する、 ゴキブリ 体操 は、大人気❗
腰やひざを痛めず、筋肉を鍛えられる❗
一生 を 硬くならない、
しなやかな血管を保つことは、
老化を予防し、
元気に長生きするための
前提条件といえるでしょう。
そして、
そのような 丈夫な血管をつくるには、
筋肉を萎縮させない
ことが、大事です。
筋肉が、しっかりしている人は、
皆さん、血管も若々しく、
長生きしておられます。
ところが、
筋肉を鍛えるために
体操 などを指導すると、
効果が出る前に
腰を痛めたり、
血圧が上がったりする人がいます。
また、
腰や ひざ が悪くて、
運動自体が、できない
という人もいるでしょう。
腰 や ひざ に負担をかけず、
血圧の心配もせずに
筋肉を鍛えられる体操は、ないだろうか。
そう考えて、
私は、 ８年ほど前から、
「 ゴキブリ 体操 ✔️ 」 を指導しています。
妙な名前だとお思いでしょうが、
ゴキブリが、ひっくり返って
足をモゾモゾ動かしている姿に似ていることから、
こういう名前が付いたのです。
この体操をすると、
筋肉を効率的に鍛えることができ、
血管をはじめとして、
全身を若返らせる ✔️ ことが、できます。
では、なぜ、
筋肉を鍛えると、
血管 ✔️ などが 若返るのでしょうか。
それは、
血管 ✔️ などの
「 サビ ✔️ 」 を落とせるからなのです。
体内 には、
色々な タンパク質 がありますが、
それが、 糖 ✔️ と結び付く ✔️
と、
体に 不要な
「 ゴミ たんぱく ✔️ 」
に変わってしまいます。
例えば、
高 血糖 ✔️ になる ✔️
と
血管の中に増える
ヘモグロビン Ａ１ｃ ; エー ワン シー
は、
酸素 Ｏ を運ぶ
ヘモグロビン という
タンパク質質に、
糖 ✔️ が、くっついたものです。
こうなると、
酸素 Ｏ を運ぶ
役目を失って、
ゴミ たんぱく ✔️ と化してしまいます。
こうした ゴミ たんぱく ✔️ が
血液にのって 全身を巡ると、
血管 などの 細胞 にくっついて、
サビさせるのです。
そして、
この ゴミ たんぱく ✔️ を燃やしてくれるのが、
筋肉 ✔️
なのです。
筋肉 ✔️ を動かそうとする
と、
糖 ✔️ が、 酸素 Ｏ と反応して、
ＡＴＰ （ アデノシン ３ リン酸 ） という
エネルギー への 源な分子
が 作られるのですが、
ゴミ たんぱく ✔️ は、
その材料として消費されるのです。
また、
筋肉 ✔️ を動かして
ＡＴＰ が作られる ✔️
と、
サイクリック ＡＭＰ ✔️
という
物質 も 産生されます。
これは、
血管の若返りや
老化の予防に、重要な働きをします。
サイクリック ＡＭＰ
は、
全身の細胞の原動力となる物質であり
、
特に
血管 ✔️ を拡張したり
、
血小板
（ 血液の成分の➖つで、
血液を固める ✔️
働きがある ）
の
凝集 を 抑制したりして、
血液を固まりにくくする
作用があるのです。
したがって、
サイクリック ＡＭＰ が 増える
と、
動脈硬化 や 脳梗塞、 心筋梗塞
（ 脳 や 心臓 の 血管が詰まって起こる病気 ）
への
予防 が 期待できます。
プレタール という
有名な 動脈 硬化 への 薬
も、
サイクリック ＡＭＰ を増やして、
動脈 硬化 を 改善するのです。
また、
サイクリック ＡＭＰ
には、
傷んだ 細胞 膜 を修復する
作用もあり、
血管の内側の細胞を健全な状態に保ちます。
🦾⛲🦿 手だけ 足だけ でも ＯＫ❗
このように
ゴキブリ 体操 で 筋肉を鍛える ✔️
と、
血管が丈夫になり、
血流がよくなって、
さまざまな病気への予防に役立ちます。
ゴキブリ 体操 は、
あおむけに寝て
両手・両足を上げ、
ブルブル動かす
簡単な体操です。
これだけでも
手足の筋肉が 鍛えられます
が、
頭を 少し上げると、
おなかの深部の筋肉が
しっかりするようになり、
血流が
より、促進されます。
手足の動く方向は、
バラバラで構いません。
同時に
手足を動かせない人は、
動かせる手だけ、
足だけでも、いいでしょう。
この体操に、
細かいルールは、ありません。
➖分でも、２分でも、構いませんから、
時間のあるときに、
体力に応じて、やってください。
私は、 健康教室で、
患者さんなどに、 ゴキブリ体操を指導しています。
上の写真でご覧いただくと
わかる、 と思いますが、
誰でも、 簡単に、
楽しく続けることができる、体操です。
そして、
これを続けるうちに、
血圧 や コレステロール、
中性脂肪 などの数値が、改善する
という例が後を絶ちません。
丈夫な血管と若々しい体をつくるために、
皆さんもぜひお試しください。
