先日ちょっと気になる記事がありました
ワタシは・・・大丈夫かな！？
まだ大丈夫 
あっ やめて～
お腹を見られると実は ポッコリ ぱっつん やばいんだワン 
とくに冬はいっしょにモリモリおやつを食べて、運動不足だった自覚ありますワン
見上げる家人も心なしかふっくら・・・
明日から新年度スタート
新たな気持ちで何か始めたくなるタイミングだワン
よく運動をしてスッキリラインみざしましょう
皆さまは何か始めたくなりましたか？
目標に向かって、元気に出発してくださいワン
今年度も宜しくお願いします 
春はワクチンや狂犬病の注射の季節
お誕生日や新年度などの一年に一度ぐらい節目に徹底的に健康チェックはいかがですか？
ワタシはもう済ませてきたワン 
問題なし！！！
でも注射はやはりすこし怖かったんだよね
戻ってきてからは少しおとなしくなっちゃった・・・ 
でも夜は復活！！！ はっちゃけ！ 
ローリングストックの心掛けは大切だワン
その中にワタシ達のごはんとおやつも絶対絶対忘れて欲しくないワン
いつものごはんが食べられると安心するもん
ストレスを感じてしまう有事にこそ、こころの癒しは大切だから
ローリングストックには嗜好品のおやつやコーヒー類アルコールなども加えておくといいね
平和で健やかに過ごせる毎日が続きますように！！！
これからも皆さまの笑顔が花開きますように
今年は阪神大震災から２０年の節目でもあり、３月１１日には東日本大震災から４年を迎えます
あの日・・・またその後の関連で犠牲になられました、多くの・・・とても多くの方々に深い哀悼の意をささげます。
復興の為や地域のために尽力されている方々のおかげで復興が少しずつすすみ
いざという災害に備えて避難訓練などが真剣に行われています。
意識も高まっている今に改めて、私たち自身がもっと積極的に‟備え″を生活に取り入れていきましょう！
震災以降に多くの方が 【 水や食料 】 【 電 池 】 【 医薬品 】 を蓄えたとは思いますが
そのままになってはいませんか？
うっかりしまいこんで忘れていたり、賞味期限を切れになっていたりなど
せっかくの貴重なストックが無駄にしているかもしれません！
そこで 『 ローリングストック 』 ～ 使いながら一定量のストックを保持していく ～
ストックする場所を決め、賞味期限や状態を確認しながら普段に使い
減った分を買い足して・・・と、常に新しいものをストックする心掛けです
① 
② 
① 水タンク・簡易食器・医療品・充電器・ソーラー照明 ② 町内安否確認の基点 集会所の防災グッズ
④ ひとまとめにされた日用品・救急品 ⑤ ローリングストックの食品類・トランプなどの娯楽品 ⑥ いざという時に使う道具類
非常食にかんぱんは大切ですが、正直それだけでは心にカラダに力がわかない・・・
ローリングストックの食に、お米・乾麺などの主食のほかに
バラエティに富んだおかず缶詰やレトルト、ホットケーキミックスなどはアレンジが効きおススメ
他に、栄養価の高いナッツや乾燥野菜・野菜缶などもローリングして使いやすいと思います！
今日のお買い物リストに、ストックも加えてみてくださいね
毎日いただく食事の塩の量や砂糖の量を気にしていますか 
塩については、厚生労働省が成人（１８歳以上）一日摂取目標量を改訂しました。
男性 ・・・ 現在の９グラムから８グラム未満に減量
女性 ・・・ 現在の７．５グラムから７グラム未満に減量
砂糖の量については、WHOが一日２５グラム（ティースプーン６杯ほど）程度に抑えることを
推奨する新指針を発表し、物議を醸しています。
私自身はこの基準をはるかにはるかに超えています 
皆さまはいかがでしょうか？
日頃から分量に対し意識している方以外では
実際はこの基準よりもずっと多く摂取してると思われます。
日本人の塩分摂取量は中国に続いて世界第二位・・・
高血圧や動脈硬化、心筋梗塞などの血管の病気ばかりでなく
腎結石や骨粗鬆症、胃がんとも関係があるときくと
血圧が正常な方でも気をつけた方がいいようです。
砂糖に関しては、砂糖とデンプン由来の異性化糖をあわせた糖類摂取量は６６グラムという報告も！
現実的に必要または実現可能な基準の数字なのかわかりませんが
患者数が増えている癌や糖尿病、食生活と関連した生活習慣病の予防という観点からすると
まずは日頃の食生活はどうかと振り返ってみるきっかけになりますね。
これを機会に食事にひとくふうと意識を高めて減量対策をとっていきましょう 
◎ 塩分排出をしてくれるカリウムを多く含む食品を摂る
◎ 味付けにハーブや出汁などの旨みをしっかり活かすようにする
◎ ラーメンや蕎麦の汁など飲み干さないようにする
◎ （調味料など）加工食品にも糖分が使われていることを理解して、使用料を調節する
甘いものを減らす・・・とは書けない私でした。
どうぞ、お健やかな毎日を 
８周年 感謝期間のご案内です！！！
２０１５年３月末日まで治療代を、お一人様２回まで 治療代を最大で２，０００円サービス致します！
◎ 部分治療は治療代（３，０００円）より ５００円引き
◎ 全身治療は治療代（５，０００円）より １，０００円引き
４月から施術料金を改正しますが、現在ご登録いただいている方（永久会員様・登録機関内の一年会員様）は
特別価格帯で施術をさせて頂きます。
お体のメンテナンスを考えていらっしゃる、ご新規の皆さま
ご案内を送らせて頂いた、一年会員様ですでに期限を過ぎていらっしゃる方も
３月中にご登録・治療の際には、上記割引をサービスさせて頂きます。
※ 誠に申し訳ございませんが、他の割引との併用は不可とさせて頂きますので、ご了承ください
へるしーど足利治療院
022-777-8261
お陰様で へるしーど足利治療院は 開院 ８周年を迎えることができました！
これもひとえに皆様の温かいご支援とご指導のたまものと
心より厚く感謝申し上げます。
３月はご愛顧に感謝して期間限定イベントを開催いたします。
また、４月より 『 診療時間 』 『 施術料金 』 に一部改正がございます。
これを機に一層、皆様の健康のために努力していく所存です。
これからもどうぞ宜しくお願い申し上げます。
尚、ご登録いただいている皆様には、封書にてご案内を送らせていただきます。
どうぞそちらもご覧下さいませ。
３月も土曜午後診療を承っております。
年度末の３月は何かと皆さまお忙しいことかと思いますが
風邪などひかれませんよう、どうぞお健やかにお過ごしください！！！
へるしーど足利治療院
022-777-8261
桃の節句の雛祭り 我が家はシンプルに御内裏さまとお雛さまだけ
久しぶりに登場した絵を待合室に飾っています
雛祭りと言えば、菱餅に雛あられ 
菱餅の色には意味があることを知りましたワン
紅 ・・・ 花が咲く
白 ・・・ 雪が溶ける
緑 ・・・ 新芽が出る
雪が溶けて緑が芽吹き、赤い花が咲く
春の訪れを意味しているめでたいお菓子だワン
年中美味しいものが溢れる時代だからこそ
季節の恵みに感謝して、色や形の意味を味う伝統的なお菓子を味わうのもいいね
ワタシは 紅にビーフ 白にパン 緑にブロッコリーを食べたいな
あれれ、いつも食べたいものかも（笑）
