5月30日(火)のつぶやき

そのため、コエンザイムＱ１０について書かれたサイトやサプリメントのメーカーごとに、１日に３０ミリグラムとか１００ミリグラム、３００ミリグラムなどと異なった数値が紹介されています。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 08:12

あまりにも数値がバラバラなので、何が本当なのか分からなくて困るという方も多いかもしれません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 09:13

でも、コエンザイムＱ１０には、摂取しても体内に吸収されにくいという性質があるため、どれだけ摂取すればどのくらい吸収されると一概に言えるものではないのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 10:12

また、コエンザイムＱ１０というのは、元々は体内でも合成できる物質ですから、若い人の場合には十分な量が体内で合成できます。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 11:12

そして、加齢と共に不足する傾向があるため、人によっても必要な摂取量は異なるでしょう。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 12:12

いずれにしても、体内に吸収されにくいのは事実で、食事やサプリメントからの総摂取量の４０％程度しか吸収できないとも言われています。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 13:12

この吸収率を考慮して、自分が摂取したいと思う量を摂るといいかもしれません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 14:12

一般的には、通常時には１００ミリグラム程度、疲労時や体調不良の際には２００～３００ミリグラムの摂取が望ましいと考えられていますから、参考にしてみてください。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 15:13

レッドパージ（日本共産党の動揺と戦犯復帰の50年） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-07-10

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 16:12

宍戸錠宅は放火だったのか？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-02-09

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 17:13

プロ野球界、おかしな“暴排条例適用” sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-09-23

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 18:12

【激動の戦後史】池田勇人辞任 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-07-29

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 19:13

『喜劇駅前茶釜』ジャイアント馬場“伝説の全盛期”出演の群像喜劇 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-09-13

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 20:12

北村和夫（北村総一朗ではない）を思い出した『青春ド真中！』 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/kitamurakazuo

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 21:13

コエンザイムＱ１０には、アンチエイジング効果があるというのは本当のことです。コエンザイムＱ１０の特徴としては、何をおいてもまず、抗酸化作用を持つ成分ということが挙げられるでしょう。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 22:13

この抗酸化作用がアンチエイジング効果をもたらすのです。人間の体（細胞）の老化は、酸化によるものです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月30日 - 23:12

5月29日(月)のつぶやき

吉永小百合、多情と書かれた女優人生の真相 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-08-07

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 08:12

日本共産党の武力革命方針決定（サンフランシスコ体制の51年） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-07-16

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 09:13

『コント55号と水前寺清子の神様の恋人』車寅次郎がここから誕生!? sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2015-01-07

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 10:12

コエンザイムＱ１０の抗酸化作用とは、どのようなものなのでしょうか。近年人気のコエンザイムＱ１０は、その強い抗酸化作用が認められていますが、その抗酸化作用とはいわゆる「老化防止に役立つ力」なのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 11:13

人間は酸素がなければ生きていくことはできませんが、実は、酸素というのは大変有害な物質でもあります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 12:12

酸素は多くのものを酸化させてしまう力を持っていて、酸化させるということは「老朽化させる」のと同じ意味を持つのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 13:12

例えば、鉄をそのまま放置しておくと、やがて酸素によって酸化して錆びてしまいます。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 14:12

さらに放置しておくと、錆びはどんどん侵食していき、いずれ鉄はボロボロになってしまうでしょう。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 15:13

これと同じようなことが人間の体の中でも起きていて、生きるために酸素を吸収する度に、体の細胞は酸化していくわけです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 16:13

つまり、老化していくということですね。細胞の一つ一つが老朽化して、その働きが鈍くなったり、正常に働かなくなったりしてしまいます。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 17:12

そして、抗酸化作用とは、この酸化を防止する作用のことを言うのです。簡単に言えば、老化防止に役立つ成分ということになります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 18:12

田中角栄議員辞職勧告決議案 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-12-04

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 19:13

消費税3％がこの日から始まった sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2011-02-19

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 20:12

武蔵新田（東京大田区）を散歩してみました sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-06-29

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 21:12

ウォーターフレックスWF2s、水洗いタイプ・お風呂剃り対応 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/waterflexwf2s

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 22:13

コエンザイムＱ１０の適切な摂取量はどのくらいなのでしょう？実は、はっきりとした摂取量は決まっていないのが現状です。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月29日 - 23:13

5月28日(日)のつぶやき

コエンザイムＱ１０の効果は嘘という説は、本当なのでしょうか？それは、ケースバイケースと言えるでしょう。コエンザイムＱ１０は元々、心疾患に対する医薬品として製造・販売されていました。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 08:13

海外では、比較的早い段階からサプリメントとして商品化されており、その抗酸化作用が注目されていたのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 09:13

近年の日本でも、この抗酸化作用によるアンチエイジング効果が美容に良いとして、主に女性の間でブームになりました。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 10:12

コエンザイムＱ１０の効果というのは、実に様々なものがあると考えられています。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 11:13

美容効果だけでなく、高血圧などの生活習慣病の改善、血行促進効果による冷え性や肩こりの改善、ダイエット効果、ガン抑制、疲労回復、心機能改善、免疫力の向上など、非常に多くの効果や効能が謳われているのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 12:12

これらは、理論的には決して間違っていません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 13:12

でも、コエンザイムＱ１０の摂取によって、身体が見違えるほど若返るかといえば、それが現実的ではないことは誰でも分かることでしょう。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 14:12