■周東先生の指導するゴキブリ体操は、大人気❗
みんなでやってみましょう❗
簡単で楽しいでしょ❗
参加された皆さんとの記念撮影。
周東先生は
ゴキブリ体操のほかにも、
すぐに、生活に取り入れられる
食事指導、
カラオケによる健康指導
などを熱心に勧めている
周東 寛 氏
;
1978年、 昭和大学 医学部 卒業。
1980年、 昭和大学 藤が丘病院 呼吸器内科 入局。
1990年、 医療法人健身会を設立し
理事長に就任。
2003年、 南越谷健身会クリニック院長。
昭和大学医学部兼任講師。
医学博士。
『 ゴキブリ 体操 』 を
テレビで紹介するなど、
中高年向けの運動の普及にも尽力。
著書に
『 病気にならない食事法 』
（ 講談社 ）
などがある。
◇🌎◆ 『 サイクリック ＡＭＰ 』
;
『 環っか型 アデノシン １ 燐酸 』
;
【 血潮に乗って、 特定の細胞らへ、
信号らを送り届ける、
ホルモン 、ら、
などからの、 信号ら
、を、
細胞の内のものへ、 伝えるべく
、
細胞の内で、
アデノシン ３ 燐酸 、な、
ＡＴＰ 、から、 作られる
、
その、リン酸 ; Ｈ３ＰＯ４ ;
、な、
部分が、 環っか状な、
環っか型の、 アデノシン １ 燐酸 】
;
『 Ｃ10 Ｈ12 Ｎ5 Ｏ6 Ｐ 』
;
サイクリック ＡＭＰ
、 は、
ホルモン 、に次ぐ、
第２ 伝令 物質として
、
酵素 コウソ 、 の
活性を調節する物質。
ＡＭＰ ; 『 アデノシン 一 燐酸
( いちりんさん 』 、 の、
燐酸 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』 ;
、 が、
環っか状に結合しているもの。
ＡＴＰ 、から、つくられ、
ＡＭＰ 、に分解される。
。
『 サイクリック ＡＭＰ 』 ;
『 環状 ＡＭＰ 』
、 ともいう。
cＡＭＰ 、 と略す。
塩基、な、 アデノシン
、の、
５炭糖、な、 リボース
、の、
3'-ヒドロキシ基 ; ＯＨ
、と、
5'-ヒドロキシ基 ; ＯＨ
、 に
、
➖分子の、 『 リン酸 』 ;
『 Ｈ３ＰＯ４ 』
、が、
二重な、エステル 、 な、
ジ・エステル として、 結合した、
化合物であり
、
生物界で、 色々な調節の現象に、
関与している、 重要な物質である。
動物の体内で、
ブドウ糖らからの塊 、な、
『 グリコーゲン 』
、
を分解して
、
ブドウ糖 、な、 『 グルコース 』
、
を つくる必要が生じる、
と、
グルカゴン、や、 エピネフリン
、
などの、
ホルモン
、が、 血潮の中に放出される。
これらな、 ホルモン 、らが、
肝臓 、 などの、
細胞膜の外側に結合する、
と、
膜の内側で、
cＡＭＰ 、が、つくられ
、
これが、
グリコーゲン への 代謝系 の、
酵素 コウソ 、 な、 タンパク質 、
を活性化する。
このように、 ホルモン 、らは、
細胞の表面まで、の、
第一の伝令物質であり
、
細胞の内部では、
第二の伝令物質、な、
cＡＭＰ 、が働くことになる。
そこで、
cＡＭＰ
、は
、
セカンド・メッセンジャー
;
『 第２ 伝令 』
、
とも、呼ばれる。
動物 、 以外の生物でも、
大腸菌では、
その遺伝子の機能らの発現を促進したり
、
細胞性 粘菌 、 という、
菌 、な、 単細胞
が、
生活環での、 ある時期に、
互いに、集合する
為の、
信号な物質となっている、
こと、などが、 発見されている。
cＡＭＰ
、 は、
細胞の内に、
初めから、存在しているのでは、なく
、
ホルモン 、などの、 刺激により
、
酵素 コウソ 、な、 タンパク質、 である
、
『 アデニレート・シクラーゼ ;
アデニル酸 シクラーゼ 』
、
が、 活性化される❗
、 ことにより
、
ＡＴＰ ; 『 アデノシン ３ 燐酸 』
、 から、 つくられる❗ 】
。
動物の細胞
では，
酵素 コウソ 、な、 タンパク質 、の、
cAMP 依存性 プロテインキナーゼ ;
( A キナーゼ )
、
を活性化し、
その結果にて、
A キナーゼ 、に関連する、
➖連の酵素 コウソ 、らが
、
リン酸化
;
【 タンパク質 、 などの、
炭素 Ｃ 、 を、 自らに含んで成る
、
『 有機物 』 、 へ
、
リン酸基 ;
Ｈ２ＰＯ４
;
、 が、
付け加えられる事 】
;
、 を受けて、
活性化され
，
炭水化物、な、 糖 、 らの塊な、
『 グリコーゲン 』 、 をの、
分解が促進されて
、
ブドウ糖 、な、 グルコース 、が、
細胞に供給される ;
( cＡＭＰ カスケード ;
