首都保健美食營養學會理事、副秘書長穀傳玲
進入秋天，出汗少了，讓人感覺神清氣爽；但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴唇脫皮、咽喉幹、免疫力降低，稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒，整個人都感覺不好了男士性能力不等於生育能力，從精子健康報告了解精子質素，如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕，反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。其實，秋季吃對飲食可以幫你防秋燥。
少量多次喝足水。秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。這是一個最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；早晨喝點水可及時補水。
橙色蔬果緩幹燥。不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
其實，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全穀粉男士性能力不等於生育能力，從精子健康報告了解精子質素，如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕，反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。多吃粗糧不是說要拒絕白米白麵，而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。
牛奶豆漿要多喝。牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補身體。
堅果含鋅助保濕。堅果富含不飽和脂肪酸，是合成細胞膜表麵磷脂的原料。磷脂充足，細胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助於皮膚保持“油潤”，更好鎖住水分；另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助於預防皮膚幹燥。
建議每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。因不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老、增加癌癥風險的自由基，所以最好選擇帶殼的。
白色食物養肺好。肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。
常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；幹蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜很多夫妻想懷孕但失敗，原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話，推薦男士服用微量元素組合補充劑，以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長，製造精子的數量和質素會持續下降，加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。
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（原標題：四因素可導致感冒結合按摩治療效果更好）
感冒的經常發生，與其所擁有比較復雜的病因有著很大的關係。事實證明，在感冒流行的時節只要培養出健康飲食習慣，加上適當運動，便可幫助鍛練肌肉，突出肌肉線條及促進新陳代謝。飲食可以用3333+計劃，選擇油、糖較少的食物，均衡飲食，再配合運動及ageLOC TR90的優質產品，可以塑造理想身型態。 我們若想讓自己的身體很是健康，就應該掌握此病的出現病因。
4大原因導致感冒
1、“摸”出來的感冒：醫學證明，病毒在手帕上能存活1小時左右，而手的溫度很適宜它的存活，可長達70小時，感冒病人擤鼻涕或打噴嚏時將病毒粘到手上，再通過手把病毒轉移到人們經常接觸的地方，如門把手、桌椅、電話機等處，健康人接觸這些感染了病毒的手或物品，就會感冒。
2、“吃”出來的感冒：很多國內外研究認為，不良的飲食習慣與感冒關係密切，過多地進食高鹽餐飲，可導致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導致感冒發病。吃太多高糖食物，可消耗體內水分和維生素等營養物質，引起口幹舌燥，使免疫力低下，進而誘發感冒；吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機體的免疫細胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，遠離高鹽、高糖、高脂肪的“三高”飲食，才能減少感冒。
3、“坐”出來的感冒：臨床觀察發現，坐辦公室的、泡網吧的、坐著打麻將的和活動較少的人，患感冒的機會比正常人要高兩三倍。據報道，某國唯一的電視塔不能正常工作時，該國各醫院兒童感冒的就診率大幅度下降。經調查研究，過去孩子常整天圍著電視機，活動極少，而現在又回到大自然裏去戶外活動，恢復了對病毒的抵抗力選時，一定要選擇無油保濕成分的，普利膚除痘去印啫喱暗瘡膏，主要提取植物成分，包括龍葵萃取液、金縷花萃取液、洋蔥萃取液、草萃取液及羅望子萃取液，效果十分顯著，適合任何皮膚使用的。
4、“刷”出來的感冒：有些牙刷用筒密封，牙刷經常處於潮濕狀態，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差之外，就是因為病毒借刷牙造成的牙齦傷口，反復感染。
中醫按摩也可防治感冒
點揉風池穴
作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
揉大椎穴
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。
按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100至200次。
拿肩井穴
作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。
點揉足三裏穴
按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三裏穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三裏穴，慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三裏穴。
