腸脛靭帯炎

先週末、ランニング中に膝に危機感を覚えてから練習を控えていました。
バンテリン塗りまくっていたところ、
普通に歩く分には全く痛みを感じなくなったけれど・・・。

また走って悪化しても怖いので、念のため今日は整形外科受診。

腸脛靭帯炎、らしいです。
長距離走る人にはよくあるらしいです。
「わたし、今後走っても大丈夫ですか？」と医者に聞いたところ
「今、痛みがないならいいですよ。」と。
しかし、また痛みがでる可能性あるとおっしゃる。
そういう時のおすすめ練習法として指導を受けたのが、
800ｍ～1000ｍくらいを早めのペースで走る！心拍数を150以上にあげて！
短時間・短距離でって。

えええ～？？？そんな練習でハーフ走れるかしらん？？？

かなり不安ですけど仕方ない。
痛みが出たら処方された湿布貼って様子みます。

せっかく走る楽しさを知ったのに、痛くて走れないってさみしい。
鍼灸も頼ってみようかなー。