カスケードは、 段々な滝❗ )
その他にも、
ホルモン 、 をの、 生合成や、 活性の増大、
に関わり、
大腸菌
では，
cＡＭＰ 受容 タンパク質 ;
( ＣＲＰ )
;
、 と結合して
、
乳糖 、 な、 ラクトース
;
『 Ｃ₁₂ Ｈ₂₂ Ｏ₁₁ 』
;
を分解する 系 の、
遺伝子 ;
( lac オペロン )
;
、 の 発現を促進する 】
。
🌛⛳ 武漢コロナ 、 などに感染したら、
飲んでは、いけない❗ 、 薬ら ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4
◇◆ 医薬品副作用被害救済制度～
お薬を使うときに、 思い出してください。
お薬は、 正しく使っていても、
副作用の起きる可能性があります。
万一、入院治療が必要になるほどの
健康被害が起きたとき、
医療費や年金などの給付をおこなう
公的な制度があります。
PMDA 。
§◇ 大腸への唯一な栄養分の、 『 短鎖 脂肪酸❗ 』 ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/34b94d20b4fd4467335a254030135f36
●▽ 糖化による、 免疫性の低下❗ 、など
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/e2aeb985827c6ec17ba3f7fafbc1e301
§◆ エイズ 、らへ、 セレン❗ 、ら
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/2f302603fb3e7d5f82dabaf342d27da2
▽● 糖質から、大半が成る、 コレステロール❗、 ➕ トランス脂肪酸
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/fd14dac7cd1bb38db53d7526a4041a49
＠⇔ 血潮をゆく空母な、アルブミン❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/46b6f2fba792b707cdda947502acab8b
▼ф 間質性肺炎❗ ➕ 武漢コロナ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/dc237a8e6dc2dc90933dbca702b2f344
◇△ 代謝ピラミッド❗ ; Ｌ‐ カルニチン❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/01cc289b3177390d8b9452e58a23c3c2
◎‡ 長チャリによる、 免疫性の高持ち❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/185d02b5eb9908de4ada25a048e50f47
＠◎ 酢納豆❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/9270791d491be361d9ea59a7f5d703a6
◆△ タバコ、に含まれる、 ポロニウム❗
、の、 放射能の度合いは、 ウラン、の、百億倍❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/331f5f874d775da192c7181173c12cad
▼＠ 放射線による障害性らも軽める、 微太 Ｃ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/312a2aec3e9894e6f4c521957245a3bf
◇▼ 疫賃らの副作用らをも軽める、 微太 Ｃ❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/3235d7f07e42a0d1d323afcaf22884c7
◆◇ 『 段滝理論 』 ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/00f686abde0980e64d8dec2f4c6d3bb7
△ 乳清タンパク質 ➕
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/4fc72299adce5ede7f470ef3e9ad0656
◆ 身近な酸欠死❗
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8cf275c456287c36494772d45de826a6
