習慣を変えるには

今朝はうっすら雪が山に・・冷え込んだ朝でした。
お昼の外出時には、体がふるえるほどの寒さでした。

今月の開運行動のひとつに、♪悪い習慣、クセを直す
・・とお知らせしましたが、なかなか癖って直らないものです。
習慣って長年染みついているっていうか・・・。
よい習慣、よい癖に変えれるよう意識するといいですね。

そこで・・・習慣を変えるには、コツがあります。

望月俊孝さんの
★どんなことも習慣にできる１３の方法を試してみて。


１　「簡単なところ」から始める

２　できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」

３　毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」

４　志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」

５　毎日の行動を「数値化」して、記録する

６　達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる

７　どんなに素晴らしい展開になるだろう？　と「最高のケースを想像」する

８　行動しなかったらどうなるだろう？　と「最悪のケースも少し想像」する

９　ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」

１０　最初は３日、次は７日、次は２１日間を目指す。
　　　「２１日間続けると習慣となる」

１１　予定通りできなくても落ち込まない。３日坊主でも１０回繰り返せば習慣になる
１２　完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」

１３　自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する

参考になりましたか　

今までやっていない事を、やり始めるってなんでも面倒でしょう。
でもそれをやる！と決めて、やり始めると本当にくせになります。
そして習慣になっちゃうもの。
終いには、あんなにやり始めは面倒だった事が、やらないと気持ちが悪くなる。
これがよい習慣に変わった時だと感じます。

たとえばサプリを今まで飲んだことがない人が、ＴＸを毎日飲むなんて・・
忘れがちだし、面倒だし・・続かないし・・・って習慣がないから。
でもそれを朝晩、毎日、１日・・３日・・１週間・・１ヶ月と食べ続けると・・
くせになりそれが週間になるのです。
そして食べないと変な気持ちに・・・不安になる。そういうことよね。

よい癖、よい習慣をみにつけましょう