2024.05.21（火） SS練

昨日は、道医体前最後のSS練でした。

木曜日はコースを貸し切っているわけではないので、飛び込みができないため、diveの時間を多めに取りつつも、大会が近いということでスピード重視のメニューにしてみました。

 

先日、入部してくれた1年生たちも積極的に練習に参加してくれています！

さらには、ターンや飛び込みのフォームを先輩方に質問してくれたりと泳ぎに対する向上心たっぷりな姿を見て、私たち先輩も負けないくらい頑張らなくてはいけないなと感じています

 

今回のメニュー担当は私です！

 

2024.05.21

担当:かほ

練習テーマ：道医体に向けて頑張ろう

目標:スピードを意識して泳ごう

注意点:スピードに気を取られてフォームが崩れないように注意する

Group

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Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

cho

100

4

1

2分 15秒

SKPS

400

9分

A2

cho

100

3

1

3分

SKPS by25m

300

9分

A3

cho

50

3

1

3分

SKP

150

9分

rest 1 minute

A1

Kick

cho

50

8

1

1分 15秒

circle in.

400

10分

A2

cho

50

3

2

1分 30秒

circle in.     set rest 1min.

300

10分

A3

cho

25

3

2

1分 30秒

circle in.     set rest 1min.

150

10分

rest 1 minute

A1～A3

Kick

cho

25

4

2

45秒

3H/1E         set rest 30sec.

200

6分

rest 2 minutes

A1

Pull

cho

50

4

2

1分

des      set  rest 1min

400

9分

A2

cho

50

3

2

1分 20秒

des.  set rest 1 min

300

9分

A3

cho

25

3

2

1分 20秒

des.  set rest 1 min

150

9分

rest 2 minutes

A1～A3

Pull

cho

25

4

2

30秒

3H/1E         set rest 1minute

200

5分

rest 2 minutes

A1

Swim

cho

75

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min.

600

13分

A2

cho

50

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min.

400

13分

A3

cho

25

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min .

200

13分

rest 2 minutes

A1

Swim

cho

50

4

2

45秒

des.     set  rest 1min

400

7分

A2

cho

50

3

2

1分 20秒

des.     set  rest 1min

300

9分

A3

Fr

50

2

2

A2の1本目と3本目についていく

200

rest 2 minutes

A1～A3

Dive

cho

いつもより長めにDiveする！タイム測定した人はする！

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