◆△ 壁抜け量子 、ら❗ ;
アナフィキラシー ➕ ハイムリック法 ➕ 喉でつながり得る、餅ら
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/b90a663b666e1ecb7f2f37fa51a97fba
◇▼ アナフィキラシー死も予防する、 ナイアシン❗
➕ ハイムリック法
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/c831e0236b080257ec350da642c6e0ea
♥️♣️ 月刊鳴霞 ➕ 水間条項❗
http://mizumajyoukou.blog57.fc2.com/blog-entry-3456.html
🥃⛲ ドクター江部の糖尿病徒然日記❗
🦿⛲ 有酸素運動 と 筋力維持。
インターバル 速歩❗ 。
ながら ジョギング。
糖尿病
2022/ 4/18 16:54 0 -
【 22/ 4/18 光一
有酸素運動と筋力低下について
いつも貴重な情報をありがとうございます。
以前、運動について
江部先生に質問させて頂いたのですが、
その時に
「 狩猟採集民の運動は
歩行がメインで
たまに走る程度 」
と教えて頂きました。
運動に関しては
筋トレのような 無 酸素 運動
よりも、
有 酸素 運動 の方が
人類には 適している❗
とのことでしたが、
有 酸素 運動 のみ の 運動ですと
将来的に
筋力が低下したりしないのでしょうか？
スーパー糖質制限をしていれば、
有 酸素 のみ の 運動でも
筋量を維持できるのでしょうか？ 】
こんにちは。
有 酸素 運動 と 筋力 低下 について、
光一 さんからコメント・質問を頂きました。
これは、
＜ 有 酸素 運動 だけで
筋力維持 や アップ が 可能か？ ＞
という
テーマでもありますが、
結論からいうと、
筋 トレ なしでも、 可能
と思います。
まずは
自然環境における
野生動物 や 狩猟民 について 考察してみます。
野生動物の運動は
歩行が メインで
たまに走るていどです。
勿論、
筋トレは していませんが、
それで 筋力の低下は ありません。
① ライオン：
たいていは、寝ていて、
狩りのときだけ
全力で 数秒くらい を走る。
② シマウマ：
通常は 寝ているか、歩いていて、
ライオン などに追われた時だけ
全力で 10 ～ 20秒 を走る
③ 狩猟民：
ジョギング程度の速度で、
数時間、 を 獲物が疲れるまで
追い続けて 仕留める。
ヒトは、
長距離走に 最も向いている
哺乳類員な 動物です。
まあ ライオンに追われたら、
10秒くらいは、全力で走るでしょう。
次は
エビデンス レベル のお話です。
http://www.jtrc.or.jp/interval/interview.php
科学的 エビデンス が支える
インターバル 速歩
信州大学大学院 特任教授
NPO 法人 熟年体育大学リサーチセンター副理事
医学博士 能勢博
まずは
このサイトを覗いてみました。
能勢博士によれば、
ヒトの体力は
20歳代をピークとし、
30歳を過ぎると、
誰しも
10歳 加齢するごとに
5 ～ 10 ％ ずつ 低下していくそうです。
これを防ぐために
、
アメリカ・スポーツ医学会
( ACSM ) は
、
個人の最大体力の
60 ～ 80 ％ に相当する
強度の運動を
、
➖日 20分 以上、
週に 3日 以上 を実施する
個別 運動 処方 を推奨しています。
そうすれば
6カ月で
体力が 10 ％ を向上し、
それに比例して
生活習慣病の症状が 改善するそうです。
しかし、
通常の ウォーキング では
運動強度が低すぎて、
効果が上がらない
、とのことです。
そこで、
能勢博士が推奨するのが
「 インターバル 速歩❗ 」 です。
いつでも、どこでも、誰でも、そして
安価に、
体力をの向上のための
運動トレーニングができます。
インターバル 速歩❗
ですが、
これは、
「 速歩 」 と、 「 緩歩 」 を
3分間ずつ 交互に行うものです。
これを
速歩 が ➖日 トータルで
15分 以上になるように、
週に 4日 以上 を実践すれば
OK です。
速歩ばかり、 行えば よい
ようなものですが、
なかなか 速歩を
５分、１ ０分 と 連続的に
続けるのは
体力的に 難しい人が 多いようです。
それで、
３分 交代 なのですね。
ウィークデ―が忙しい人は、
週末にまとめて
トータルの 速歩 時間 が
週 60分になるように
