いっぱい寝てパワー回復！今だから「人生を変える睡眠」について聞きかじりを語るぅ～。

ようこそ「人っていいな」と笑える“愛おし”動物バックを制作するashの日記へ 。
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ありがとうございます。
初めての方、「初めまして。私、ash(あっしゅ)と申します」


私はバッグを作っています。

どんなものかと言いますと
あまり見かけないデザインで　
大き目で全体が動物になっているバッグが主です。
動物モチーフのアップリケを施したポーチもたくさん作っています。

　　　　
　　　　

↑こんなような。
こちら、只今イクスピアリのお店「FROM TOKYO MARKET]にあります。
オンラインショップでもご購入いただけます。



ashは
「一つ一つ丁寧に作られたあたたかなモノを、大切なあなたへ」
をコンセプトに
くすっと笑えるバッグを作り続けています。


過去作品、新作発表、作品への想い、
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新たに
「なかなか他では見つからない！
　大きくて、でもかわいくて個性的なバッグ柔らかでかトート」
も掲載しました　


　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　



昨日は軽くお昼寝をして、さらに夜も早めに就寝。

そのおかげか、
今朝起きた時、ちょっとやる気がみなぎってました。
ジムも行って体もスッキリ。


それにしても「寝る」ことってすごいですね。

だってどんなに疲れていても
寝れば回復するんですから。。。
あらためて大切だなぁ…と実感。。。しみじみ。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


以前読んだ「人生を変える睡眠の法則」という本に

やる気を湧きあがらせるためには
睡眠をコントロールすればよい、

みたいなことが書いてありました。

やる気が湧き上がるときというのは
50%は経験があり
残りの50%は未知の冒険であるシチュエーション。
質の良い睡眠で記憶を整理すれば、どんな状況でもやる気が湧きあがる、
というわけだそうで。


質の良い睡眠をとるために、生体リズムを活用するとのこと。

①朝5分…光の法則：起床から4時間以内に太陽の光を見る
　　　
　　　　太陽の光でなくても部屋の電気をつければよし。
　　　　光を見てメラトニンを減らせば、脳波スッキリ目覚める。
　　　　日曜日の寝だめは、月曜日の不調の原因のため、やめる。

②昼5分…負債の法則：起床から6時間後に目を閉じる

　　　　昼食後眠くなるのは、脳がさらに高いパフォーマンスを発揮するための戦略的システム。
　　　　眠くなる前に目を5分閉じる。

③夕方5分…体温の法則：起床から11時間後に体温を上げる

　　　　夕方に体温が下がると疲れが取れなくなるため
　　　　筋肉を使って体温を上げる。
　　　　体温を上げるには背中の筋肉を使うのが効果的。背筋を伸ばすストレッチをする。
　　　　夕方体温があげられなかったときは
　　　　眠る1時間前にストレッチや軽い運動、入浴を行う。




よく読めば、
なるほど、昔から言われている通りのことなんですが、
この本はその理由がきちんと説明されていて
説得力がありました。


なかなか毎日きちんと取り入れることは難しいかもしれませんが、

確かにしっかり眠ると、やる気もみなぎるし
何より体が楽。


人はつい、脳で考えることを優先しがちですが、
体あっての脳！


たまにはゆっくり休みましょ。





デザフェス終わって、只今小田急百貨店でのマスクポップアップショップのため、またマスク制作に入っています。
とりあえず年内のハンドメイドフェスは全部終わったので、
今後はマスクとバッグをバランスを見ながら制作していきたいと思っています。








最近笑いましたか？
あたたかい気持ちになりましたか？
ashの「人っていいな」と笑える“愛おし”動物モチーフバックはいかがですか。

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