オフィスでもできる大胸筋＆関節筋のストレッチです。

1分あれば行える

柔軟メニューです。

チョット一休みに

軽く肩関節を休ませるイメージです。

ストレッチ方法は、

1.椅子に軽く座る。

2.右手を斜め45度に後ろに下げる。

3.後ろに下げたまま、腕をひねる。

4.痛みの出ない範囲で回転させる。

5.右に5回転ずつ行ったら、

左手も同様に行います。

オフィスでの目安は、

左右5回転ずつで

肩周りの筋肉をバランスよく刺激します。

オフィス・ストレッチのコツは、

ゆっくりと筋肉をひねるイメージでおこなうことです。

反動や高速スピードのメニューでないので、

じっくりと時間をかけて行いましょう。