4回目

腹圧が弱く、お腹を膨らますことが出来ない。
今日は、お腹の動かし方を重点的に行った。

ニュートラルポジション。
4回目にして骨盤の位置がわかった気がする。
正しい位置に骨盤がないとインナーには力が入らない。
インナーの力は、"力ずく"ではだめなんだ。

これまで外筋を鍛えてきた体は、インナーを意識することが難しい。

あー、まじ、できない・・・


猫背も毎回注意される。

前途は多難なのである。

サンカイメ

ピラティス3回目。

で、できない…
呼吸をせずにお腹を膨らませたり凹ませたりできますか？
ずっとおしっこを我慢した状態のお腹をキープできますか？

ムツカシイ

来週までの宿題。
胸を常にアップ
座っているときに膝をくっ付ける。
お腹を凹ませたまま呼吸の練習。

できるかなぁ