コエンザイムＱ１０は即効性が認められている薬ではなく、あくまでもサプリメントですから、過度な期待は禁物です。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 15:13

生活習慣や食生活を健康的なものにした上で、コエンザイムＱ１０を摂取すれば、多少の効果は得られるかもしれません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 16:12

ですが、何の努力もなしにコエンザイムＱ１０だけ飲んで効果が実感できるかというと、ちょっと難しいのではないでしょうか。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 17:13

『体の不調は「首こり」から治す、が正しい』万病の原因、健康法 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/karadanofuchou…

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 18:12

田代まさしは芸能界復帰を希望するが…… sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-02-14

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 19:13

平山三紀（現みき）の「真夏の夜の夢」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-07-12

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 20:12

『できる100の新法則 Google Search Console』ブログ運営に必須 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/dekiru100noshi…

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 21:13

『CHECKERS in TANTANたぬき』財津一郎、尾藤イサオ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/checkersintant…

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 22:12

『家族』新天地を求めて長崎から北海道までの日本縦断 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/kazoku

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月28日 - 23:13

5月27日(土)のつぶやき

高倉健の養女が批判的に取り上げられているが血縁は絶対か？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/takakurakenyou…

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 08:13

ねじれ腸、克服運動実践してみました！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-01-31

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 09:13

『人の心を操作するブラックマーケティング』ステマはどこに潜むか sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-05-23

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 10:12

コエンザイムＱ１０が含まれている食べ物には、どんなものがあるのでしょう。コエンザイムＱ１０は、私達人間を含む生物の細胞に含まれている物質の一つです。ですから、肉や魚介類にもコエンザイムＱ１０が含まれているということになります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 11:13

また、動物だけでなく植物にも含まれていますので、野菜や果物からも摂取することが可能です。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 12:13

とは言え、その量はごくわずかだと言われています。比較的多く含まれているのは、豚肉や牛肉、青魚類、緑黄色野菜でしょう。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 13:12

でも、この中でも特に多く含まれていると言われているイワシなどの場合でも、必要量を摂取するには、１日に１５～２０匹程度食べる必要があるのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 14:12

このように、食べ物から摂取できる量は非常に限られている上に、コエンザイムＱ１０には、食品からの摂取の場合は吸収率が悪いという特徴もあります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 15:12

そのため、日常的な食生活の改善だけで十分な量のコエンザイムＱ１０を摂取するのは、難しいと考えた方がいいかもしれません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 16:12

ただ、コエンザイムＱ１０は脂溶性の物質ですから、脂分と一緒に摂取すると体内に吸収されやすくなります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 17:12

例えば、緑黄色野菜の場合は、ドレッシングやマヨネーズなどと一緒に摂取すると、吸収率を高めることができるでしょう。食べ物からコエンザイムＱ１０を摂取するためには、食べ方も工夫してみてください。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 18:12

花の中三トリオ、『スター誕生！』からそれぞれの2013年 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-12-26

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 19:12

選挙の議席予測、これなにか意味あんの？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/gisekiyosoku

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 20:12

『日本人がクズでサイテーな43の理由』を日本の雑誌が記事にした sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-12-16

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 21:13

公職選挙法公布（日本共産党の動揺と戦犯復帰の50年） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-07-06

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 22:13

民主自由党（民自党）結成(反共の防壁」宣言で始まった48年) sengoshi.blog.so-net.ne.jp/1948-03-15

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月27日 - 23:13

5月26日(金)のつぶやき

池上本門寺お会式「万灯練供養」と“日蓮入滅”の大坊本行寺 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-10-09

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 08:13

「マスコミ様にたてつくバカども」に入ってるのは誰？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-11-01

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 09:12

犬猿の企業はどこだ！販売店・かねへん・航空等大企業の関係は？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-05-29

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 10:13

コエンザイムＱ１０とは、一体どのようなものなのでしょう？コエンザイムＱ１０は、人間の体を構成している細胞の中に存在する「電子伝達体」と呼ばれるものです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 11:13

コエンザイムＱ１０にはエネルギーを作り出す働きがあり、人間の体には欠かせない物質の一つなのですが、加齢と共に減少してしまう傾向があります。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 12:45

また、このコエンザイムＱ１０は強い抗酸化作用を持つので、昨今ではアンチエイジング対策のために、コエンザイムＱ１０が配合された美容食品やサプリメントなどを摂取する人が増えています。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 15:13

それというのも、コエンザイムＱ１０は、食品からでは十分な量を摂取するのが難しいといわれているからです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 16:12

コエンザイムＱ１０は人間の体内と同様に、肉や魚介類などの生物にも含まれている物質ですが、食事から摂取した場合の吸収率が大変低く、４０％程度と言われています。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 17:13

コエンザイムＱ１０は人間の体内でも合成されますから、極端に不足するということはありません。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 18:12

でも、加齢と共にその合成量が不足してくるため、エネルギーの代謝が悪くなったりなど、いわゆる身体の酸化＝老化が進んでいくのです。

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 19:13

親の過干渉、バブル世代の“就活” sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-04-28

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 20:12

日米安保条約反対運動 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-09-02

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 21:13

『二十一歳の父』主役は誰だったのか sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-05-30

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 22:12

『空気を読むな、本を読め。』同書は本当に「クソ本」なのか sengoshi.blog.so-net.ne.jp/kuukiwoyomunah…

— ippatsukun (@ippatsukun) 2017年5月26日 - 23:13