実施しても いい そうです。
能勢博士の研究によれば
インターバル速歩 を
5ヶ月間 を行えば、
１） 体力が 最大 20 ％ 増加。
２） 生活習慣病 指標 が 20 ％ 改善。
３） 医療費が 20 ％ 抑制。
とのことで、
これを
「 20 ％ の 法則 」
と呼ぶそうです。
体力が 20 ％ を向上ですから、
有酸素 運動 のみでも
筋力の向上が 可能
ということです。
🥃⛲ 江部康二 医師 ： 私は、
１９７９年 ２９歳で
高雄病院 就職以来、
2022年 72歳 現在まで、 勤務日は
毎日 速歩で 院内を、
６０分 以上は、歩いています。
自分から電話をすることはありません。
栄養課に 用事があれば 地下まで歩き、
療養課に 用事があるときは 三階まで歩きます。
また、
高雄病院理事長室が、
丘の上に立つ建物の中にあるので、
毎日 坂道を数往復しているのも
筋力の維持に良さそうです。
基本、 私の歩行は、
ほとんどが 速歩で、
ゆっくり歩きは、あまりありません。
手持ちの、 ヤマサの活動量計で測定すると、
歩数の ６０ ～ ７０ ％ が
速歩 （ パワー ウｵーク ） でした。
結果として、
8000歩 ／ 日くらい 歩いています。
勤務中に 5000歩くらいで、
あとは、 テレビ や ユーチューブ を見ながら
「 ながら ジョギング 」
などです。
8000歩中、
5000 ～ 6000歩は
「 速歩 ➕ ジョギング 」 です。
筋トレは、していませんが、
いきなり、 スクワット 10回
とかも可能ですので、
筋肉量は 維持できている
と思います。
生来の せっかちな性格 と
早歩きパターンが、
72年間、 結果として、
私の体力を保ってくれたようで、
ありがたいことでした。
🌍⛲ 三橋貴明氏❗
🐪⛲ 公共サービスは、
赤字 ✔️ で あるべくある❗
反対側で
国主である、 国民 が
黒字 ✔️ になっている❗
[ 三橋TV 第538回 ]
https://youtu.be/yaIfNAV3Xco
🦣🌊 「 積極財政を推進する
地方議員連盟❗ 」 誕生❗
打倒❗ 緊縮財政❗
[ 三橋TV 第539回 ]
広瀬大海・三橋貴明・高家望愛
https://youtu.be/2OYVFIV_6v0
これは凄い❗
大学入学共通テストで
「 完璧 」 な
信用創造の問題が出た❗
[ 三橋TV 第500回 ] 三橋貴明・saya
https://youtu.be/6SoDdkA4_Us
🗑️🌊 財務省にとっての痛恨の一撃❗
鈴木財務大臣が・・
[ 三橋TV 第536回 ]
https://youtu.be/9Tx3rdOyfWQ
大げさでも何でもなく
「 財務省 」 によって
国が亡びるぞ❗
[ 三橋TV 第544回 ]
https://youtu.be/aCGaN9_fHXA
🌎🌊 万国の万国に対する闘争 ✔️
「 資源 」 が
最も重要な 無秩序な世界が到来した
[ 三橋TV 第546回 ]
https://youtu.be/VCvVCK6LyCI
米中の植民地から脱しよう❗
東京九区、小林興起氏 登場
https://youtu.be/F7DlzcThcWc
シンガー saya の
３分間 エコノミクス
チャンネル登録はコチラ▶︎http://dpweb.jp/38YouTube
安倍晋三・元総理が
「 日本銀行は、 国の子会社 」 と
「 事実 」 を語った日
https://youtu.be/Z1a_c3Do_XU
https://youtu.be/WSS6XtPp_iQ
https://youtu.be/_TZkv7bjDMw
農業消滅✔️？
アメリカの国家戦略に食い荒らされる ✔️
「 日本の食 」
[ 三橋TV 第470回 ]
https://youtu.be/vFf1sdl4F7w
🗑️⛲ 土居丈朗と小林慶一郎が
、
「 日本国債は
債務不履行にならない❗ 」
と認めた❗
https://youtu.be/cQQItaYPq98
https://youtu.be/gcOfF5lRdgM
【 池田悠 一次資料が明かす
南京事件の真実
アメリカ宣教師史観の呪縛を解く 】
https://keiseiron-kenkyujo.jp/keiseishiron/
https://youtu.be/sUVJ7P_NKj0
https://youtu.be/8ZN5TIJMMg0
「 災害死史観から
紛争死史観への転換を 」
☄️⛲ 食料・エネルギー危機は
すでに始まっている❗
政治よ動け❗
https://youtu.be/XdQj3dl14xc
🦾⛲ 給料が上がっていく経済を取り戻そう❗
