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へるしーど便り

皆さんのお役に立つような『健康情報』を中心に、独りごとから世相まで幅広く伝えていきます。

びとんのつぶやき ・・・ 秋のお散歩

2009-09-29 17:12:12 | 看板犬びとんのつぶやき

おうちの周りの木が赤くなってきた

       

ワタシたち犬は色がわからないって言われていたけど

最近はパステルカラーぐらいには見えてるって

テレビで言ってたよ

ワタシも白黒の牛のお友達(ぬいぐるみ)より

みどりのカエルのお友達(同様)の方が好きだもん

なんでも彼ら昔”お笑い”で活躍したらしい 

 

今日は道が鮮やか 

最近ドングリがたくさん転がっている道があって

クンクンとドングリを嗅ぎながら歩くのがマイブーム

赤い葉っぱには実はあまり興味ないのだけど

ポーズしてとせがまれた        

もっと色んな葉っぱが落ちてくるのはこれからだね 


貯筋の金曜日 ・・・ 四股踏みを知る

2009-09-25 18:15:35 | 貯筋の金曜日

岡山の『きび団子』をお土産でいただきました。

きび団子といえば桃太郎!だと思いつつ

何故か誤って“相撲をとる金太郎”の方をイメージ・・・

ついつい四股踏みをしたくなりました(笑)

 

力士のようにカッコよく軽々と行うのは非常に難しいものです。

ですが、このポーズをとるだけでも

かなり股関節周辺や腰部にかけて響き、

鍛えられるのではと実感できました。

 

あまり高く足を上げようと力まず、

腰の位置を安定させて動くようにするのが

基本だそうです。

 

何百もするのは至難の業ですが

少しふんばってみませんか

普段とらないことの多い動きなので新鮮ですよ

 

エクササイズとして 武蔵川部屋 がとても丁寧に紹介

普天皇どすこい大相撲日記では力士がポーズをとってます

 

きび団子から相撲まで発展してしまった金曜日でした

 

 


貯筋の金曜日 ・・・ 伸ばしてすっきり

2009-09-18 18:46:39 | 貯筋の金曜日
座ってばかり、立ちっぱなしでいると

脚がむくんできますね

むくみ解消のためには


足首を回す

ふくらはぎを叩いたり揉み解す

足踏みをして大きく動かす

開脚して伸ばすこともあるでしょう 


そこにさらにひとつ付け加えてみてください


股関節(そけいぶ)にはリンパ節があり

そこを刺激してあげると

より下半身のリンパの流れを促します

叩いてほぐすなどの他に

股関節を伸ばすストレッチが気持ちいいです


足首を後ろから手で支え片足立ち

支えを持たずに立っていれば

バランス感覚トレにもなりますね

でも靴によっては危ないので

壁や手すりなどに支えをとって

ゆっくり伸ばしていきましょう




びとんのつぶやき ・・・ 抜けられない

2009-09-15 18:13:01 | 看板犬びとんのつぶやき

ベットに上がったら パパにパッフっと服を被せられた

 よくやるのワタシ 『 ジャージのトンネルくぐり 』遊び 

そのつもりでぐいぐい進んだら ・・・・・動けなくなった

ママのカットソーはちょっと伸びないのよ

                      

 決して200g太ったせいではないワン

 忍者顔みたいだって笑ってないで

早く助けて欲しいワン

でも冷静にカメラ目線


貯筋の金曜日 ・・・ 失敗したと思ったら

2009-09-12 10:25:47 | 貯筋の金曜日
しまった!ドジした~!という経験ありますか?
大抵の方はあるかと思います
私は非常に日常です
昨日もパソコン操作がうまくできず、
固まったまま小一時間・・・
しかし家族に見てもらったら
ほんの30秒もかけずに解決 

 ガッカリ、気分は落ち込みます

そんな時は(うつ)気分を切り替えると言われる
ツボを刺激して心身をリフレッシュします

ストレスチョキンは禁物です

『 陽陵泉 』とよばれるそのツボは
膝の外側斜め下にある、丸い骨のでっぱりの前の
すぐ下にあるくぼみです

あまり考えずにゆったり気楽にしましょう

膝下外側をトントンと叩きます
ついでにふくらはぎもトントンと
リンパの流れも改善し
足も気分も軽くなってくるようです


最近よく見るお笑いのNのIさんは
ボケで太ももをポカって叩いてますね

びとんのつぶやき ・・・ いけない習慣

2009-09-08 16:23:23 | 看板犬びとんのつぶやき

食いしん坊の顔だって言わないでワン

しいて言うなら・・・ 本能に素直な顔でしょ 

 パパママが食べているご飯がいつも気になる

 おいしそうな匂いをキャッチ

 炊き立てのご飯の香り

 芳しい焼ける肉の誘惑

 魚は生の状態でもついつい興奮~~~

冷たいアイスに香ばしいパン・・・

それもこれもちょっとちょうだい

『 犬 』だと本当はヒトの食べ物はダメだって

 何のことか解らないワン 美味しいんだもん

 ワタシきっと『 人 』だワン

食後に呼ばれたらお膝にジャンプして

 いいよ食べてって言われるのを待ってるの

                     

あっちで遊んでなって言われても タイミングを逃したら大変~

だから、イスの下から離れない チラッ

 ちょうだいダメ?


びとんのつぶやき ・・・ 枕犬

2009-09-01 18:17:24 | 看板犬びとんのつぶやき
涼しくなってきた

暑くてベローンと腹だし寝しなくても

お昼寝にも気持ちイイこの頃だワン


最近のマイブームは

枕の上でのひとやすみ 

ちょうどぴったり治まるの


美味しい夢見ているのだから

あんまり邪魔してほしくないワン 


夢の中で・・・タマゴ 


食べようとした時に起こされる

そこはダメだ~おりなさいって

えぇ~でも

私のベットにもなるんだよ

ママの方だけね