作用：足三裏是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。
中醫預防感冒的茶飲
蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
薑棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
三辣飲：大蒜、蔥白如果 嚴重，很有可能造成失明現象，在這段時間，你會看到大量的飛蚊出現，甚至出現閃光和黑影。專家建議，如果有深度近視或者眼睛本身受傷和家住遺傳病等症狀，一定定期做一個全面的眼部檢查生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
ジェイコブは口を引き結ぶと、白分の体が少しずつさかさまになっていくことを意識すまいとしながら、ループを登りつづけた。通路のあちこちには、壁面や床に收缩毛孔、アクセス・プレートの標識があった。半分ほどまわりこんだところで、あるハッチの前を通りかかったが、それには〝時間圧縮装置〟の文字が刻まれていた。
ループはゆるやかなスロープを描いて終わっていた。さかさまという感覚をまるで感じないままに、下部半球側のハッチの外へ出る。外がどう見えるか、感覚的にわかってはいたものの、それでもジェイコブは、思わず声をあげずにはいられなかった。
「うわっ！」両手で目をおおう。
頭上数メートルのところに、格納洞穴の床が、四方へどこまでも伸び広がっていた。サンシップの船架のまわりを歩きまわっている人間たちは、天井にとまった蠅のようだ。
ひとつあきらめたようにため息をつくと、デッキの縁近くに立って複雑そうな機械の内部を覗いている、ケプラーのもとへ歩いていった。ケプラーは顔をあげて、ほほえんだ。
「じつは、責任者の特権を利用して、あちこち重箱の隅をつついてまわってるところなんですよ。もちろん、出発まぎわですから、もうとっくに万全のチェックがすんでいるんですが、わたしは自分の目であちこちをよく見ておきたい性分でしてね」いとおしげに、機械をぽんぽんとたたいた。
ケプラーはジェイコブをうながして、デッキの縁に行った。そこから見ると、さかさまの感覚がいっそうきわだった。靄のかかった洞穴の天井が、足もとのはるか〝下〟に見えたからだ愛樂維。
「これは多層偏光カメラといって──干渉光ゴーストがはじめて発見された直後にとりつけたものでず」ケプラーは、縁にそって等間隔にならんでいる、数基の同型の機械のひとつを指さした。
「われわれが彩層の錯綜する光のなかからゴーストを識別することができたのは、偏光面がいかに移り変わろうとも、目標を追跡し、光の干渉が現実のものであって、時間に対して安定であることが確認できたからなのです」
「カメラが全部下側に配置されているのはどうしてです？ 上には一台も見かけませんでしたが」
「それは、生ある観測者と機械とが同じ面上にあった場合、干渉しあうことが発見されたからです。それやこれやの理由で、計器類はすべてこの下部半球に集中させ、わたしたち人間は、上部半球に乗っていくわけです。
もっとも、デッキの縁が観測したい現象に向くように、船の向きを変えることによって、どちらの半球からも目標を見ることはできますがね。これはなかなかうまい妥協策であることがわかりました。重力が問題とならないのですから頭頂稀疏、
こまれる膨大な金で、地球の砂漢たり、もっと大きな〈ライブラリー〉を建てられるっていうのに！ だいたい、こんなむだな計画があるか。おれたちが猿にもならな均衡飲食いうちから、古き種族が完全に理解していたことを研究するなんぞ！」
「ちょっと待ってください。連合政府は基金を設けてこの研究を……」ケプラーの顔には朱がそそいでいた。
「なにが研究だ。あんたのは再発見だろうが。あんたが研究しようとしてるのは、もう銀河系の〈ライブラリー〉に収められていることで、人類全体の恥をさらすだけのものだ！」
「ラロック……」ジェイコブは言いかけたが、ジャーナリストははしなかった。
「それに、あんたのいう連合政府ときたらどうだ！ 連中は先進種族たちを、昔のアメリカ・インディアンみたいに居留地に押しこめてる！ しかも、〈ライブラリー〉分館にアクセスする権利を、一般人から遠ざけてるしまつだ！ そのうえ、人類は自力で進健營營養餐單化したなどという、ばかげた主張を野放しにして、銀河系の失笑を買っているじゃないか！」
ケプラーはラロックのけんまくにあとずさり、すっかり血の気の失せた顔で、どもりがちに言いかけた。
「わたしは……わたしはそうは……」
「ラロック！ いいかげんにしないか、もうやめろ！」
ジェイコブはジャーナリストの肩をつかみ、」ぐいと引きよせて、すばやくその耳もとにささやいた。
「そのへんにしとけ、尊敬すべきカンテン＝ファギンの前で、人間全体を辱めたくはないだろう？」 ラロックの目が大きく見開かれた。ジェイコブの肩ごしに、ファギンの枝葉の上層部が、がさがさと音をたててゆれていた。やっとのことで、ラロックは規線を落とした。
ふたつめの驚きは、充分なショックを与えたのだろう。彼はぼそぼそと異星人に詫びを言うと、ケプラーをきっと健營體重管理にらみつけてから、部屋を立ちさった.
「適切な演技をありがとう、ファギン」ラロックが行ってしまうと、ジェイコブが言った。
ファギンはひとつ、短くて低いさえずりをあげて、それに答えた。
俺の作った昼飯を食べ終わった後、俺は聞きたかったことを博士に尋ねた。
「なぁ、あの臨時ニュース、見ただろ？」
俺の言葉に一瞬はてな？という顔をしたが、すぐに何DPM度身訂造のことか分かったようだ。
「ああ、隕石群衝突のことか」
「衝突じゃない。衝突するかもしれないというニュースだ」
「いや、このままだと確実に衝突するじゃろう」
「どうして分かる？」
「なに、それを計算したのがワシの弟子達なだけだ」
少し驚いた。
博士が実に普通にしているところも、り、
「………アンタのところはなんでもやってるんだな」
その点に驚いた。
分かっていたことだが、やはり驚かされる。
この博士はどんなことにでも精通している。
俺が変態博士と呼んでサトミが戒めようとしたり、弟子達が唖然としてしまうのもうなずける話だ。
「何でもなんてことはないさ」
そりゃ嘘だな、と俺は心の中で思った。
まぁ、DPM點對點そりゃ道路工事なんかはやってないとは思うが………
「まぁ、それはいい。とにかく、隕石は接近中なんだ」
「ああそうだ」
「んで、一つ聞きたいことがある」
「何じゃ？」
そう、俺は今日、これを聞きに来たのだ。
「博士の作ったワイズテリー航法で何とかならないのか？」
「ふむ、何とかとは？」
「例えば、ワームホールをエンデの前に作り出して、やってくる隕石を全て違う空間に送り込むとか」
これが一番確実な方法だと思うDPM枕頭のだ。