結局、 政策が 全てを決める❗
[ 三橋TV 第532回 ]
https://youtu.be/AJj2zjrROdE
もう、やるしかない❗
全国の積極財政派議員の皆さん、連携しよう❗
[ 三橋TV 第540回 ]
広瀬大海・三橋貴明・高家望愛
https://youtu.be/ncW-gAZGM0c
チャンネルAJER更新しました。
「 食団連 発足 と
コスト プッシュ型 インフレ の 正体 」
( 前半 )
三橋貴明 AJER2022.5.3
コストプッシュ型インフレ と 需要不足
二重苦にいかに立ち向かうのか？
[ 三橋TV 第543回 ]
https://youtu.be/qKLCP_LoxRY
【 三橋貴明の緊急提言 】
勘違いするな❗
「 コスト プッシュ型 インフレ と 消費税 増税 」
｜ このままでは、 日本経済が、 さらに悪化する
＼ご視聴ありがとうございます❗
▼日本経営合理化協会チャンネル登録は
こちら
https://www.youtube.com/c/
田近栄治 （ 一橋大学 名誉教授 ） の
爆笑ものの 貨幣のプール論 ✔️
[ 三橋TV 第545回 ]
https://youtu.be/RDNCsRwj_NY
🗑️⛲◆◇ 税楽園❗ ;
シナの幹部ら、と、 『 密約 』 を成して ✔️
まで、
反日性のプロパガンダな犯罪たる行為や不作為性を成す✔️
事で、 連携して来てある
事が、
アメリカ側の交渉の担当者によって、
公に暴露されてある✔️
http://www.news-postseven.com/archives/20160129_376559.html
http://www.bbc.com/japanese/video-35426196
、
英米 の 富裕権力層員ら
への、
代理員らへの報いでもある、
税楽園
、
など
;
「 パナマ 文書 」 とは、 何なのか、 まとめ
、
問題の本質や資産隠しの現状、 各界の反応は
https://gigazine.net/news/20160406-panama-papers/
巨大企業・富裕層が、いかに
タックスヘイブンなどで
巨額の金を隠し持っているか暴露する
「 パナマ 文書 」 が 公表される - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20160404-panama-papers/
ロシアを中心にした 資金洗浄 仕須提 システ
https://gigazine.net/news/20190307-troika-laundromat/
「 パナマ 文書 」 公開、
誰でも、カンタンに検索する方法は、コレ
https://gigazine.net/news/20160510-panama-papers-database/
大手銀行の 資金洗浄 への加担を明るみにした
「 フィンセン 文書 」 から判明したことや
問題点 まとめ - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20200924-fincen-files-investigation/
✔️✔️ 日本政府の財源が、 税金ではなく ✔️
、
国債 、なる、 貨幣 、 の発行であり、
日本な国家への主人である、
日本国民たちへ、
補償をしても、
過剰な インフレ 性を成さない❗
範囲内であれば、
問題性が、無い❗
、
という事を
公に指摘しない、
財務の役人 ら、と、
与野党の政治家らに、
報道員らの全員が
、
日本 の 中央政府 としての
日本 政府 の
財政 緊縮 ✔️
への
共犯 ✔️ 員 として
、
医療 崩壊 ✔️ 、 などにもよる、
日本人たち への、 余計な、 死 ✔️
や、
ＡＶ への 出演 をの 誘導 も 含めた
構造的な、 強制 での 売春 ✔️
などを呼び寄せている ✔️
。
🗑️🌊 安倍・元総理の日銀に関する正しい発言❗
2022- 5-10 7:56:45
日本銀行の株式
（ 厳密には 出資 証券 ） の
５５ ％
は
日本政府が保有しています。
つまりは、
日本政府 は
日本銀行 への
親会社 に該当します。
親会社 と 子会社 との間の
おカネの貸し借り、 利払いは、
連結決済で 相殺 されます。
これは 単なる事実であり、
https://youtu.be/tEuEI7VziX4?t=1516
において、
鈴木財務大臣も認めざるを得なかった。
つまりは、
日本政府は
少なくとも
「 日本 円 建て 国債 」 で
財政破綻することは、ない。
繰り返しますが、
これは 単なる 事実 ✔️ であり、
