気が散ったり
嫌なことが頭から離れない時
考えることが多過ぎて落ち着かなくなった時
100からゼロまで集中して数える方法を「魔術の教科書」から学び実践しています。
数字を飛ばさないようにしっかりと確実に１００からゼロまで心の中でカウントダウンします。
ゼロに到達したら声にしてゼロと発します。
これを１回行うだけでもかなり私はスッキリしますが３回行うのが良いそうです。
簡単そうに思えるかもしれませんがこれがなかなか難しいです。
60くらいカウントダウンしたところで違うことを考えてしまったり、疲れている時には眠くなってしまったり・・
