朝食は王様、昼食は王子、夕食は貧者のごとく食べよ

　　　


西洋のことわざ・・・。

当然、王様の食事には程遠いが
３食の中で朝食を一番多く口にしている。
で今３時過ぎだけどお腹が空かない。
これから昼食。
夕食は家族のは作るが私は味見程度か野菜。

運動もしているしタンパク質も摂っているし、お菓子は全くゼロ～。
なのになかなか減らない体質ってなに？

・・・
朝食
　　もずく酢、ピクルス(セロリ・人参・パプリカ・きゅうり)
　　サラダ(ゆで卵・ブロッコリー)、くるみ、ヨーグルト
　　コーヒー(＋牛乳)

昼食
　　マーボー豆腐、鶏のつくね(鶏ひき・玉ねぎ・生姜)
　　フルーツグラノーラ(数つまみ)

夕食
　　納豆

連休・・昭和公園の桜草

昭和公園の桜草



・・・
朝食
　　ピクルス(セロリ・人参)
　　ブロッコリー、コーヒー(＋牛乳)

昼食
　　ナポリタンもどき(こんにゃく麺・ピーマン・玉ねぎ・シメジ・ウインナ・トマト・ケチャップ)

くるみ

夕食
　　オーロラサラダ(サニーレタス・ゆで卵・ブロッコリー・キャベツ・鶏肉・ケチャップ・マヨネーズ・フレンチドレッシング)

朝夕１時間づつ歩いて３ヶ月で８㎏減

　　

買い物に行く途中で向かい側から見たことがある女性が歩いてきた。
(似てる…でも痩せてるし…)と会釈をするのをためらっていたら
その方から(〇子ちゃん、こんにちは)と声をかけられた。
なんでも３ヶ月間雨の日以外は毎日のように朝夕１時間づつ歩いていたら
８㎏も痩せたとのこと。
快適になったしお化粧のノリもよくなったとか。
自然と食事も体にいいものを欲するようになってきたとか。
見習いたい…。

・・・
朝食
　　ゆで卵１ヶ、ヨーグルト、ブロッコリー、セロリ
　　ピクルス(パプリカ・人参・きゅうり)
　　くるみ(数粒)、コーヒー(＋牛乳)

昼食
　　ポテトコロッケ２、キャベツ
　　キノコスープ(なめたけ、生シイタケ、シメジ、エノキ・人参、しょうが)

間食
　　フルーツグラノーラ

夕食
　　空腹でなかったのでなし

美味しい昼食

約４０分歩いてお料理教室に。
先生を入れて７名の和気あいあいとした教室。
作ってから皆でいただいて、コーヒーを飲みながらの談笑。
ためになる話満載。
私にとって月一のストレス解消の特効薬。

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朝食
　　ゆで卵の白身、グラノーラ(＋くるみ５粒)、アメリカンコーヒー(＋牛乳)
　　サラダ(サニーレタス・きゅうり・ブロッコリー・パプリカ)

昼食
　　グリーンの水餃子
　　鶏肉・レンコン・そらまめ・春雨の辛味炒め
　　ホタテ・アスパラ・マッシュルーム・きゅうり・葱の旨煮
　　コーヒー

　　　　　　

夕食
　　ゆで卵、冷奴、ブロッコリー、サニーレタス

ソーメンもどき

昼食はおからとこんにゃくで作られた麺を使ってソーメンもどき。
これからの季節活躍しそうだが
売ってない…。
　　
　　


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朝食
　　スムージー(セロリ・小松菜・ミネラルウォーター)・・この取り合わせは美味でなかった
　　ゆで卵１ヶ、めかぶ、ブロッコリー、ピクルス(大根・セロリ・人参)
　　ブラックコーヒー、クルミ４粒

昼食
　　ソーメンもどき(おからとこんにゃくで作られた麺３０Ｋcal)、
　　大葉、しょうが、キュウリ、ねぎ、カニカマ
　　くるみ２粒

夕食
　　人参・セロリのピクルス、豚肉一口