アミノバイタルＡＣ練習会スケジュール［７月～１０月］

以下は予定であり、天候やイベントスケジュールにより、変更する場合がございます。
変更はブログでお知らせいたします。あらかじめご了承ください。

【７月】
１４日（土）１０：３０　インターバル５ｋｍ×２

１７日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ）

１９日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

２４日（火）１９：３０　月例セミナー「増田明美さん」　

２５日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ＋２００ｍ　３セット）

２８日（土）１０：３０　ＬＳＤ＋１００ｍ×１０
　　　　　　　　　　　　※１３時からピラティス教室あり

　３１日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３００ｍ×１０）


【８月】
　２日（木）１９：００　インターバル３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ

　７日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（坂ダッシュトレーニング）

１１日（土）１０：３０　変化走１０ｋｍ
　　　　　　　　　　　　※１３時からピラティス教室あり

２１日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ×５）

２５日（土）１０：３０　インターバル１ｋｍ＋２００ｍ　３セット

２８日（火）　月例セミナー

２９日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ)

３０日（木）１９：００　ペース走１０ｋｍ
　　　　　　　　　（ラスト１．８ｋｍフリー。Ａ＝1km４'２０″Ｂ＝４′５０ Ｃ＝５′３０）

【９月】

　４日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：３００ｍ×１０

　８日（土）１０：３０　５ｋｍ×２
　　　　　　　　　　　　（Ａ＝２５分に１本　Ｂ＝３０分に１本　Ｃ＝３５分に１本）
　　　　　　　　　　　 ※１３時よりピラティス教室あり

１１日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：８００ｍ×５

１３日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

１８日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト:２００ｍ×１０+１ｋｍ

２２日（土）１０：３０　ペース走１５～２０ｋｍ
　　　　　　　　　　　　（Ａ＝５ｋｍ２１分、Ｂ＝２５分、Ｃ＝３０分）

２５日（火）　月例セミナー

２６日（水）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　 ファースト：タイムトライアル５ｋｍ

２９日（土）　イベント企画中（内容　２０～３０ｋｍ走）



【１０月】
　
　２日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：４００ｍ×１０

　６日（土）１０：３０　インターバル１ｋｍ×５～８
　　　　　　　　　　　（Ａ＝１ｋｍ３分３０秒、Ｂ＝４分１０秒、Ｃ＝４分５０秒）
　　　　　　　　　　　※１３時よりピラティス教室あり

　９日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：ペース走１０ｋｍ

１１日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

１６日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：８００ｍ×７

２０日（土）１０：３０　２０～３０ｋｍ
　　　　　　　　　　　　（Ａ＝５ｋｍ２２分、Ｂ＝２６分、Ｃ＝３０分）

２３日（火）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：３００ｍ×１０

２５日（木）１９：００　１ｋｍ＋２００ｍ　３～４セット
　　　　　　　　　　　　（Ａ＝１ｋｍ３分３０秒、Ｂ＝４分１０秒、Ｃ＝４分５０秒）

３０日（火）　　　　　月例セミナー

３１日（水）１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス
　　　　　　　　　　　　ファースト：タイムトライアル３ｋｍ＋流し２００ｍ×５





※ファーストクラスは、サブスリーや５ｋｍ１５分台を目指す方など、スピードを付けたい方、志高く参加できる方を主に活動しております。


※初心者クラスは１ｋｍあたり７分程度で約７ｋｍを走ります。途中に動きづくり・ドリル・筋トレを入れます。
どなた様もご参加いただけますが、ペースを守っていただけますようお願いいたします。


※天候等により、練習内容や日程が変更になることもございます。
その際は前日までにブログにて連絡いたします。あらかじめご了承ください。

※アミノバイタルＡＣは１８歳以上の健康な方ならどなた様も入会可能です。
即日入会可能です。



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