フィットネス・クラブ（４）

フィットネスクラブに入会した目標は、体重を減らそうということでした。いろいろ調べているうちに、「メタボリックシンドローム」という言葉に出会いました。

内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を「メタボリックシンドローム」といい、治療の対象として考えられるようになってきました。

メタボリックシンドロームは、次のＵＲＬに分かりやすく説明されています。
http://metabolic.jp/metabolic.htm
知っ得？納得！！　メタボリックシンドローム
http://www.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/selfcheck/342084
りんご型肥満とメタボリックシンドローム

治療の対象になっているかどうかは、次の内容で自己診断できるのだそうです。
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次の項目のうち、当てはまるものはいくつありますか。
１）ウエスト周囲径：男性は＞85cm、女性は＞90cm
２）血圧：＞130/85mmHg
３）中性脂肪（TG）値：＞150mg/dL
４）空腹時血糖値：＞110 mg/dL
５）HDLコレステロール値：＜40 mg/dL

ウェスト（へそ周り）の測定値が８５ｃｍ（男性）を超えていて、他の２項目が
該当すれば、立派な生活習慣病の予備軍と診断できる。
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「メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）」の状態を改善する対策は、簡潔に整理すると次の内容です。

１．食事を抜かない
２．間食をしない
３．運動をする

この三項目は、クラブに入会して、インストラクターから作成してもらったメニューに示されたものです。

結局、健康な生活を維持・増進することを、自分の意志で快適に実行する場がフィットネスクラブであるということが示されていたのでした。

私の場合、運動を生活の一部に組み込んで実行することが必須。運動することが楽しくなるように、目標をかえることにしました。

生活の目標：「へそ周り８０ｃｍ！」　⇔　ときどき測定すること。
　　　　　　

趣味の「お勉強」をほどほどにして、ストレス食いを抑え、運動時間を捻出する。
具体的には、間食、過食をひかえる。一日３００ｋｃａｌの運動をする（万歩計１万歩に相当）。

しばらく、フィットネスクラブに通いながらこの目標の達成を目指そうと考えています。（つか）