冬至を過ぎて、少しずつ日（陽）が伸びてきているのがわかります。
男子はコレを１０周、女子は８周です。
だいたい１０分で終わります。終わった後は２階で体幹を苛めました。
で、水中練習。
たまには練習メニューでも載せますかね^^ゞ
（単にネタ切れって説もありますが…(笑)）
20120117 Tue PM for All
1x800(14:00) S/K/P/S@200m Ch
6x100( 1:40) Kick W/Fins Ch VW
8x 50( 1:15) Kick No-Fin Odd;Ch EZ NOC / Even;Prim. Hard
6x100( 1:30) Pull W/Buoy,Pads,Snorkel Ch VW
8x 50( 1:10) Pull W/Buoy(only) Odd;Ch EZ NOC / Even;Prim. Hard
1x100( 5:00) Swim Ch Recovery
12x100( 1:40) Swim Fr EN2 on Standard-Time
8x 50( 1:05) Swim Prim. Drills
8x 50( 0:50) Swim Prim. EZ(Ch)/Hard @alt
8x 50( 1:00) Swim Prim. EZ(Ch)/Harder @alt
8x 50( 1:10) Swim Prim. EZ(Ch)/Hardest @alt
1x400( 8:00) KPS@self Ch
TOTAL;6.1k SVPM;2.77
ってな感じです。
ステージ２に入って、徐々にレーススピードを意識した練習を増やして行こうと思っています。今日の「試し」ではまだまだ上がりきらない感じでしたが、オフ明けなんでこんなもんなのかな？ってとこでした。先ずは５０ｍから。そこが上がってから１００ｍ、２００ｍの練習に繋いでいこうと思っています。
…と言いつつ、今週の何処かで 20x100(2:00)Prim. のデーターをとる予定ですが(笑)
ところで、今日は朝から（というか、昨日の夜中から…）
トイレとお友達でした(>_<)
嫁さんと弐号機のが感染ったかと思いましたが、単に冷えからきたようです。
今はほぼ回復しましたぁ～(笑)
では、おやすみなさい
