この時期は暑くて汗も大量にかくので、練習中の水分補給はしっかり行うことが大事
なのですが、水を飲みすぎると胃液が薄くなり、消化不良を起こしやすくなります。
夏になると食欲が落ちて食べられなくなる。という人も多いですが、やはり強い内臓
を持つことは選手として必要不可欠な要素だと思います。
夏でもしっかり食べる事が出来なければ、栄養やエネルギーが不足して練習すること
が出来ません。心肺機能や筋肉を鍛えるだけでなく、内臓も鍛える必要があります。
では内臓はどうやって鍛えれば良いのでしょう？
内臓の機能は持って生まれたモノがあると思いますので、大きくは変わらないのでは
ないかと思うのですが、暴飲暴食をしないなど、内臓を疲れさせない事が大事だと
思います。昔はよく「肝臓トレーニング」と称して酒を飲み、「声帯トレーニング」と
称してカラオケに行っていました。（笑） 当然、効果はありませんでしたけど…。
内臓の鍛え方について、詳しい方がいらっしゃいましたら、コメントお願いします。
練習中の水分補給についても、単に水を飲むだけでなく、グリコ・ＣＣＤのような
水と一緒に飲みながらエネルギー補給が出来るドリンクをお奨めします。
汗は水分と一緒に塩分などのミネラル類も放出しますので、走り終わったあとは、
それらの補給も少し行った方が良いでしょう。（塩分取りすぎは良くないですけど…）
昨日、新見選手がインターハイに向けて旅立って行きました。
残念ながら彼の置かれている部活環境は決してよくありません。なのでこの10ヶ月間
NOKOの練習に参加して来ました。サポート体制など不安なのですが、そんなヤワな
鍛え方はしてないつもりですし、大丈夫でしょう。
ロードレース用には、CARBONERO-HYPERを貸し出し、補給食も渡し、考えられること
全てアドバイスをしました。私がしてあげられるのはここまで、あとは新見次第です。
結果を楽しみに待ちたいと思います！
昨日のBLOGで週末のチーム練習の集合場所について小さく書いたのですが、最近、
チーム練習に参加してみたい！という方が増えてきました。中には初心者の方も
いらっしゃいますので、いきなり極楽寺山を登らせるのはちょっとキツイんじゃない？
という意見もチーム員から出ましたので、集合場所を変更しました。
ちょうど８月は少し練習量を落として体力維持に努めるようにしているので、選手達
にとっても良いかなと思います。
詳しい集合場所は、以下の地図URLを参照して下さい。集合時間は７：００です。
http://map.msn.co.jp/mapmarking.armx?mode=1&la=132.16.16.0&lg=34.17.36.2&zm=9&smode=2
よろしくお願い申し上げます。
★TOPEAK製品取り扱い始めました！便利な小物類がたくさん！随時入荷します！
★FINISH-LINEケミカル類、TIOGA製品、LiteSpeedチタンフレームも取り扱い開始！
★長らく欠品しておりました、MICHELIN/PRO2RACEタイヤ各色入荷しました！
★メカピに在庫がない商品でも問屋に在庫があればすぐに取り寄せします！
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夏になると食欲が落ちて食べられなくなる。という人も多いですが、やはり強い内臓
を持つことは選手として必要不可欠な要素だと思います。
夏でもしっかり食べる事が出来なければ、栄養やエネルギーが不足して練習すること
が出来ません。心肺機能や筋肉を鍛えるだけでなく、内臓も鍛える必要があります。
では内臓はどうやって鍛えれば良いのでしょう？
内臓の機能は持って生まれたモノがあると思いますので、大きくは変わらないのでは
ないかと思うのですが、暴飲暴食をしないなど、内臓を疲れさせない事が大事だと
思います。昔はよく「肝臓トレーニング」と称して酒を飲み、「声帯トレーニング」と
称してカラオケに行っていました。（笑） 当然、効果はありませんでしたけど…。
内臓の鍛え方について、詳しい方がいらっしゃいましたら、コメントお願いします。
練習中の水分補給についても、単に水を飲むだけでなく、グリコ・ＣＣＤのような
水と一緒に飲みながらエネルギー補給が出来るドリンクをお奨めします。
汗は水分と一緒に塩分などのミネラル類も放出しますので、走り終わったあとは、
それらの補給も少し行った方が良いでしょう。（塩分取りすぎは良くないですけど…）
昨日、新見選手がインターハイに向けて旅立って行きました。
残念ながら彼の置かれている部活環境は決してよくありません。なのでこの10ヶ月間
NOKOの練習に参加して来ました。サポート体制など不安なのですが、そんなヤワな
鍛え方はしてないつもりですし、大丈夫でしょう。
ロードレース用には、CARBONERO-HYPERを貸し出し、補給食も渡し、考えられること
全てアドバイスをしました。私がしてあげられるのはここまで、あとは新見次第です。
結果を楽しみに待ちたいと思います！
昨日のBLOGで週末のチーム練習の集合場所について小さく書いたのですが、最近、
チーム練習に参加してみたい！という方が増えてきました。中には初心者の方も
いらっしゃいますので、いきなり極楽寺山を登らせるのはちょっとキツイんじゃない？
という意見もチーム員から出ましたので、集合場所を変更しました。
ちょうど８月は少し練習量を落として体力維持に努めるようにしているので、選手達
にとっても良いかなと思います。
詳しい集合場所は、以下の地図URLを参照して下さい。集合時間は７：００です。
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よろしくお願い申し上げます。
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