子育てサークルにて、産後のリカバリーヨガ

1/27（木）
美瑛の子育てママさんサークルとことこClubにて
産後リカバリーヨガを行いました（*^_^*）
今日は様々な月齢の赤ちゃんとママが参加してくれました♪

生後４ヶ月恒太君とママ　　　　　　　　　　　　　　生後５ヶ月のリク君とママ


１歳になった睦ちゃん　　　　　　　　　　　　　　カメラ目線ばっちりの恒太君


ベビーマッサージ中♪生後５ヶ月のゆまちゃんとママ


赤ちゃんのお世話が出来るようになってきた２歳の沙由ちゃんとリク君　ゆまちゃん


産後ママ？ではないけど（笑）先日ガールズランチをしたみーちゃんとゆうこりんも
来てくれて、ゆるりヨガ♪アシュタンガヨガをしていた彼女たちです☆


・日々の育児疲れから心と体を解放出来るようにゆったり目のクラス（*^_^*）


・産後の体力回復と骨盤底筋群の損傷回復、緩んだ腹筋群の回復に♪


・心身ゆったりシャバアーサナ。体の各部位に意識を向けて力を抜いて
普段より心も体もリラックス＆しっかりリフレッシュ♪


・写真を撮ってくれたのは、旦那さんが美瑛の映像写真家の奥様あずさちゃん♪
ありがとう～（*^_^*）

あっちの方で遊んでいてここにいないけど
３歳の光君と２歳のまさと君も参加してくれていました。

とことこクラブの皆さん、
今日は参加してくれてどうもありがとう～！（*^_^*）


そして翌日、子連れママヨガに続く・・・（*^_^*）

産後リカバリーヨガ＆子連れママヨガ 美瑛クラス開催

日頃、育児や家事、仕事で忙しいお母さん、
いつも自分の事は後回しでお子さんや家族に愛情をそそいでいるママ。
そんな頑張っているママ達へのお知らせです。

今回はママ達自身の為の
ボディ＆メンタル調整をメインとした時間を過ごします。

今ここにある呼吸と体に意識を向けて、
ママの体とココロを回復＆リフレッシュしましょう。
リフレッシュしたママはいつも以上に家族に愛情を注げちゃいます（*^_^*）

↑私の先生カオさんの、東京でのママヨガクラスの様子

※美瑛の育児サークルとことこclubでの開催となりますが
ご興味のある方はどなたでもご参加できます。

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●産後リカバリーヨガ　【日時】　1月27日（木）10時集合　10：15～11：45　

【内容】　骨盤底筋群や腹筋の引き締め＆やさしいリラックスヨガがメインです。
ベビーと一緒に♪ママだけの参加でももちろんＯＫです。
　　
【対象】　産後経過良好なママと、9ヶ月位（ハイハイする位）までの赤ちゃん。
ママのリラックスをメインとしているのでおもちゃなどで、
なるべく静かに遊んでいられる上のお子さんもご一緒にどうぞ。

●子連れママヨガ　【日時】　1月28日（金）10時集合　10：15～11：45

【内容】　産後の体型カバー＆体の未病・不調を軽くしたいママ達のためのヨガです。
前半はパワーフローヨガの要素を入れたヨガで体の新陳代謝を上げ、
引き締めを行いながら、後半はゆったりやさしいポーズでリラックス。

【対象】　体をある程度動かすので、だいたい産後3ヶ月を過ぎたママからが対象です。
ゆったり無理せず動くようにすれば産後３ヶ月未満の産後経過良好のママも
ご参加いただけます。すべての月齢のお子様と一緒に参加出来ます。
ママだけの参加でももちろんＯＫです。

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【場所】　美瑛町保健センター

【参加費】　500円　（とことこ料金）

【持ち物】
・ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）　
※数本ですがヨガマットレンタルがあります。（事前予約必要・無料）
・動きやすい格好
・飲み物
・あればブランケット等（最後の寝るポーズで寒い時、上にかけます。）

【その他】　
レッスンの２時間位前までには食事を済ませてください。
ヨガは内臓に働きかけるため、空腹で行う方が、効果があります。

【定員】10名（組の親子）

【ヨガクラス担当】
武田ミカ　（ＢＹＲＩ（美瑛YOGA　Research Institute） 主催）

【申込み連絡先】
メールにてお願いします。
　beat-come☆docomo.ne.jp 才川さんまで　☆を@に変えて送信して下さい