汗かきを食生活で改善するには、二通りの方法があります。まずひとつは、汗をかきやすくなる食材をできるだけ避けること。そして、もうひとつは、汗を抑える働きのある食材を積極的に摂るようにすることです。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 08:14
汗をかきやすくなるとされる食材には、肉類や脂分の多いもの、乳製品、香辛料、カフェインなどが挙げられます。逆に、発汗を抑える効果が期待されるのは、イソフラボンを多く含む大豆製品です。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 09:13
豆腐、納豆、味噌、油揚げなどの大豆製品を毎日の食卓にのせるようにしてみてください。牛乳の代わりに豆乳を飲むようにするのも良いですね。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 10:13
また、カリウムには体の余分な熱を外に逃がしてくれる働きがあります。カリウムと水分を豊富に含む、トマト、キュウリ、ナス、レタスなども効果が期待できるでしょう。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 11:14
食生活による汗かきの改善は、即効性が期待できるものではありませんが、毎日の積み重ねで徐々に体が変わっていきます。効果が感じられないとすぐに諦めず、継続して心がけていくことが大切です。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 12:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 13:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 16:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 18:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 19:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 20:13
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— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 21:13
汗かきを入浴で改善するには、汗腺トレーニングがオススメです。これは、体を内側から温めて長い時間汗腺を開いた状態にして汗をかくようにし、その後、かいた汗の蒸発により体を冷やすという方法です。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 22:13
それでは、具体的な方法をご紹介します。まず、４３～４４度の熱いお湯に、膝から下を１０～１５分浸けます。次に、３６度程度のぬるめのお湯に全身を入れて、１０～１５分入浴します。
— ippatsukun (@ippatsukun) 2016年10月6日 - 23:13