同時に
「 決定的な事実 」 です。
何しろ、
日本 に 蔓延した
財政破綻論 を 根底から ひっくり返してしまうのです。
『 「 日銀は 政府の子会社 」
自民・安倍氏
自民党の 安倍晋三元首相は
９日、 大分市の会合で、
日銀 が 市場を通じて
政府 の 国債 を 買い入れている
ことに触れ、
「 日銀 は 政府の子会社だ 」
と述べた。
日銀 の 独立性 に対する
信頼を損ないかねない発言
とも受け取れ、 波紋を呼びそうだ。
安倍氏は
「 （ 政府の ）
１０００ 兆円 の 借金 の 半分 は
日銀 に
（ 国債 を ）
買ってもらっている 」
と指摘。
「 日銀 は
政府 の 子会社 なので
６０年で
（ 返済の ）
満期が来たら、
返さないで
借り換えて構わない。
心配する必要は ない 」
と語った。 』
「 日銀 は
政府 の 子会社 なので
６０年で
（ 返済の ）
満期が来たら、
返さないで借り換えて 構わない。
心配する必要は ない 」
安倍・元総理の発言は
パーフェクトに 正しい。
日銀 保有 国債 など、
償還日が来たら
借り換えれば いい。
本当に、 ただ それだけ。
記事には
日銀 の 独立性
云々とあります
が、
「 中央銀行の独立 」
とは
「 金融政策 の 手段の独立 」
であり、
存在の独立 では ありません。
当たり前です。
日銀 は
日本政府 の 子会社 ✔️ なのです。
現実問題として、
日本銀行 は
償還期限が来た 国債 について
「 借換 債 」 を購入しています。
つまりは、
借り換えて ✔️ いる。
しかも、
日銀 が
自分が保有する
国債 の 償還 を 要求したとして
、
手に入るのは
、
「 自分が発行した
日銀 当座 預金 ✔️ 」 です。
日銀 当座 預金 ✔️ を
資産 として 手に入れ、
負債 の
日銀 当座 預金
と
相殺 ソーサイ して
ジュっと消してしまう。
≒
【 安倍 元 首相 らは
アメリカ の 公開 されてある
公文書 において
アメリカ側 の 日本 への
工作員 として 記述 されてある
岸信介 元 首相 の 孫 であり
、
岸信介 氏 の 弟 の、
佐藤栄作 元 首相 の
系統員 と 同じく、
アメリカ 側 の 富裕権力層員ら の
手駒 であり
、
英米の 富裕権力層員らは、
密約 まで 成して、
シナの幹部らと、
連携し得てある
事が、
その密約を成した、 当事者らの➖人の
アメリカ の 要人 により
公 に 暴露 され得てある
事からしても
、
間接的には、
シナの幹部らにとっての、
累代型の、 日本 への
工作員 でもあって
、
日本の国家な社会への主人である
主権者 としての
日本人 たち の 一般 への
全くの、 裏切り者 として、
その系統員らごとを
根こそぎに
絶やし去られるべき
負の歴史性を自らの側に成し付け得てあり
、
一般の主権者たちとは、
その系統員らと共に
全く、相容れない立場にある❗ 】
。
🦾🌊 積極財政議員連盟が
「 ＰＢ 黒字化 目標 」 をの撤廃要求❗
2022- 5-12 8:00:28
ＰＢ目標を撤廃するためにも、
「 日本銀行は
日本政府 の 子会社で、
親会社・子会社間の
カネの貸し借り や 利払い は
連結決算で 相殺❗ 」
「 日本銀行は、 すでに
日本国債・財投債 の
４８ ％ ❗ を 所有している 」
「 そもそも、
日本銀行 以外が
保有している
国債 についても、
借り換え が 繰り返されるだけ 」
といった、
「 事実 ❗ 」
を
できるだけ多くの 国民が共有し、
与野党を問わず
積極財政派の国会議員を支援していく
必要があります。
🗑️🌊 日経新聞の
「 経常収支赤字 ⇒ 財政破綻 」
という 出鱈目論 ✔️
2022 5-13 6:43:57
改めて、
「 家計収支 ＋企業収支＋政府収支＋海外収支＝０」
です。
この原則は「絶対」であり、
「１＋１＝２」と言っているのと
同じであり、誰も否定できません。
三橋ＴＶ第５４５回で、
一橋大学の田近栄治・名誉教授の、
『経済が成長する過程では、
かつての日本がそうであったように、
家計の貯蓄を企業が投資に活用する』
を
思いっきり嘲笑しているのは
、
「 企業の投資
（ 企業 収支 の マイナス ➖ ）
⇒
家計の貯蓄
（ 家計 収支 の プラス ➕ 」
が
「 現実 ✔️ 」
である
にも関わらず、
「 家計の貯蓄 ⇒ 企業の投資 」
と、
因果関係をさかさまに理解していたためです。
これは
「 ニワトリ と 卵 」
といった問題ではなく、
物理的に
「 企業の投資 （ 借入 ）
⇒ 家計の貯蓄 」
