合宿５日目の午前練習が終了しました。
全１２回のうちの９回目の練習はこんな感じでした。
1*800(14:00) SKPS@200 Ch W-Up
12* 50( 1:05) Swim IM-Order@3t Drills or QFS
4* 25( 3:00) Swim Prim. From-Dive #1)SLD #2)Sprint(15=G4) #3)Shuttle #4)Sprint(25=15G4+10G5)
1*100( 4:00) Swim Ch Recovery
5*100( 1:50) Kick #1)IM-Reg #2)Prim. Speed-Play
10* 50( 1:05) Kick EZ(Ch)/Harder(Prim.=EN3)@alt
10* 50( 1:00) Odd)Swim Ch w/AP's EZ Even)K/S@25 Prim. w/AP's Harder
10* 50( 1:05) Swim Prim. Drills or QFS
1*100( 4:00) Swim Ch Recovery
8*100( 2:20) Swim Prim. #1-6)Des1-3/4-6 #7)Rec(Ch) #8)Max
1*500(12:00) Chat-Kick(200=w/Fins)/Swim-Down(300)
今日が始業式という者、あるいは入学式という者もいて、今朝は１２名のみの参加でした。
来週から日本選手権に出場するリカはラストのメインスイムで、14.8-14.0-11.0-15.0-11.3-9.9-(Rec)-7.4 でした。最後は６秒できて欲しかったなぁ…
本人もそのつもりだったようで、かなり悔しがっていました(^^ゞ
で、午後練習の後に「保護者会
」があります。飲みすぎて記憶を失くさないように気をつけます(笑)
