ほぼ毎日プール#89#90#91#92#93#94#95#96

#89

7/12(金)19時〜20時半

泳1km+歩40分

5分歩いて200m泳ぐを1SETで

東雲イオンで海行く用朝ごはんに焼き芋2日分を調達

#90

7/13(土)17時〜18時半

泳0.1km+歩60分

この日は海では波待ち中ずっとパドルしっぱなしたったんで、

プールではリラクゼーションをメインで

晩ごはんは、東雲イオンで、

敢えてのジャンク尽くし

+ビールで、夕食だけで一人当たり1,500kcal摂取

1日摂取カロリー目安の8割方賄った

#91

7/14(日)15時〜17時

走10分+歩60分

海には行かず、午後までまったりしてプールへ

三連休なか日のプールはめちゃ混みであった

#92

7/15(月)14時半〜16時半

歩70分

アフターサーフプールはリラクゼーション

三連休最終日のプールの混雑は前日ほどではなかった

帰宅後、スナック&アルコールでチル

#93

7/16(火)17時半〜19時半

泳1km+歩70分

仕事から帰宅後のプール

雨で迷ったが行ってみたらがらがら、先客ひとり

1km泳いで、あとはまったり水中ウォーキング&ストレッチ

18時半頃からは一気に混雑

#94

7/17(水)18時〜19時半

走10分+歩50分

混んでるかと思いきや…

がらがら…

明朝の海約束踏まえ、泳がず…

#95

7/18(木)18時〜20時

泳0.5km+歩75分

アフターサーフプール

入って直ぐは空いてたので少しだけ泳いだ

#96

7/19(金)17時半〜19時半

走10分+歩60分+ストレッチ20分

アフターワークプール

暖房部屋？でのストレッチは汗じんわり

梅雨明けSurf#60 無風腰腹SET胸➡パン

7/18(木)は江戸勝後輩Jと屋形海岸へ

無風、腰腹SETで胸、波はグラッシー

早朝曇天でもウェットパンツ&タッパーベストでOK

小波用ロストリブテックビーンバッグ5'4"で入ったが、

波質トロかったので正解

波が良くて楽し過ぎてあっという間の3時間×41本

レギュラーグーフィー共にフェイスの張ってくる波が多く、

インサイド迄乗り継げる波多数で大大満足

アフターサーフ朝ごはんはアコレ稲毛海岸4丁目店でパン

帰り道、NHKふんわり内で関東が梅雨明けしたと知った

ふんわり

ふんわり木曜パーソナリティは六角精児

呑み鉄も、そーだが、六角精児おモロい

放送予定 - 六角精児の呑み鉄本線・日本旅

海の日 Surf#59 サイド強だらだらの腿腰➡焼き芋

7/15(月)海の日は北風予報

朝は風は未だ弱めと踏んで、江戸勝後輩H&Jと屋形へ

4時半時点で既に北風体感2m😲波はだらだらのスモール😲

この波でロストリブテックリトルウイング5'6"はキツい😲

後半は風がさらに強くなって波もさらにぼよぼよ😲

捉えどころの無い波で、2時間で14本しか乗れず😭

アフターサーフ朝ごはんは東雲イオンで買った焼き芋×2ケ

Surf#58 オフ腰腹SET胸➡焼き芋

昨日は江戸勝仲間と海へ

風は北西、九十九里エリアはオフショア



屋形は前日までの南風の影響で、飯岡方面に川の様な流れ

移動して堀川浜へ

南側の防波堤で流れは緩和され、波は厚めメローなブレイク

南風で水温低めとのことで、ウェットはジャージのフル

アルメリックニューフライヤーTLPC5'8"でSurfing

SET狙いで2時間×13本乗ってあがった

2009年当時の堀川浜は今に比べれば人は少ない

久々の堀川浜は大混雑

すっかりメジャーポイント

アフターサーフ朝ごはんは前日東雲イオンで買った焼き芋

LONG4Y

宮崎でSurfing一緒にやった後輩Y用で、

いーぶっつぁんからロングボード譲ってもらった

辻堂老舗SurfShopマーボロイヤルのモールドボード9'

