メタボリックシンドローム？

ダイエットを始めて2ヶ月が経ったが、ハワイで＋２ｋｇ、
台湾出張で＋１ｋｇという逆風にもめげず、－３ｋｇの
成果があった。体脂肪率は、２ポイントダウン。

しかしながら、最近、健康に関する雑誌を読むと、ダイエット
や体脂肪率を気にするよりも、メタボリックシンドロームを
気にする方が、重要なのではという気がしている。

メタボリックシンドロームに関しては下記参照。
http://metabolic.jp/index.htm

メタボリックシンドロームの判断基準を見てみると、

なんと、

①必須項目のウエスト周囲径　男性≧８５ｃｍ
②選択項目の血圧

の、２項目が該当しているではないか？
後１項目でも該当する項目が増えると、メタボリックシンド
ロームと診断される。

①に関しては、カロリーを減らし、運動するしかない。
ただ、個人的には②の高血圧の方が深刻な問題に感じる。

外食中心の食生活で塩分の取り過ぎ→水のがぶ飲み
→血圧上昇→動脈硬化→生活習慣病

となりやばいので、早急に対策を考えないとならない。

まずは、塩分を大胆に減らすことと、水のがぶ飲みを
やめてみる事にする。

新たな目標

去年の6月から1年で、2つのプロジェクトを終えた。
その間、海外出張は12回。

去年は、ぎりぎりクリスタルになれなかったが、今年は
プライベートでも海外旅行3回、国内旅行3回飛び5月の
時点でサファイアに達成した。

上級会員になってくるとボーナスマイルが加算されるので、
ボーナスマイルも鰻上りに増えていき、たまったマイルは
20万マイル目前まできた。

また、ふと1年間の体重の推移を見てみると、これも1年で
鰻上りに増加していることに気が付いた。
今年の1月に大台に到達してから、一度もそれを下回ること
無く現在に至っている。

ボウリング場が無くなってしまったことも大きいと思うが、
海外出張や外食中心の食習慣が原因であろう。

8月は2年ぶりの人間ドック。
2ヶ月で６ｋｇの減量を敢行しようと思います。

理論的に言うと、１ｋｇ減らすのに7000kcal消費する
必要があるから、６ｋｇ＝42000kcalを減らさなく
てはならない。それを、60日で割ると1日当り700kcal。

一日の消費カロリー　- 一日の摂取カロリー ≧700kcal
にしないとならない。
単純に、毎日1食分減らさなくてはいけない計算になって
しまう。