なのですよ、田近ちゃん。
貴方の主張は、
「 子供が 大人を生む 」
と、言っているのと同じです。
因果関係が逆。
銀行預金が どのように生まれるか？
これを理解していないと、
上記の原則を知っていてさえ、
意味不明な （ というか 嘘 ）
の主張に行きついてしまう。
例えば、
家計 収支、 企業 収支 、 海外 収支 が
全て 黒字
（ ※海外 収支 の 黒字 ＝ 日本 の 経常収支 の 赤字 ）
であった場合、
政府 収支 の 赤字 ✔️
が
大きくなります。
「 家計 収支 （ ３ ）
➕ 企業 収支 （ １ ）
➕ 海外 収支 （ ２ ）
➕ 政府 収支 （ ➖ ６ ） ＝ ０ 」
これで、何か問題かと言えば、別に・・。
で・・。
という感じです。
単に、
政府 が 財政 赤字 を拡大し、
貨幣 が
家計、企業、海外 に 供給された
だけの話。
流れとしては、
政府 が ６ の 財政 赤字 を成した
ため、
家計、 企業、 海外 が
黒字 になった
に過ぎないのですが、
これまた
因果関係をさかさまにし
、
「 家計 や 企業 が 貯蓄
（ 資金 過剰 ） になった
ため、
政府 は、 財政 赤字 になれた 」
と、
読み替えてしまうのですよ、あの愚か者たちは。
もっとも、海外部門については
上記のレトリックが使えない。
さすがに、
「 政府 が 財政赤字になる
ためには、
海外 の 黒字
（ 日本 の 経常収支 の 赤字 ）
が 必要だ 」
は、
意味不明でしょ。
（ 家計、 企業 を使っても
意味不明だけど、
まだしも 説得力は ある ）
というわけで、
経常 収支 と
「 財政 破綻 論 」 の
レトリック は
、
「 このまま 経常収支の赤字が続くと、
政府 は
国債を発行できなくなり、
やがて 海外に
国債を販売せざるを得なくなり、
破綻する 」
と、
なっているのです。
『 経常 黒字、
今年度 4兆円に 急減 予測
民間 平均 2年で 4分の➖に、
化石 燃料 依存 響く
（ 前略 ）
経常 赤字 は
国全体で 資金が足りない
ことを意味する。
慢性的な 財政 赤字 を
家計 などの
民間部門 で 穴埋めできず
、
海外で
国債 を買ってもらう必要がある。
三菱 UFJ リサーチ & コンサルティング の
小林真一郎氏は
「 国債相場が 不安定になる リスクがある 」
と指摘する。
国 の 借金 は
1000 兆円 を超えており
、
国債 金利 が 上がれば
財政 運営 に 大きな制約がかかる。 』
『 経常 赤字 は
国全体で 資金が足りない
ことを意味する。 』
意味しない、意味しない。
国全体の資金が
何を意味するのかは
分からないのです
が、
貨幣が足りないならば、
政府 が
国債 を発行し、
支出をすれば いい だけ。
国家にとって、
「 資金 」 について
物理的な制約は、ありません。
あるのは、
供給 能力 での 制約 だけです。
そもそも、
財政 赤字 を
民間 部門 で 穴埋め など
していない。
政府 が 財政 赤字 になれば、
民間 の 貯蓄
（ 資金 過剰 ） が
増える だけ。
海外 で 国債を買ってもらう必要があるって、
日本国債 の ８ ％ 弱
は、 普通に
海外 投資家
（ 主に、 外国の中央銀行 ）
が持っている。
もちろん、 日本円 建て。
日本 が 財政破綻するとなると、
それは
「 固定 為替 相場 制 」
を採用した以降の話になりますが、
今の我が国は
変動為替相場制でしょ？
大体、経常収支の赤字が
「 財政 破綻 」 に結びつく
とかいうなら、
アメリカは、 どうなるの？
世界で最大の 経常 収支 赤字 国 だけど、
財政 破綻 していないよ。
理由は、
日米 ともに 同じで、
国債 が
自国 通貨 建て だから。
ただ、それだけ。
とはいえ、
経済 指標 について
正しい知識を持たず
、
「 貨幣 の プール論 」 の
日本国民は、
日経の出鱈目財政破綻論に騙されてしまうのでしょう。
言葉 （ 指標 ） への
定義の重要性が、
これほど高まった時代は、
日本史上、初めてだ と
確信しています。
というわけで、
経済用語・経済指標について
３分間で解説する
「シンガーｓａｙａの３分間エコノミクス」
第一巻がリリースになりました。
特別コンテンツとして
「 三橋貴明＆saya
「国家と貨幣（前編＋後編） 」 」 も配信しています。
よろしくお願いいたします。
「 正しい定義で語ろう❗ 」 に、ご賛同下さる方は、
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