だいぶ秋の気配が感じられる。
街路樹の木々も色づいてきていて、今年もあと少しで終わるんだなと実感。
春から体調を崩して、長いこと辛い思いを抱えてきたけれど、
なんとなく普段の落ち着きみたいなものが戻ってきたように感じる。
もちろん、まだまだ土台を立て直す時期の中にあるだろうけれど、、、。
ただ、１６年前の不眠症が再燃したことで、
眠れないつらさが思い出されてしまい、その執着が強かった。
もちろん、うつ状態が改善されれば薬に頼らず眠れるようになると思うけど、
まだ自信がないのが正直なところ。
お薬は耐性があるので、うつで辛いとき眠ることも大事だけれど、
あまり薬に頼って眠ろうと思わない方がいいのではないかと思う。
絶望みたいな時期があっても、必ず終わりが来るから！！
これからは、ヨガの呼吸法（マインドフルネス）で自分を整えていきたい。
ボディスキャンといって、呼吸と身体とを一体化させていくイメージをもっていく。
呼吸だけが唯一、自律神経系にアプローチできるといわれているし、
実際ヨガのクラスに参加したり、自分のクラスでレッスンをするだけでも
気分が少し良くなったり、眠りやすくなったりすると実感している。
ヨガの実践は、ストレス低減につながると実体験からも確信できる。
私が学んだことを、自分で実践しつつ、より学びながら自分を立て直していきたいと思う。
まだまだこれからだろうけれど、この経験はきっと役に立つときが訪れるだろうし、
長い人生、山あり谷ありでそれが当たり前のことなんだがらゆっくりと焦らず歩んだらいい。
どんな暗闇にいたとしても、一筋の光を見出すことを忘れてはいけない。
自分だけではどうにもならない時は、人の助けを借りたらいいし、
それを自分に許可していきたい。
愛をこめて♡
END