ユミコラム!

今日のひらめき、起こったことから、ほんの一言。たわいのないこと、感動すること、なんだろな?読んでみよう!

習慣を変えるには

2009年11月11日 | Weblog
今朝はうっすら雪が山に・・冷え込んだ朝でした。
お昼の外出時には、体がふるえるほどの寒さでした。

今月の開運行動のひとつに、♪悪い習慣、クセを直す
・・とお知らせしましたが、なかなか癖って直らないものです。
習慣って長年染みついているっていうか・・・。
よい習慣、よい癖に変えれるよう意識するといいですね。

そこで・・・習慣を変えるには、コツがあります。

望月俊孝さんの
★どんなことも習慣にできる13の方法を試してみて。


1 「簡単なところ」から始める

2 できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」

3 毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」

4 志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」

5 毎日の行動を「数値化」して、記録する

6 達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる

7 どんなに素晴らしい展開になるだろう? と「最高のケースを想像」する

8 行動しなかったらどうなるだろう? と「最悪のケースも少し想像」する

9 ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」

10 最初は3日、次は7日、次は21日間を目指す。
   「21日間続けると習慣となる」

11 予定通りできなくても落ち込まない。3日坊主でも10回繰り返せば習慣になる
12 完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」

13 自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する

参考になりましたか 

今までやっていない事を、やり始めるってなんでも面倒でしょう。
でもそれをやる!と決めて、やり始めると本当にくせになります。
そして習慣になっちゃうもの。
終いには、あんなにやり始めは面倒だった事が、やらないと気持ちが悪くなる。
これがよい習慣に変わった時だと感じます。

たとえばサプリを今まで飲んだことがない人が、TXを毎日飲むなんて・・
忘れがちだし、面倒だし・・続かないし・・・って習慣がないから。
でもそれを朝晩、毎日、1日・・3日・・1週間・・1ヶ月と食べ続けると・・
くせになりそれが週間になるのです。
そして食べないと変な気持ちに・・・不安になる。そういうことよね。

よい癖、よい習慣をみにつけましょう


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