コエンザイムＱ１０は人間の体内でも合成されますから、極端に不足するということはありません。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 08:13
でも、加齢と共にその合成量が不足してくるため、エネルギーの代謝が悪くなったりなど、いわゆる身体の酸化＝老化が進んでいくのです。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 09:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 16:13
コエンザイムＱ１０が含まれている食べ物には、どんなものがあるのでしょう。コエンザイムＱ１０は、私達人間を含む生物の細胞に含まれている物質の一つです。ですから、肉や魚介類にもコエンザイムＱ１０が含まれているということになります。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 17:13
また、動物だけでなく植物にも含まれていますので、野菜や果物からも摂取することが可能です。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 18:13
とは言え、その量はごくわずかだと言われています。比較的多く含まれているのは、豚肉や牛肉、青魚類、緑黄色野菜でしょう。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 19:13
でも、この中でも特に多く含まれていると言われているイワシなどの場合でも、必要量を摂取するには、１日に１５～２０匹程度食べる必要があるのです。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 20:13
このように、食べ物から摂取できる量は非常に限られている上に、コエンザイムＱ１０には、食品からの摂取の場合は吸収率が悪いという特徴もあります。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 21:14
そのため、日常的な食生活の改善だけで十分な量のコエンザイムＱ１０を摂取するのは、難しいと考えた方がいいかもしれません。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 22:13
ただ、コエンザイムＱ１０は脂溶性の物質ですから、脂分と一緒に摂取すると体内に吸収されやすくなります。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月17日 - 23:14