シトロエンGC4ピカソは前席倒せばロングボード中積み余裕

いーぶっつぁんち近くのデイリーヤマザキ美浜新港店に立寄り

ヤマザキパン工場隣接につきヤマザキ商材充実

後輩には翌日自宅迄取りに来てもらい、引渡し完了

ほぼ毎日プール#85#86#87#88

#85

7/5(土)18時半〜20時半

歩80分

朝イチSurfingあとのプール

翌日のSurfingも踏まえてリラクゼーションでまったり…

#86

7/7(月)18時半〜20時

歩60分

ツレと夕方から行ってきた

#87

7/8(火)18時半〜20時

歩60分

仕事終わりのプール

プールが混んでて泳ぐ気になれない

やり方変えてみよーかと思う

#88

7/11(木)14時〜16時

泳1.8km+歩50分

一気に泳がないで、1SET=泳200m+歩5分でやってみた

歩く時間短すぎて忙しない

買い足し仕事かばん

バックパックはこの時期背汗半端なく、2回に1回洗濯

そこで、チャリンコ乗り御用達ブランド、クロームで、

背中密着度低めメッセンジャーバッグを購入

2024 サマークリアランス

シンプルメッセンジャー12L

メッセンジャーバッグはマジックテープバリバリが煩わしく

大きさの割に荷物も入らないのが難点

でも最近はペーパーレスなんで、敢えての12L

実際使ってみたらけっこーギリだった😅

Surf#57 🌕濃霧無風腿腰➡おむすび

7/7(日)は江戸勝仲間と成東本須賀に4時半集合、

大潮上げいっぱいからのスタート

無風腿腰、潮引いて若干波の反応良くなるも基本前日同様

アルメリックニューフライヤーTLPC5'8"でSurfing

2時間20分90本乗ったとこであがった

この日は5時位から霧が濃くなり、8時回っても濃霧

アフターサーフ朝ごはんはアコレ稲毛海岸4丁目店で

おむすび

江戸勝繋がりの海仲間、ロングはU一人になってしまった

〆は江戸勝波乗り倶楽部1990

この中で今もサーフィンしてるのは、左奥の自分と、

左手前ボディグローブTeeのI氏くらいかな…

沖縄マンゴーと都知事選

沖縄マンゴー、今年は猛暑につき生育早く、これにて終了

今年のはとりわけ甘い😋

しかし東京都知事選挙、投票率の低さにはがっかりだな…

Surf#56 🌕微風オフ腿腰➡パン 7/7は東京都知事選挙の日

7/6(土)ひとり成東本須賀へ

ほぼ無風、波はスモール

大潮あげいっぱいから、引きにむけてのスタート

今季お初、タッパーベスト&ウェットパンツ

板はロストリブテックビーンバッグ'5"4

小波と割り切って、ミドルで本数稼ぎのSurfing

　

潮引き始めても波は変わらず、2時間で70本乗って終了

アフターサーフ朝ごはんは東雲イオンで買ったパン

7/7(日)は東京都知事選

ほぼ、毎日プール #81#82#83#84

今週平日は月曜以外は毎日プールへ

#81

7/2(火)18時半〜20時半

走20分+歩60分

7/7(日)/21(日)はグランチャ東雲の休館日




#82

7/3(水)18時半〜20時半

泳0.5km+走20分+歩70分

プール終了間際、一瞬空いたので、少しだけ泳いだ

アフタープールは東雲イオン

#83

7/4(木)14時半〜16時半

歩60分



朝イチSurfingあとのプールは、ジャグジーでまったり…



東雲イオンでカロリー摂取

#84

7/5(金)18時半〜20時半

走20分+歩70分

オフィスから帰宅後の…プール

プール大混雑

Surf#55 微風オン、とろとろな腿腰

7/4(木)朝イチSurfing

江戸勝後輩Jと作田で待ち合わせ

緩いオンショア、波はタルい腿腰

ウェットはこの日から初夏仕様、

タッパーベスト+ウェットロングP

アルメリックニューフライヤーTLPC5'8"で、2時間×26本

平日にも拘わらず、休日並みの混雑であった

アフターサーフ朝ごはんは前日東雲イオンで買ったパン

辰巳でヨガ？と選挙

先日、嘗てのヨガ仲間と飲んだが、誰ひとりとしてヨガは続けてなかった

やっぱ、【場】が無いと難しいっスね…

そんな折、

東京アクアティクスセンターのチラシが投函されてた

東京アクアティクスセンターTOP |公益財団法人 東京都スポーツ文化事業団

一人ひとりのライフステージに合わせた多彩な施設。充実した施設とサービスの提供によって、多様な活動をきめ細かく、しっかりとサポートします。

公益財団法人 東京都スポーツ文化事業団

セントラルスポーツが運営してるよーで、

WEBサイト見てみたら様々なプログラムが用意されてた

スポーツスクール｜東京アクアティクスセンター

徒歩圏内で、半官半民=リーズナブルって理想的だけども？

オリンピックレガシーとか言われる施設、所謂ハコモノ…

維持費も馬鹿にならんだろーに

7/7(日)は都知事選&都議会議員補選

本日夕方、ツレと期日前投票行ってくるよ

プールの勧め プール#79#80

長くショートでサーフィン続けるためのプール通いは、

歩くだけでも水の抵抗によるダイエット効果大きく、

下半身への水圧で血流改善してむくみも取れる

#79

6/29(土)　走20分+歩60分

AFTERSURF夕方プール

肩まで水に浸かるくらいまで腰を落とし歩幅広く一歩一歩ゆっくり歩く

これを前後横横各25m5分1SETで、

#80

6/30(日)　走20分+40分

AFTERSURFプールwithツレ

水中ランは、

プール底で足が滑らぬよう一歩一歩足裏を意識しつつ大股で体幹を意識しながら、手は水中を水の抵抗を感じるよう前後大きく動かす

水中ランは泳ぐよりハード

やり過ぎ注意⚠

Surf#54 サイド膝腿SET腰➡おむすび

6/30(日)は朝から南風

アフターサーフ銀座時代からの付き合いロングM氏と、

屋形でSurfing

サイドオン且つ久々の小波…

ロストリブテックビーンバッグ'5"4で2時間

24本乗ったとこであがった

アフターサーフ朝ごはんは、アコレ稲毛海岸4丁目店で

おむすび&稲荷