朝夕１時間づつ歩いて３ヶ月で８㎏減

　　

買い物に行く途中で向かい側から見たことがある女性が歩いてきた。
(似てる…でも痩せてるし…)と会釈をするのをためらっていたら
その方から(〇子ちゃん、こんにちは)と声をかけられた。
なんでも３ヶ月間雨の日以外は毎日のように朝夕１時間づつ歩いていたら
８㎏も痩せたとのこと。
快適になったしお化粧のノリもよくなったとか。
自然と食事も体にいいものを欲するようになってきたとか。
見習いたい…。

・・・
朝食
　　ゆで卵１ヶ、ヨーグルト、ブロッコリー、セロリ
　　ピクルス(パプリカ・人参・きゅうり)
　　くるみ(数粒)、コーヒー(＋牛乳)

昼食
　　ポテトコロッケ２、キャベツ
　　キノコスープ(なめたけ、生シイタケ、シメジ、エノキ・人参、しょうが)

間食
　　フルーツグラノーラ

夕食
　　空腹でなかったのでなし

美味しい昼食

約４０分歩いてお料理教室に。
先生を入れて７名の和気あいあいとした教室。
作ってから皆でいただいて、コーヒーを飲みながらの談笑。
ためになる話満載。
私にとって月一のストレス解消の特効薬。

・・・
朝食
　　ゆで卵の白身、グラノーラ(＋くるみ５粒)、アメリカンコーヒー(＋牛乳)
　　サラダ(サニーレタス・きゅうり・ブロッコリー・パプリカ)

昼食
　　グリーンの水餃子
　　鶏肉・レンコン・そらまめ・春雨の辛味炒め
　　ホタテ・アスパラ・マッシュルーム・きゅうり・葱の旨煮
　　コーヒー

　　　　　　

夕食
　　ゆで卵、冷奴、ブロッコリー、サニーレタス

ソーメンもどき

昼食はおからとこんにゃくで作られた麺を使ってソーメンもどき。
これからの季節活躍しそうだが
売ってない…。
　　
　　


・・・
朝食
　　スムージー(セロリ・小松菜・ミネラルウォーター)・・この取り合わせは美味でなかった
　　ゆで卵１ヶ、めかぶ、ブロッコリー、ピクルス(大根・セロリ・人参)
　　ブラックコーヒー、クルミ４粒

昼食
　　ソーメンもどき(おからとこんにゃくで作られた麺３０Ｋcal)、
　　大葉、しょうが、キュウリ、ねぎ、カニカマ
　　くるみ２粒

夕食
　　人参・セロリのピクルス、豚肉一口

やる気も湧いたし、くるみ効果も期待

　　　


１ヶ月ぶりに美容院に行った。
「少しやせましたね。ランニングしているのですか？」と言われ内心ニッコ＾。＾
他人から言われると嬉しい。
やる気が湧いた。

先日の(たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学)でくるみが血管を若がえさせるという放送をしていた。
(また～)と思ってみていたがどうも本当らしい。
血管は歳を重ねるごとに固く弾力がなくなっていくそうだが
くるみを毎日食べ続けると改善されるとか。
くるみに含まれる油はαリノレン酸という特殊な成分で出来たものだそうで
体内に入ると血管を軟らかくするＤＨＡとＥＰＡを作り出すそうな。

今日くるみを購入。
効果を期待して明日から数粒食べることに。




・・・
朝食
　　スムージー(小松菜・セロリ・レモン・ミネラルウォーター)
　　ヨーグルト、サラダ(ゆで卵１ヶ、セロリ・きゅうり・サニーレタス)

昼食
　　海鮮丼(ご飯は小さじ数杯程度)・・胃が小さくなった
　　わかめのお味噌汁

間食
　　くるみ(かなりの数)、カニカマ２本

夕食
　　春雨・豚肉・ごぼう・青梗菜の中華風、ブロッコリー
　　ナスのお味噌汁のナス２キレ、大根・人参のピクルス、黒酢納豆

気楽なダイエット、３か月目に・・・

　　　

今日もぽかぽか陽気。
クローゼットの入れ替えをしようと思ってやりだすが
服が散乱。
ど～しよう・・・。

・・・気楽なダイエットを始めて３か月目に入った
　　
朝食
　　スムージー(セロリ・にんじん・レモン・ミネラルウォーター)、ゆで卵１ヶ
　　ヨーグルト、大根の酢漬け

昼食
　　春キャベツ・新玉ねぎ・鶏肉を焼き鳥風に…鶏肉そろそろ飽きてきた
　　もずく酢、人参・大根の酢漬け、ハトムギ茶

夕食
　　バナナ１本、大根の酢漬け１ヶ(短冊切り)